Wszystko

Najnowsze

Archiwum

mmmod
  • 0
Czy shaker to must have jeśli mam zamiar robić szejki proteinowe? w sumie te pare razy jak je robiłem to nie mając shakera używałem zamkniętej butelki no i było pare grudek, ale jest też drugi problem, bo niezbyt lubie te shakei protinowe, polecacie jakies firmy i smaki? zawsze randomowo kupowałem w sklepach spożywczych, a no i mieszać to z wodą czy jakiś mlekiem?

#fitness #proteiny #odzywkibialkowe
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
onepnch
  • 0
@mmmod: Polecam szejker z kulą w środku to ci się nic nie będzie grudowało. Ja do szejka w--------m wszystko, białko kreatynę itd. więc nie muszę robić osobnych mikstur
  • Odpowiedz
Arths
  • 1
ILE BIAŁKA DZIENNIE POTRZEBUJESZ? PROSTA REGUŁA DŁONI [ 13 - 20 - 25 ]

To bardzo uproszczona zasada określająca w przybliżeniu pokrycie dziennego zapotrzebowanie na białko posługując się wzorem bazującym ilości produktów w odniesieniu do "ekwiwalentu dłoni".
Wzór nie dotyczy podaży białka z produktów roślinnych, ale bierze pod uwagę że zostaną w ten sposób dostarczone pewne ilości dodatkowego białka.

=====================================================================================
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arths
  • 0
W skrócie:
• Typowa osoba spożywająca 3 posiłki dziennie potrzebuje w każdym posiłku ilość białka znajdującą się w kawałku mięsa mieszczącym się w środku dłoni (lub ekwiwalentu np. 4 jajek).
• Osoba uprawiająca dodatkowy, regularny wysiłek kardio potrzebuje dodatkowej 1 porcji.
• Osoba uprawiająca ćwiczenia siłowe potrzebuje 2x więcej białka niż osoba o regularnej aktywności - 6 porcji mięsa znajdujących się w środku dłoni. Biorąc pod uwagę stosowanie odżywki białkowej, to około
  • Odpowiedz
Arths
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
r4do5
r4do5
  • 0
@Arths: Nie mówię dokładnie o regule dłoni, chociaż natrafiłem na podobny pomysł, w szeroko znanym filmiku Radka Słodkiewicza. Po prostu zastanawiałem się, czy jest jakiś dogodniejszy sposób na osiągnięcie założonych celów jakie by nie były (masa, redukcja, rekompozycja czy stagnacja), bez liczenia wprost makroskładników i kalorii, bez ważenia i bez stałego jadłospisu.
  • Odpowiedz
bob46
bob46
  • 14
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
z.....k
z.....k
  • 2
Ehhhhhh, widzę że nie tylko ja tak mam. Z rana wszystko pięknie, ladnie. Elegancko się prowadzę, aż w końcu nadchodzi 17-18 i mam podobnie jak ty...
  • Odpowiedz
Fallriv
  • 1
Tak wszyscy polecają batony białkowe QuestBar, to zakupiłem wszystkie smaki do testu i co? SŁABIZNA

Kompletnie nie warte tej ceny, 8zł za baton, który smakuje beznadziejnie (raptem z 15 smaków jakie zamówiłem 2 były całkiem smaczne, a resztę zjadłem bo szkoda marnować).

Dużo smaczniejsze w tej cenie są Oh Yeah!

Także
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi