Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Nice_To_Fit_You
Nice_To_Fit_You
  • 1
8 Zasad Zdrowego Odżywiania

Prawidłowo zbilansowana dieta jest jednym z warunków zdrowia i dobrego samopoczucia. Na czym polega zdrowe odżywianie i o jakich zasadach należy pamiętać? Sprawdź 8 zasad zdrowego odżywiania w poradniku od NTFY.

Poradnik dla Wykopków od NTFY w Znalezisku:
➡https://wykop.pl/link/7069415/8-zasad-zdrowego-odzywiania

Przypominamy także o #promocja dla Wykopków:

Tym razem mamy dla was wyjątkową #promocje na #cateringdietetyczny NTFY z okazji Świąt Wielkiej Nocy. Wystarczy, że przy finalizowaniu zamówienia na stronie
Pobierz NiceToFit_You - 8 Zasad Zdrowego Odżywiania Prawidłowo zbilansowana dieta jest jedny...
źródło: grafika
straggler2
straggler2
  • 0
#waga #masa #dieta #zdrowie #mikrokoksy
Jakie jest idealne BMI? Przy, którym ma się optymalną(idealną) szczupłość. Załóżcie przeciętne umięśnienie. W literaturze podawane jest jedynie normalne BMI w zakresie 18,5-25, a to jest ogromna rozpiętość, która się przekłada przy moim wzroście na 62-84 kg. Górna granica to jest widoczna nadwaga.
Chrystus
Chrystus
  • 1
Trochę przeraziły mnie wyniki badań krwi. Zbyt wysoki poziom cukru, cholesterolu i prawdopodobna marskość wątroby.
I chociaż po mnie tego zbytnio nie widać (86kg/190cm) to lubię sporo i zdrowo zjeść. A i 6-cio pak piwa albo połówkę w weekend lubię sobie wypić.
Alkohol zamierzam oczywiście odstawić na jakiś czas, ale co z dietą? Są jakieś wytyczne co jeść i w jakich ilościach, tak żeby nie głodować i mieć siły na pracę i
DrGreen_2
DrGreen_2
  • 1
@Chrystus czas na zmianę diety i stylu życia. Wyrzuc z diety słodycze, oleje roślinne (słonecznik rzepak itp), przetworzony syf - zacznij jeść więcej mięsa, słodycze zamień na owoce, wysypiaj się i zacznij chodzić na siłownie.
krystal7
krystal7
  • 0
Podopieczna (na potrzeby tego postu tak nazwę) z tego co mówiła jadła przez ostatni rok od 1900 kalorii na redukcji i zmniejszała aż do 1100 bo nie schudla nic więc zmniejszała. Trenowała 3-4 razy w tygodniu na bieżni. Waga bez zmian. Dodam że wcześniejszy rok schudła 7 kg będąc trochę na keto. Wyszła z keto bo włosy jej wypadały i potem miała chwilę przerwy (podczas której nie przytyła). Weszła na tej deficyt
Kremufka2137
Kremufka2137
  • 1
@krystal7: może od tamtej pory coś się w diecie zmieniło, wprowadziła jakiś produkt który często spożywa, no coś musi być na rzeczy. Kalorie nie biorą się z powietrza, zwłaszcza jeśli mówimy o takim dystansie czasowym jak rok.
Wpadnij do niej, przetrzep lodówkę, szuflady w kuchni, to nie jest kostka czekolady tylko coś co już weszło dawno w nawyk do poziomu w którym ona oszukuje nie tylko Ciebie, ale wysoce prawdopodobne, że
timek1119
timek1119
  • 0
@krystal7: Może coś w tym być. Ja od dawna swoją dietę opieram na dwóch posiłkach w ciągu dnia, rano 2 lub 3 kromki chleba z szynką, wędliną itp. i obiadokolacja ok. godz 17-18. Od lat waga utrzymuje mi się na poziomie 110kg (przy 195 cm wzrostu). Kalkulatory pokazują, żeby utrzymać wagę musiałbym spożywać jakieś 2700-2800 kcal. Moje śniadanie na ogół ma gdzieś 500 kcal, obiadokolacja różnie, ale średnio można przyjąć 1500
stanley___
stanley___
  • 2
@troglodyta_erudyta: Nie wytrzymałem i wziąłem kostkę...

Cukier mam dobry - bodaj 88. Po prostu kilka dni temu postanowiłem zrzucić trochę kilogramów i do treningów siłowych co dwa dni dołożyłem codziennie rowerek stacjonarny 30 minut plus dieta - mniejsza ilość węgli, odstawienie chipsów, słodyczy i uważniejsze czytanie tabelek na produktach (kabanosy, żółty ser adios).
Zobaczymy co z tego wyjdzie.
Szczesliwy_chlopiec_z_GULAGU
Szczesliwy_chlopiec_z_GULAGU
  • 0
Jakie są takie super produkty spożywcze?
Pamiętam, że moja prababcia zawsze mówiła, żeby jeść orzechy włoskie i pić herbatkę rumiankową, a na chorobę (przeziębienie/grypa) czosnek, cebula, sok malinowy/miód.

Ja do tego dodałem pestki z dynii, marchew (ogólnie warzywa (np. papryka, pomidor, ogórek, cukinia, cebula, kalafior, brokuł, szpinak itp.), ryby, płatki owsiane.
Teraz myślę, żeby do mojego jadłospisu powoli włączyć też coś w stylu: granat, siemie lniane, buraki.

Macie jakieś swoje superfood? Albo
Pobierz Szczesliwychlopiecz_GULAGU - Jakie są takie super produkty spożywcze? Pamiętam, że mo...
źródło: temp_file.png718740267263740152
Vadzior
Vadzior
  • 1
@Szczesliwy_chlopiec_z_GULAGU: Kiszonki

Ogólnie chyba najlepiej jest jak najbardziej zróżnicowanie, nie bazując na kilkunastu produktach. Ja jem codziennie z gastro, ale do każdego posiłku (lub między nimi) dorzucam sobie jakieś warzywa, kiszonki, owoce, orzechy i typowe superfood jak chia, żurawina, goji, itp. Do tego przeróżne herbatki np. czystek, dziurawiec, morwa, mięta, pokrzywa, szałwia i tak dalej. Nie jest dla mnie problemem zjeść pizze z całą paczką szpinaku. Zamiast chipów do filmu to
taktomojekonto
taktomojekonto
  • 87
#!$%@? tylko niech nikt mi się nie waży pojechać na święta do mamusi z plastikowymi pojemnikami z kurczakiem i ryżem. Matka cały dzień #!$%@? w kuchni a tu przyjeżdża wielki kafar co mówi, że nie spróbuje serniczka bo on trzyma formę i będzie żarł styropian z sosem 0kcal.

Chociażbyście mieli kolejny dzień #!$%@?ć martwe ciągi aby zrzucić te murzynki, serniki, jajka i żury, to macie się zajadać aby matce przykro nie było
s0ngo_
s0ngo_
  • 3
CEL: BYĆ ZDROWYM

Cześć, dawno nie było update'u sylwetki, trochę się pozmieniało przez ten czas.

Z racji pogorszenia zdrowia w znacznym stopniu.. musiałem przerwać proces rekompozycji i robienia masy.

Od początku roku 2k23 nie mogłem wyzdrowieć z czegoś ala grypy przez 3 miesiące...zdrowiałem.. chodziłem na siłownię, wpychałem w siebie jedzenie.. potem znowu wracało i tak w kółko..

Będąc całkowicie szczerym, nie opuściłem ani jednego dnia diety + nie opuściłem ani jednego treningu
Pobierz s0ngo_ - CEL: BYĆ ZDROWYM Cześć, dawno nie było update'u sylwetki, trochę się pozmie...
źródło: aaaa4
s0ngo_
s0ngo_
  • 1
@okrim: dłuższe włosy, przez co upadły na tył i do przodu + inne światło i zapewne regres bo jak zdrowie słabo to włosy nie są w najlepszym stanie + kombinowałem z minoxem i z tego powodu tez regres zapewne, zrobimy, że znowu będzie dobrze jak ogarnę zdrowie :), ale TAK! Kwestia jak układasz włosy itd robi dużąąąąąą różnicę, dlatego pokazuję jak jest w różnych długościach włosów

Powiązane tagi