@Merkowsky 3+

@Merkowsky gratuluję Mirku znajdujesz się w 20 procentach Europejczyków którzy mają genetycznie podwyższone ryzyko sercowo naczyniowe. Na co wskazuje poziom apolipoproteiny a. Nie spodziewałem się że kiedyś mi się ten wskaźnik przyda. Staraj się dbać o wagę. Ruszaj się więcej. Wprowadź do diety więcej błonnika i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Wymień jedno mięsko w tygodniu na jakąś rybkę śledzik lub Halibucik boży najlepszy. Więcej warzywek. Pozdrawiam dużo zdrowia.

@mirko_anonim zajebiste makro xD

@mirko_anonim: Nikt nie wie tak naprawdę. Jedz te 2400 przez tydzień albo dwa i będziesz widział czy waga spada czy stoi w miejscu to sobie obetniesz wtedy

@twardy-zawodnik w zasadzie właśnie na tym. Zmniejsza uczucie głodu i zwiększa sytość po posiłkach. A fenomen polega po prostu na tym że łatwiej jest przyjąć jeden zastrzyk w tygodniu i mieć wszystko gdzieś niż musieć liczyć kalorie.

@Saprofit:

Jeżeli to drugie, no to cóż... ludzie w większości tacy są i wolą iść na skróty.

Nie wiem czy to nie jest trochę upraszczenie sprawy. Oczywiście, że calories in/calories out, ale ten poziom lekko się zmienia, ale przede wszystkim problemem jest sygnalizowanie głodu. U osób otyłych najczęściej po prostu te sygnały są dużo silniejsze. Wiesz taka osoba na początku diety czuje się np. jak osoba "zdrowa" po 3 miesiącachPokaż całość

@NAIZDUP Ryżu ugotowanego nie przetrzymuje się nawet w lodówce bo się zatrujesz.

@utilek @NAIZDUP A no dlatego, że ryż może mieć bakterie Bacillus cereus. Bakterie te są odporne na wysoką temperaturę. Wytwarzają dwa rodzaje toksyn, które mogą doprowadzić do zatrucia pokarmowego. Ugotowany ryż sobie leży a bakterie srają sobie te toksyny jak szalone.

@przycisk_aktywujacy zmienił w w podwawelską i leży w Biedronce

@przycisk_aktywujacy: przeszedł na piramidę żywienia WHO.

@mirko_anonim: jest, pozdrawiam

@mirko_anonim: Jesli bedziesz w deficycie kalorycznym to nie masz szansy, a pewnosc ze sie odchudzisz.

@kojos: https://www.youtube.com/@fitnessblender/videos

@aa-aa: legancka strawa dla chłopa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@HuopWsiowy no to tylko zostaje dobijać mąką Basią

@HuopWsiowy: kostka twarogu i sól.
Jeśli mi powiesz, że nie zjesz suchego twarogu to tak naprawdę nie jesteś głodny i możesz nic nie jeść. Czasem też kupuje wędzony filet z kurczaka i jem jak batona.
Od biedy można kupić gotowa sałatkę jakaś z makaronem i twaróg, wrzucić pokruszyć i zjeść. Ale prawdziwy test czy potrzebujesz żarcia to jest wtedy kiedy ze smakiem zjadasz suchy twaróg z solą.

@aa-aa: nikt tak się nie zna na życiu jak anonimowy ekspert z wykopu

sposobów na efektywną pracę nad ciałem przy skromnym zasobie czasu

@mirko_anonim: najlepszym sposobem jest nie szukanie problemów tylko rozwiązań, naprawdę nie jest ciężko wygospodarować powiedzmy 3-4 razy w tygodniu czasu na 1,5h treningu

jak pogodzić zdrowe odżywianie z codziennym życiem

normalnie, odżywiać i tak się musisz

@Saprofit: no tak, jak ktoś wyciska 3 razy w tygodniu to zapewne ma bardziej zapchane żyły od osób z siedzącym trybem życia, tak to działa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@aa-aa: Nie dzięki. Jeszcze potrafię panować nad sobą, nad zachciankami

@aa-aa: czekolada smakuje jak maslo? przyda sie jak cena masla znowu podskoczy, psikne se i bede chleb z szynka smarowal czekolada, taniej wyjdzie

@Zoyav: kortyzol powoduje skurcz żołądka.