Wszystko

Najnowsze

Archiwum

dzbanzyciowy
  • 1
#silownia #dieta
Czy mając otyłość 1 stopnia można zacząć ekhem masówkę i podnosić ciężary i w--------ć kalorie? Tłuszcz mi bieprzeszkadza tak bardzo jak słabe ręce.
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s0ngo_
  • 16
Cześć sportowe świry wrzucam update sylwetki. (8 tydzień rekompozycji)

Dlaczego rekompozycja?

-moje zdrowie nie pozwala teraz ani na redukcję ani na masę (mam problemy z jelitami, teraz badamy co mi szkodzi itd)
-będę trzymać wagę, kalorie na -100/+100 aby zachować lekki wahania wagi
s0ngo_ - Cześć sportowe świry wrzucam update sylwetki. (8 tydzień rekompozycji) Dl...

źródło: comment_1656972402QusR8VIOjDad42Y8jB0v0t.jpg

Pobierz
  • 74
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

fizzly
  • 44
Dla mnie jesteś facetem w majtkach, więc nie jesteś atrakcyjny i nie chcę widzieć na swoim ekranie facetów w majtkach


@kidi1: a ja chcę widzieć, i co? słowo versus słowo. Jak ci nie pasuje to wrzuć sobie jego tag #p-------------s na czarną listę ¯\_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
keev123
keev123
  • 18
@kidi1 możesz skleić tam p---e i się nie wypowiadać jak nie masz nic sensownego do poaiedzenia. Gość prowadzi sobie swój tag ze swojej przemiany i jak widać dobrze mu to idzie a ty chłopie to zapewne wyglądasz jak sławny kuracyja xD lub jesteś ulanym knurem
  • Odpowiedz

SingletoneIsGone
  • 0
@Kryskamatyska: nie prawda właśnie, w tedy wszyscy ludzie mieli by takie samo zapotrzebowanie kaloryczne, nie istniały by podziały na Endo ektomorfik i Mezo. Sam powiniem mięć zapotrzebowanie 2600 przy swojej masie a mam 1800. Jest bardzo wiele zmiennych które mają wpływ na twoje zapotrzebowanie, np. krótkie intensywne treningi rano bardzo pobudzają metabolizm i pozwalają znacząco zwiększyć swoje zapotrzebowanie. Tylko nie powinno się być za długo w stanie katabolicznym a na
  • Odpowiedz
Kryskamatyska
  • 0
@SingletoneIsGone: Nie ma zbytnio takich podziałów byczku. To są różnice rzędu 5%.
Lwia część twojego zapotrzebowania to po prostu NEAT. Ile kroków robisz, ile wykonujesz czynności w ciągu dnia, czy siedzisz, czy stoisz etc.Trening czy cardio nie ma takiego wpływu na kcale, bo to nadal jest 1 godzina wyjęta z 24 w ciągu dnia.

A katabolizm se włóż między bajki, bo okno anaboliczne trwa 48h.
  • Odpowiedz
22kinga100
  • 1
czy ma ktoś was tak, że nie potrafi trzymać się rozpiski diety?

nie wiem, wytwarza to we mnie jakis sztuczny stres, coś jakby, że lęk, że nie dam rady tego kontrolowac i jem wtedy wiecej niz normalnie

¯\_(ツ)_/¯
#dieta
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

P.....c
  • 3
@Evarrez: da się/nie da się.

Tak, to prawda że tłuszcz spala się równomiernie, ale nie do końca ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) Ogólnie tłuszcz spala się miejscowo, ale niektóre miejsca znacznie szybciej niż inne. I nie da się wybrać kolejności, organizm decyduje.
Nie zachodzi
  • Odpowiedz

T.....n
  • 0
Ostatnio zauwazylem u siebie pewną praktyke. Wskakuje na bieżnie, robie 1km i ide porobić coś innego. Wolna chwila, znowu wskakuje, robie 1km, schodze. W ciągu dnia takich jednokilometrówek potrafie zrobić nawet 10. Jest to dobry sposób na redukcje wagi czy walić odrazu 10km ciągiem?
#chudnizwykopem #dieta
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

n.....u
n.....u
  • 16
To znacznie lepsze niż mięso!
Jestem pod wielkim wrażeniem roślinnych zamienników mięsa jakie są teraz dostępne w normalnych sklepach- chyba wszystkich sieci- Carrefour, Biedronka, Lidl itd. Zastanawiam się kto jeszcze je mięso skoro są tak zarąbiste zamienniki, moim zdaniem znacznie smaczniejsze niż mięso. Nie próbowałem jeszcze wszystkiego, tak naprawdę tylko małą część, a do spróbowania mnóstwo, ale do tej pory najlepsze dla mnie to:
-Beyond Burger- słynny amerykański burger na bazie grochu, nawet osoba
n.....u - To znacznie lepsze niż mięso! Jestem pod wielkim wrażeniem roślinnych zami...

źródło: comment_1656880157DsaJuoDnTb2Lmq4IhS6Cr6.jpg

Pobierz
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
manjobanjo
  • 0
Mirki z tagi #dieta #zdroweodzywianie #redukcja czy na redukcji mogę jeść słodycze i fastfoody jeśli wliczają mi się w ujemny bilans? Czy to bez sensu bo zamiast w to miejsce zjeść zdrowy posiłek to zajadam jakieś tłuste ciastka czy kebsy xD
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
g.....k
  • 2
@manjobanjo: próbowałem tak redukcji i oczywiście chudnie się, ale... brak energii i oczywiście samopoczucie leci mocno w dół, więc koniec końców nie warto. Zamiast słodyczy polecam słodkie owoce, a fast foody można samemu sobie robić (bez sosów) bo to żadna filozofia pomieszać mięso (najlepiej indycze bo ma najmniej tłuszczu) z warzywami itp ;)
  • Odpowiedz
azek
  • 0
@Euphor: Sam brałem sarmy ale takie undergrandowe firmy to mi się wydaje, że za bardzo się nie przykładają i mieszają to w piwnicy XD
  • Odpowiedz
AcyX
  • 2
@AnonimoweMirkoWyznania spoko, też tak mówiłam od zawsze "nie da się". Musisz liczyć kalorie i ćwiczyć siłowo, nie ma opcji żeby to nie przyniosło efektów. Znam to "ile bym nie zjadł" a okazuje się, że może i zjesz jednego dnia 3000 kcal ale drugiego już 1000 kcal albo codziennie zbyt mało. Policz zapotrzebowanie, jedz nadwyżkę i ćwicz. Powodzonka.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi