@Giz234 kup se krzesło XD

@Giz234: a nie lepiej jakiś trenażer na który podłączysz swój rower? to wszystko do komputera i można latać

@Zwierz33 smacznego dla jego

@Zwierz33: wygląda mega, gdzie tu bieda

@mateuszdinozaur:
CRP
Przede wszystkim zbadaj się jak wyzdrowiejesz bo CRP to stany zapalane które naturalnie muszą być podwyższone będąc chorym

Trójglicerydy
Dieta (ograniczenie tłuszczy nasyconych)
Ruch (szczególnie cardio)
Suple (graficzka, najlepsze omega 3 - ja stosuję łyżkę stołową mooler tran (bo najtaniej), z tego masz ~3g EPA + DHA)
Medykamenty (ezetymib (ogranicza wchłanianie cholesterolu, praktycznie 0 skutków obocznych), statyny)
Oczywiście medykamenty nie będą potrzebne, przy trójglicerydach to dosłownie same suple wystarczą

@sprynek: brokuł ma teraz 15% nie wiem jak długo jeszcze, z okazji wypuszczenia aplikacji , „apka” :)

@sprynek: masz po znajomości, tylko nie mów nikomu ( ͡° ͜ʖ ͡°):

Pokaż spoiler

Pokaż spoiler

@krucjan: Składniki dokładnie tak jak pisałeś. Na te dwie pitki 50g glutenu pszennego + 50g mąki łubinowej + 2,5g suchych drożdży + 100ml wody. Po wyrobieniu odstawione do wyrośnięcia, po wyrośnięciu podzielone na porcje, rozwałkowane i znowu zostawione do wyrośnięcia. Po 30 minutach piekarnik na 240°C i po 6-8 minutach gotowe.

@krucjan: Wczoraj akurat posłużyły jako buła do burgerów takich większych 200g, ale docelowo jak najbardziej będą kebaby lepione :)

@lignocainum: Świetna robota, szacun za silną wolę :)
Powodzenia w dalszym odchudzaniu ;)

@lignocainum Zawsze przy odchudzaniu są takie pit-stopy ;) Organizm też potrzebuje chwili oddechu, bo palenie tkanki tłuszczowej jest wbrew pozorom stresujące. Dodatkowo skóra potrzebuje czasu do regeneracji i adaptacji, podobnie jak obciążane przy odchudzaniu organy.
Tak w ogóle to gratuluję postępów :)Miło się czyta na mikro, że komuś się jednak chce :)

@krucjan: po co wchodzisz w głęboką ketozę?

@mirko_anonim: mało bo niemalże wszystko z białka, za mało Ww/T aby syciło i miało wpływ na hormony peptydowe. Same rozepchanie żołądka i opóźnienie trawienia to nie rozwiązanie na kontrolę głodu

@rafesto: jesteś tym co jeż podobno

@rafesto: tak, przy śmieciowej diecie mnóstwo energii, przy zdrowych nieprzetworzonych produktach brak siły i gorsze samopoczucie.

@anita-kowalewka: Mi pomógł deficyt kaloryczny.Polecam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@lukratywny:
Mniej kalorii niż twoje TDEE
Białko w odpowiedniej ilości: co najmniej 1,5g na kg masy ciała
Reszta jak chcesz

Osobiście mam
2g białka na kg masy
0,5g tłuszczy na kg masy
reszta węgle

@Darthal:

Tak dla bajeru to jest, abyś klient poczuł, że będzie totalna personalizacja.

@Nice_To_Fit_You: Dzięki, zamówione (｡◕‿‿◕｡)

@krucjan: wiesz co, #!$%@?łem, myślałem że to poziom glukozy a to ketony. sorki

@lukratywny: high carb to jedzenie dla niewolników, chlebek, pszenica, te rzeczy
w pakiecie oczywiście próchnica zębów, zniszczone stawy, cukrzyca, otłuszczone narządy wewnętrzne oraz stępienie umysłu