Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Jkl777
Jkl777
  • 0
Od jakoś 2 tygodni chodzę na siłownię. Wcześniej praktycznie nigdy tam nie byłem i moja wiedza jest zdrowa xd i mam wrażenie że wszystko robię źle i boję się że tylko sobie krzywdę zrobię.

Ogólnie to chodzę 2-3 razy w tygodniu i jeden trening zajmuje mi 1-1.5h i zazwyczaj robię pierw rozgrzewkę 10 minut pierw bieżnia potem jakieś rozciąganie.
Robię różne ćwiczenia w różnej konfiguracji np
Wyciskanie na ławce lezac, podciąganie się
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aa-aa
  • 0
3 energetyki, 200mg kofeiny (prawie 3 energetyki) i kawa przez cały dzień żeby ciągnąć wszystko jak trzeba, n------n, nie licząc kilkudziesięciu tabletek suplementów(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Kofeinę regularnie ograniczam, ale czasem dorzucam grubiej jak jakichś tematów więcej dziennie się przewija....
#sport #zdrowie #dieta #niebieskiepaski #rozowepaski
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aa-aa
  • 0
@DrGreen_2:
Zależy, jak rzadko korzystam z kofeiny a niestety dawno tak nie było - z kilka miesięcy - to takie motywacyjne pobudzenie wieczorem przyjemnie trzyma jak wieczorem sobie kawę np zrobię ale jak dużo piję i często tej kofeiny to taki jednocześnie pobudzony/oszołomiony/z pustą głową do zamulenia włącznie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
aa-aa
  • 3
Pamiętaj że jak jesteś grubasem i nie masz w planach w wieku 45 lat zejść na jakieś nadciśnienie miażdżycę czy zawał serca to nie musisz wcale od początku się zajeżdżać jakimiś forsownymi ćwiczeniami, na sam początek po prostu wystarczy że będziesz mniej jeść, samo to że będziesz mniej jeść będzie powodowało że będziesz tracić wagę, nie musisz na początku dokładać do tego żadnych ćwiczeń.
Widziałem latem grubasów z wystającymi ze spodenek wielkimi
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sonklabart
  • 0
#dieta #jedzenie #zdrowie #chudnijzwykopem

Ostatnie tygodnie mam bardzo dużą ochotę na śmieciowe żarcie. Mimo, że w lodówce mam produkty z których mogłabym przyrządzić pełnowartościowy posiłek to mnie one nie interesują, bo organizm domaga się słonego, ostrego i tłustego. Czym to może być spowodowane i jak sobie doraźnie z tym poradzić? Sezonowe zapotrzebowanie na zwiększenie masy? Bo już widzę, że waga delikatnie skacze w góre,
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rtone
  • 2
@JonaszSynGrazyny: człowiek nie robi niczego bez przyczyny, postawa "zwyczajnie nieraz się chce i c--j" to postawa w której nie chcesz tej przyczyny szukać i poznać i ona sama w sobie też ma jakąś przyczynę ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
kukurydzapomidor
  • 1
@sonklabart: Mam to samo, ostatnio. Mi pomagają ćwiczenia siłowe, herbata/kawa z słodzikiem/chudym mlekiem, no i lekkie zmuszenie się do zjedzenia tego co powinienem zjeść, no i oczywiście woda.

Ćwiczenia - zabijają chwilową nudę, która może wywoływać chęć "żarcia", stabilizują dopaminę i endorfiny przez co organizm czuje się spełniony i nie szuka dopaminy/endorfin z żarcia.

Herbata/Kawa z słodzikiem - symuluje "cukrowego
  • Odpowiedz
aa-aa
  • 1
Ale bym se tak zeżarł kurczaka z rożna do tego duże chipsy zielona cebulka jakiegoś KitKata z 2 Prince polo, dużą kokokole 2l do popijania, wcześniej bym se frytek dużo takich chrupiących na oleju nasmażył keczupik Heinz pikantny i to razem z tym kurczaczkiem zjadł, eh
#dieta #sport #zdrowie #niebieskiepaski #rozowepaski
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aa-aa
  • 0
Advanced tuck planche 27 sek hold miałem w piątek już uznałem że starczy i se można próbować dalej progresje prowadzić od poniedziałku, mhm powodzenia jakaś masakra jak się nogi wypuszcza do tyłu, tyle że złączone rzeźnia, ja straddle robić nie będę, w taki sposób będę się męczył, żebyś nie myślała że to tak lekko.
Życie ostre jak maczeta.
A dzisiaj była chvjowa pogoda, a jak p------o( ͡° ʖ̯ ͡°
aa-aa - Advanced tuck planche 27 sek hold miałem w piątek już uznałem że starczy i se...

źródło: temp_file8159289057272957656

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam problem z trzymaniem michy. Za soba mam kilka prob (najnizej zszedlem do 73kg). Aktualnie waga oscyluje ~85kg. Probuje trzymac diete zeby dociac (kalorie wysoko okolo 2800), ale ciagle czuje glod, ciagle mysle o jedzeniu .. wystartowalem 3 dni temu i juz czuje ze zezarlbym pol lodowki. Jem duze objetosci warzywa mrozone, jakies owoce niskokaloryczne, duzo warzyw do posilku, owsianki, duzo wody i bialka (~170g) itp. Ale no
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bialy100k
  • 0
No ładnie. Zjadłem wędzoną rybkę opisana jako "Ryba maślana" - a teraz okazuje się, że to tak średnio ze zdrowotnością.
To w rzeczywistości https://en.wikipedia.org/wiki/Escolar zakazany lub wymagający jasnych ostrzeżeń na opakowaniach w co najmniej kilku krajach. USA, Kanada, Japonia, Dania, Szwecja - jako przykłady. Producent - rafa .biz.pl

Ciekawe, czy będzie "rewolucja" :)
#kuchnia #dieta
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mac666
  • 0
@bialy100k: kiedyś, naście lat temu, kupiłem wędzoną nad morzem i po zjedzeniu dostałem reakcji alergicznej - zaczerwienienie i swędzenie skóry. Musiałem jechać na sor.

