@polskimurarzpl: polskimurarz kupuje w niemieckim lidlu xD tfu!

@smk666: ale miód nie jest uznawany za wegański

@drGreen: nie mogę się zgodzić, większość wegan nie uznaje miodu i jest to całkiem zrozumiałe, skoro nie jest przypadkowym produktem ich działalności, tylko został przez nie wytworzony w określonym celu na własną korzyść. Dodatkowo zawiera pszczele wydzieliny, czyli jakby nie patrzeć produkty pochodzenia zwierzęcego.

@zalmicie: przecież kebab i dwa piwa to limit na półtora dnia

@zalmicie: schudnąc jest bardzo prosto. Trudniej to potem utrzymać:)

@nowak-kamil
Przy zerowym stazu organizm chce za wszelka cenebudowac miesnie by nadazyc za obciazeniami (wystarcza minimalne bodzce-slaby trening). Jestes na deficycie wiec nie ma z czego i robi sie error.

Podbij kaloryke, nawet na +, progresuj silowo a jak dobrze dograsz calosc to wejdzie rekompozycja (budujesz miesnie i gubisz tluszcz). Jestes juz dosc dlugo na deficycie jak mniemam (od lipca?), zaczales nowy rodzaj aktywnosci, te dwa czynniki to potezny stresor dla kazdegoPokaż całość

@nowak-kamil: Spróbuj trochę zwolnić z utratą wagi, bo już nawet pomijając kwestie zdrowotne, mężczyzna rzadko będzie zadowolony z efektów takiej gwałtownej utraty wagi z powodu utraty mięśni.

Przy tym tempie tracisz dużo więcej masy mięśniowej niż przy mniejszym deficycie. Zakładając sukces, potem będziesz chudszy i będziesz próbował robić mięśnie "na szybko" żeby jakoś wyglądać ;) Trudno jest zbudować masę mięśniową, także lepiej poświęcić tempo zmian dla zachowania dobrych proporcji.
Wynik 14Pokaż całość

@M4rcin: jak Ci nie wchodzi górą to spróbuj wlewy doodbytnicze

@M4rcin: Jeśli pijesz 1,5l, a nie doświadczasz żadnych objawów odwodnienia organizmu, to znaczy że tyle Ci wystarczy.

No i nie liczymy tylko wody, kawa, herbata, mleko, płyny zawarte w jedzeniu, jak np. ugotowany ryż, kasza, płatki owsiane, to też się liczy.

@OktawianAugust: wsadź w majtki

@OktawianAugust: wyrzuć a jutro kup nową i zjedz też połowę

@plantpower: ~390B/40-55T/650WW

@plantpower: jeśli zamierzasz jeszcze długo #!$%@?ć tymi ankietami to weź z łaski swojej zrób jaki specjalny tag, zebym to mógł zablokować tagiem, a nie banować ciebie jako użytkownika

@plantpower: 3,7-3,8g na kg masy ciała.

@Makak87: Jako natural jadłem 3g. Teraz „coś” tam używam, także są przesłanki do tego żeby jeść więcej, a że też takie mam preferencje żywieniowe i pomaga mi to w kontroli apetytu, to jak najbadziej uważam że warto. Przy 105kg wagi, wychodzi mi około 380-400g, w tym 20g eaa w trakcie treningu.

@Wannababcie: Polskie prawo niestety nie wlicza czasu podróży do czasu pracy (o ile nie jesteś czyimś kierowcą), więc tutaj jest największe dymanie prawne, bo nie możesz zarządzać własnym czasem jak chcesz, ale jednocześnie nikt ci za te wojaże nie płaci zanim dotrzesz do klienta, bo "jesteś w podróży służbowej".

@lukratywny:

Bezpośrednio przed snem, czyli 20-30 minut przed.

Powód? Jak zjem 2h przed, ciężko mi zasnąć.

@dabi:
Ogółem gościu był kiedyś bardzo chudy ale przez youtuba i nagrywanie jakiś challengy z jedzeniem ulał się konkretnie.
Co ciekawe bardzo fajnie odnosi się to do ostatniej ogromnej debaty na głównej wypoku gdzie jakas laska pisała ze to nie tylko kalorie ale kortyzol etc etc powoduje tycie.
No to tak samo nasz Nikaido kiedy powoli się ulewał mówił na filmikach iż to przez to że słabo sypia, ma tam jakieśPokaż całość

@ArthasMenethil:

@Zadoopavracay: @kurazjajami: Inaczej SIBO metanowe.

Mogę się podjąć pomocy, co prawda dietetykiem klinicznym nie jestem, ale w dietę lubię grać.

@kurazjajami: szukaj na stronie fundacji insulinooporność, oni mają spis takich dietetyków

@ciootka: nawet dwa dostałaś.

@ciootka: a co tam, trzy.

@exenito: Zmień trening całkowicie. Z trójbojowego na kulturystyczny, z kulturystycznego an trójbojowy. Jak nie to spróbuj dalej skakać, szybciej biegać, wystartuj w zawoadach. Opcji jest mnóstwo.

@exenito: Jeśli nie masz zamiaru na tym zarabiać, nie utrzymujesz się z silki, a przestała Cię cieszyć, to nie mecz się tylko odpocznij. Jeśli inny trening - pod trójbój, pod sylwetkę, pod crossfit wciąż nie daje frajdy, to spróbuj zamiast siłowni pójść na jakieś sztuki walki, kalistenike, tenis albo kup sobie rower i olej siłowe sporty na jakiś czas. Jeśli dorobiłes się do tej pory względnie spoko formy, to jakikolwiek sportPokaż całość

@LubieChleb:
Typiarka jest trollem albo jest porządnie odklejona. Patrz jak pisze o 20km wycieczce rowerowej, jakoby taka zabawa była dostępna tylko dla zawodowych kolarzy którzy poświęcają życie jeździe na rowerze, poza zasięgiem kowalskiego z etatem i rodziną xD

Niedoczynność tarczycy oznacza w praktyce tyle że mniej wykonujesz mikro ruchów które spalają kalorie bo jesteś ospały.

@sepuqqu: Były badania na ten temat (wpływ tarczycy) i to jest koło 150 do 300 kalorii dziennie w skrajnych przypadkach. Takie otyłe osoby #!$%@?ą kilka tysi dziennie na lajcie z jakiś ciastek, kolki, potraw zalanych masłem, sera żółtego jedzonego blokami itd, te 200 kalorii ze względu na tarczyce w tę czy w tamtą nicPokaż całość

Nie ma opcji

@Szczupix37: Zwykłe wzdęcie po białku

@Red_Ducc albo po koreańsku mmm narobiłeś mi smaka

@ciootka: Kanał Policzona szama na yt i spokojnie sobie coś wybierzesz