Wszystko Najnowsze Archiwum Pełna lista Tylko multimedia Lesny_Boruta Lesny_Boruta 20.01.2024, 19:29:41 0 + Mirasy polećcie jakiś dobry tutorial/zestaw ćwiczeń na wzmocnienie kolan tj. więzadeł, mięśni i tego wszystkiego co jest na około kości, żeby poprawić wytrzymałość i stabilność kolana. Może znacie kogoś na YT kto rzetelnie to opracował? Mam 31 lat, ja nie chcę do grobu. ヽ( ͠°෴ °)ﾉ#kiciochpyta #mikrokoksy #stawkolanowysilnyizdrowy #silownia #fitness #fizjoterapia onepnch onepnch 20.01.2024, 19:31:23 via Wykop 7 + @Lesny_Boruta: https://www.youtube.com/c/thekneesovertoesguy Poemat Poemat 21.01.2024, 09:01:47 via Wykop 0 + @Lesny_Boruta: Po prostu musisz wykonywać ćwiczenia siłowe statyczne z oporem zewnętrznym (przysiady różne formy, martwe ciągi, wykroki, zakroki itd.), dokładasz ćwiczenia dynamiczne (wyskoki, lądowania, skoki, sprinty) i masz pełen zestaw.
Lesny_Boruta Lesny_Boruta 20.01.2024, 19:29:41 0 + Mirasy polećcie jakiś dobry tutorial/zestaw ćwiczeń na wzmocnienie kolan tj. więzadeł, mięśni i tego wszystkiego co jest na około kości, żeby poprawić wytrzymałość i stabilność kolana. Może znacie kogoś na YT kto rzetelnie to opracował? Mam 31 lat, ja nie chcę do grobu. ヽ( ͠°෴ °)ﾉ#kiciochpyta #mikrokoksy #stawkolanowysilnyizdrowy #silownia #fitness #fizjoterapia
onepnch onepnch 20.01.2024, 19:31:23 via Wykop 7 + @Lesny_Boruta: https://www.youtube.com/c/thekneesovertoesguy
Poemat Poemat 21.01.2024, 09:01:47 via Wykop 0 + @Lesny_Boruta: Po prostu musisz wykonywać ćwiczenia siłowe statyczne z oporem zewnętrznym (przysiady różne formy, martwe ciągi, wykroki, zakroki itd.), dokładasz ćwiczenia dynamiczne (wyskoki, lądowania, skoki, sprinty) i masz pełen zestaw.
Mam 31 lat, ja nie chcę do grobu. ヽ( ͠°෴ °)ﾉ
#kiciochpyta #mikrokoksy #stawkolanowysilnyizdrowy #silownia #fitness #fizjoterapia