Ale z drugiej strony to w najlepszej restauracji sushi od lat dają nigiri z surową rybą maślaną i nic się nie dzieje.
  • Odpowiedz
bialy100k
  • 0
@mac666 Tyle, że w anglojęzycznej Wiki jest kilka odnośników do ,,Butterfish" I żaden nie dotyczy gatunku który jadłem. Za to przy tym jedzonym jest napisane, że często sprzedawcy próbują go sprzedać pod inną nazwą handlową - żeby sprzedać w ogóle. Stąd zamieszanie :)
  • Odpowiedz
Rysiekkkk
  • 0
Czy ktoś może mi wyjaśnić, dlaczego na opakowaniu, np. kiślu - kalorie tam podane są na produkt już rozrobiony, po przyrządzeniu? Czemu nie podadzą po prostu, że proszek w woreczku ma X kalorii, a nie 100g = 61kcal, 1 porcja(207g) = 125kcal. Gdzie oczywiście całe opakowanie ma 40g...

#dieta
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kukurydzapomidor
  • 2
@Mirkosoft: Dla mnie to debilizm producentów i utrudnianie życia, wystarczyłoby w tabeli napisać ile kcal ma proszek na 100g i tyle.
Dlaczego ? Dlatego, że wszelkie proszki używa się nie tylko zgodnie z tym co napisali na opakowaniu, np. ciasto z kisielem, czy budyniem używa się sam proszek. Recz ma się też z innymi proszkami instant, kostkami rosołowymi itd.

Budyń też oni sugerują mleko 2%, a jak chce użyć 3,2
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@kukurydzapomidor: Nazywasz coś debilizmem, może trochę autorefleksji? Żyjesz sobie w bańce, gdzie się waży wszystko, liczy kalorie i wydaje Ci się, że tak jest u wszystkich. Tylko ludzie tego nie liczą, nie jedzą proszku, tylko jedzą porcje. Stąd producenci podają po przygotowaniu, bo tak dla większości ludzi jest wygodniej.

@Rysiekkkk abstrahując od tego, że kisiel/budyń to skrobia ziemniaczana i można po prostu tego produktu użyć w kalkulatorze.
  • Odpowiedz
exyvL
exyvL
  • 1
Z jakiego białka korzystacie? Nadal kfd / olimp trzyma poziom czy jest coś lepszego?
Jak wypada na tym tle zachwalany great one? Niby cenę mają niższą niż np kfd (naturalne 700g 40zl vs 52zl) to koszt przesyłki zabija te różnice i wychodzi tyle samo, ale przy wyższych wariantach już cena korzystniejsza, pytanie jak z jakością

#dieta #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rowerowyswirek
rowerowyswirek
  • 1
Na początku października postanowiłem ograniczyć spożywanie produktów z dodatkiem cukru po tym jak dostałem zapalenia żołądka od zjedzenia 3 dużych paczek delicji.
Moja dieta przez ostatnie kilka lat to przede wszystkim słodycze. Ciastka, ciasteczka, czekolada, słodzone napoje, cappucino z torebki, słodkie bułki, mógłbym wymieniać bez końca. Jadłem to codziennie i na każdy posiłek. Ważę 70kg przy 185cm wzrostu więc po mnie nie widać jak syfiastą mam dietę. Jestem chudzielcem głównie dla tego
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rowerowyswirek
rowerowyswirek
  • 2
@krytyk1205 jest tyle zagrożeń w życiu, że ciężko się tym wszystkim przejmować. Smog, bierne palenie, każda dawka alkoholu może powodować raka wg tych filmów z YT, tłuszcze trans, olej palmowy, pyły w kołchozie, drgania z szlifierek, hałas że słuchawek, mikroudary w upały, życie jest za krótkie by przejmować się tym co może mam zaszkodzić.
  • Odpowiedz
tomwick55
  • 0
Jestem jakiś czas na zerze kalorycznym 2500 kcal. Chciałbym zacząć redukować. Sylwetka chudo tłusto i 20% tkanki tłuszczowej. Przez otłuszczenie gino i oponkę mam. Moja aktywność to 10 tysięcy kroków, 3 siłowe treningi i po każdym z nich 20 minut cardio. Z jaką kaloryką wypada teraz zacząć redukcję? Planuje zejść z 74->68 kg. Myślę, że już do świąt chciałbym zrzucić te kilka kilogramów, w święta kilka dni przerwy wymuszone, a po nich
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Veedru
Veedru
  • 3
@tomwick55: Nie rozumiem po co ludzie komplikują sobie życie jakimiś dietami keto, które są bardzo wymagające i w większości przypadków kończą się po kilku tygodniach.
Jedz 2000 kalorii, jesteś niski, nie ważysz dużo, masz mało mięśni więc 2000 będzie ok. Jedz wszystko na co masz ochotę. Trzymaj się tylko 2000 kalorii oraz 2g białka na kg masy ciała, tłuszcze i węgle dowolnie.
Trening siłowy 3xtydzień, najlepiej jakieś FBW. Dorzuć cardio/kroki.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi