Po 14-16 jajek dziennie jem.
Jajka są po 11 zł już 10 sztuk, mi to nie przeszkadza naprawdę wcale cieszę się że nie ma już pisowców i jestem prawdziwym europejczykiem.
Osobiście uważam że 11 zł to i tak jest bardzo mało myślę że realnie powinny kosztować gdzieś 20-25 zł dzięki tęgim umysłom w rządzie jest tak tanio.
#sport #dieta #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzaniePokaż całość

Dziś na moim ig o 17;00 rozpocznie się konkurs.

Wybrane suple o wartości 650zł do wygrania.

Wygrają 3 osoby.

1.Pokaż całość

I to wiesz też nie może być tak że cały czas wiesz wrzucasz jakieś węgle jest fajnie nie ja wiem że wtedy się lepiej czujesz i tak dalej ale to trzeba wiesz trzeba regulować musisz tak cykać musisz wiesz tak się przyczajać trochę i z zaskoczenia brać organizm wiesz o co chodzi
#sport #dieta #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #pytanie #pytaniedoekspertaPokaż całość

Waga startowa: 90,4kg
Waga aktualna: 87,7kg
Aktywność fizyczna: 1h
#dieta #wagacodzienna

Witam
maryoosh najwyraźniej działa też poza siłką i to nie tylko hity disco polo i doradztwo personalne
maryoosh naprawdę masz fajną furę w ogóle fajny jesteś
#sport #dieta #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #pytanie #pytaniedoeksperta #film

jak ja niby mam obliczyć kalorie całego dania?
mięsko, makaron, sos sobie mogę policzyć osobno w fitatu. ale potem jak to wymieszam i nałożę ileś tam to nie wiem ile mam mięsa ile makaronu i ile sosu. musiałbym osobno to mieszać? masakra!

#dieta #silownia

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Nie potrafię trzymać wysoko węglowodanów :( białko trzymam zawsze co najmniej na tym poziomie który mam wyliczony, natomiast żeby dobić do kcal, wolę dodawać tłuszcz (no jakoś bardziej mi smakują tłuszcze niż węgle). Jestem na masie, na delikatnej nadwyżce. Treiing 3 razy w tyg. Węgli wychodzi max 40%, tłuszczów 30-35%, białka 25-30%Jakie będą konsekwencje pod tym kątem i pod kątem zdrowotnym? Zaleje się? Gorsze zdrowie przy takim rozkładzie?Pokaż całość

Walić to odchudzanie, jadę po KFC, spróbuję zostawić coś na rano ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta

Waga startowa: 90,4kg
Waga aktualna: 88,2kg

#dieta #wagacodzienna

Reaktywujemy sobie #lewusmusisz i od teraz będę nim tagował swoje treści.

Nowy materiał właśnie wylądował.

Zapraszam do oglądania osoby które interesują się kulturystyką czy po prostu nie mają co robić. :D

#Pokaż całość

#dieta #odchudzanie od kilku tygodni jestem strasznie łakomy. Potrafię poza zwykłymi posiłkami zjeść 2 duże pizze. Co chwilę chce mi się jeść. Nie mogę się opanować jak mam dostępne jedzenie. W pracy kanapki przeznaczone na cały dzień zjadam w ciągu pierwszych 15 minut po przyjściu. Jem nawet jak czuję w żołądku że jestem pełny. Nie wiem co z tym zrobić, bo takich napadów łakomstwa jeszcze nie miałem. SpokojniePokaż całość

co fajnego jecie na redukcji jak jesteście glodni ale zostało wam mało kalorii? czasem taki głód że nie daje rady.

#dieta #silownia

W sumie w sobotę to zjadłem 5600-6000 kalorii z czego 2000 spaliłem a 3 600-4000 zostawiłem no tam minus ta podstawowa przemiana materii i po paru godzinach wróciło libido czyli wszystko gra, lecz jest pod butem
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #jedzenie #jedzzwykopem

Idziem zaraz.
Nie martwcie się robaczki o mnie, ja sobie (mam nadzieję) krzywdy nie zrobię. Jakby mnie coś jakkolwiek miało boleć/miałoby coś się stać to od razu stop. Mamy - a raczej chcemy - hermano być w dobrej formie i dobrze się czuć, a nie ryzykować zdrowiem czy życiem dla mięśni czy niskiego tłuszczu. Mam niedogodności związane z tak niskim BF, ale one są zbieżne z tym co się o nich ogólniePokaż całość

Z translatora:
Przeciwnowotworowe działanie polifenoli w diecie poprzez szlak zależny od ROS i ich modulację mikroRNA

Spożywanie kawy, herbaty, wina, curry i soi wiąże się z niższym ryzykiem zachorowania na raka w badaniach epidemiologicznych. Kilka badań na komórkach i zwierzętach wykazało, że polifenole dietetyczne, takie jak kwas chlorogenowy, kurkumina, galusan epigallokatechiny-3- O- galusan, genisteina, kwercetyna i resweratrol, odgrywają główną rolę w tych efektach przeciwnowotworowych. Zaproponowano kilka mechanizmów wyjaśniających efekty przeciwnowotworowe polifenoli. W zależności odPokaż całość

#agresywnaswiniodukcja #chudnijzwykopem #mirkokoksy #redukcja #minicut #dieta #silownia
No i chuy no i cześć. Micha była trzymana, aktywność b/z., waga ostentacyjnie trzymała się przez cały tydzień a po tym weekendzie wzrosła. Czuję się spuchnięty. No cóż. Dziś dorzuciłem z rana cardio, 90 min. bieżni na max. wychyleniu, godzinka przy 3.8 kh/h, potem pół h leciało wzrastając do 5km/h. TętnoPokaż całość