[Lesny_Boruta]

Mirasy polećcie jakiś dobry tutorial/zestaw ćwiczeń na wzmocnienie kolan tj. więzadeł, mięśni i tego wszystkiego co jest na około kości, żeby poprawić wytrzymałość i stabilność kolana. Może znacie kogoś na YT kto rzetelnie to opracował?

Mam 31 lat, ja nie chcę do grobu. ヽ( ͠°෴ °)ﾉ

#kiciochpyta #mikrokoksy #stawkolanowysilnyizdrowy #silownia #fitness #fizjoterapia

[onepnch]

@Lesny_Boruta: https://www.youtube.com/c/thekneesovertoesguy

[Poemat]

@Lesny_Boruta: Po prostu musisz wykonywać ćwiczenia siłowe statyczne z oporem zewnętrznym (przysiady różne formy, martwe ciągi, wykroki, zakroki itd.), dokładasz ćwiczenia dynamiczne (wyskoki, lądowania, skoki, sprinty) i masz pełen zestaw.