@phaxi: dziękuję w końcu wiem co mogę jeść, ostatnio brakowało odpowiednio zbilansowanej diety i organizm był osłabiony teraz będę mógł wrócić do życia

@phaxi: smakówa jak zawsze na tagu

@tomwick55: masakra, ładna twarz, reszta katastrofa

@tomwick55: Laska myśli że jest silna, a to tylko pompa po silce i dalej jest słabsza fizycznie od 16 latka nie trenującego, ale to taki szczegół xD

@miszczu90: a co polecasz za 60+ dostępne w sieciówkach?

@ty3i: Ok. sorki, spojrzałem tylko na pasek pod avatarem xd To trzeba będzie spróbować. Dzięki.

@dupelec @ty3i A co do droższych i lepszych to ja kojarzę takie grzańce od producentów miodów pitnych, one są droższe ale to trochę inny profil smakowy. Ale raczej nie do dostania w markecie. Jest coś takiego jak np. Grzaniec Tatrzański

@rasTt4 Wrócić do swoich założeń i zapomnieć o tym

@rasTt4: Cześć, po pierwsze potraktuj to jako bardzo średnio przeprowadzony refeed. To też daje trochę organizmowi odpocząć, nabrać sił, ponabija mięśnie. Wróć teraz na normalne tory, i na pewno nie próbuj "odrobić" tego ćwiczeniami czy ucinaniem kcal. Będzie git, to tylko dwa tygodnie. Pzdr!

@maciejj: tak czy inaczej potrzebujesz jeszcze wrzucić trening siłowy do tego czy jakaś inna aktywność. Pomijam zwyczajne chodzenie, bo uważam, że te 15k kroków to każdy powinien robić.
Posłuchaj sobie podcast kfd, ostatnio był na temat analogow glp1 i ogólnie o odchudzaniu.

Jak dieta będzie trzymana, to wszystko będzie w porządku.

@maciejj: jak dużo zrzucisz samą dietą po prostu tnąc kolejne kalorie i bf będzie względnie niski to mając najlepsze „nawyki żywieniowe” na świecie głód będzie na tyle mocny, że zaczyna się jedzenie w nadwyżce, nawet na czystym żarciu.
Redukując bez treningu tracisz tłuszcz i mięśnie, odbijając później w górę bez treningu siłowego idzie głównie tłuszcz :-(.
Walka z tym „siłą woli”Pokaż całość

@essos: odstaw, zobaczysz. Moze nie tolerujesz tego czy cos. Moze mieszasz z mlekiem? Moze jest po terminie? Moze ma duzo blonnika? Nie wiem, ciezko stwierdzic.

@Delinquente_Nato tymczasem @TavarishPiesov

@Delinquente_Nato

@Gromir najpierw słodycze później post. Jedząc słodycze po poście możesz sobie zrobić krzywdę.

@Gromir why not both

@Velociraptor_w_kubku: wyczuwam wielką porażkę z takimi założeniami.

Dziś zacznij robić 2x więcej kroków, za miesiąc ogarnij żarcie, ogólnie dobrze jest poczytać bloga i wpisy dietetykanienazarty.
Za kolejny miesiąc znajdź czas na jakąś aktywność treningową.
Możesz interwały wydłużyć do dwóch miesięcy.
Jak 1.1.25 p------------z to wszystko na raz to 6.1.25 będziesz siedział wieczorem przed kompem o----------c pizze i zastanawiając się nad tym czy jutro śnieg z deszczem skutecznie uchroni Cię przedPokaż całość

@Loginconajmniej4znaki:

masz jasno napisane że to są produkty "do celów badawczych

XDDDDDD

@hhggeerttert: nie ćwiczę w ogóle brzucha
W większości przypadków progres na siłowni staje w pewnym momencie i trzeba wejść na doping

@In_thrust_we_trust mi się robi

@bzibziak: Nie zapuściłem się tak żebym miał zrzucać 300 kg.

Generalnie otyłość takiego stopnia to już jest bardzo gruba choroba, a najbardziej dziwi, że nikt wcześniej nie potrafił mu pomóc.

@Darth_Gohan: że też nikt na to nie wpadł zawczasu....( ͡º ͜ʖ͡º)

@Cechini_Mistrz: Nie do końca, z promek możesz dużo rzeczy kupic znacznie taniej. Ja akurat nie mialem problemu z przejadaniem wegli więc moje główne źródło tłuszczu to było oliwa orzechy na zmianę i to w małej ilości i połowa tluszczow szła z łososia, którego surowego czy wędzonego nie kupiłem drożej jak 30-40zl za kg. Tylko jak jest przecena to trzeba wziąć od razu tyle ile wejdzie do zamrażarki xD

@unguided1989 pro

Zastanawialiscie sie kiedys jak wygladaja jedni z najlepszych naturali w polsce?

@Lewusx: Kiedyś wyglądali tak ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ty3i: ma smakować, nie wyglądać. Smacznego

@kiszony_Pomidor: tak xD

@potatowitheyes: w naszym klimacie zwłaszcza przy pracy biurowej suplementacja witaminy D3 przez cały rok jest zalecana. Niedobory tej witaminy są globalnym problemem. Osobiście skorygowałem swój niedobór wynoszący 20 ng/ml za pomocą dawki 10 000 IU dziennie przez miesiąc co podniosło wynik do 60 ng/ml. Następnie przeszedłem na dawkę 4 000 IU, a miesiąc później uzyskałem poziom 50 ng/ml (norma wynosi 30-100 ng/ml).

Monitorowanie stężenia witaminy we krwi przed i poPokaż całość

@potatowitheyes powiedz im, że od przesadnie dużych dawek witaminy D można nabawić się osteoporozy. Dla bab taka informacja.acja powinna być szczególnie ważna, bo po menopauzie już się zwiększa ryzyko.

Ale odpowiadając na pytanie - tak, jest to nowa witamina C ( ͡º ͜ʖ͡º)

@DywanTv

@ulegly: Lepiej zjeść 600 niż 300.

Lepiej zjeść 2x 300

Pokaż całość

@MamMalegoSiurka: a jeszcze lepiej 2x 1200