@AnonimoweMirkoWyznania: tyle pomiarów a łapy nie zmierzyłeś? :D

@AnonimoweMirkoWyznania: Słaby progres przy wzroście ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@sprawca_komfortu: poszukaj czegoś co względnie lubisz spacery, rower, basen, a z takich przekąsek to na przykład popcorn będzie lepszym wyborem. Jak cola to bez cukru i inne takie.

@sprawca_komfortu

Jeśli chodzi o objadanie się lub/i uzależnienie od śmieciowych przekąsek to problem najczęściej siedzi w głowie.
Zajadamy zmęczenie, nudę lub emocje. Organizm przyzwyczaja się do szybkiego otrzymania nagrody, i chwilowo czujemy się dobrze. Szczególnie jeśli jest to wysoko przetworzone, tłuste i bogate w cukry proste jedzenie. Schemat się utrwala i zaczynamy w kółko, bezwiednie sięgać po łatwo dostępną energię, "endorfinki". Obawiam się, że nikt nie będzie w stanie udzielić satysfakcjonującej odpowiedzi.Pokaż całość

@_Shine: gastropaczka najlepiej wypada cena/jakość, ale jak masz kasę to weź coś bardziej ekskluzywnego

@_Shine: Jeśli chcesz mieć zróżnicowaną dietę, to bierz taką, gdzie sam sobie wybierasz menu z dostępnych opcji, przez apkę czy ze strony www - tak jak w NTFY czy innych tego typu dietach z wyższej półki. W każdej innej formie na dłuższą metę posiłki zaczynają się powtarzać i po czasie ma się po prostu dość. No i jeszcze jedna rada - na diecie nie warto oszczędzać. Bo niby wydajesz mniej, alePokaż całość

@queuele: 15% z 2500 to 94g białka więc powyżej 1g/kg bo raczej nie ma 94kg przy zapotrzebowaniu 2500kcal, to nie moje widziałem takie wartości w książkach od dietetyki. Być może to zalecenia dla zwykłego niećwiczącego aczkolwiek twoje wyjechanie z auschwitz to gruba przesada typie.
Zwykłe mirki mogą sobie trzymać nawet po 5g, nie ma żadnych dowodów że powyżej 2,5g na kg masy są jakieś efekty

@SargonofAkkad: skoro op taguje siłownie to chyba jednak pyta o budowę mięśni

@wiochmen80: liczy się ładunek glikemiczny całego posiłku, a nie tylko IG pojedyńczego produktu. Zresztą tak śmieszne ilosci ww to bez znaczenia.

@wolter_wait: Aaa, myślałem że chodzi o wegańskie jedzonko, a nie wegetariańskie

@bez_szalu: Biały monster jest chyba najbliżej przezroczystego

@neverwalkalone: ugotowanie makaronu spagetti, podsmażenie mięsa mielonego i zalanie sosem ze słoika nie zajmuje więcej niż 10 minut byczq

@Kardio_Error po prostu przestań jeść. Hellou

@MARClN czyli jak zjem 500 pieczarek to będę najedzony i nie będę musiał jeździć rowerem. #!$%@? zajebiście

@adrian-mateusz 11%. Polecam, mój przepis: apperitivo, dorato, plaster pomarańczy, woda gazowana, kostki lodu

@adrian-mateusz: Gin sour

@skitarii: #truestory miałem kiedyś znajomego który brał fetę przez 20 dni z rzędu i po prostu zniknął. Spalił wszystkie kalorie

@SlonskoBaba: nie pij tego gówna

@SlonskoBaba: napisać na wykopie, zamiast zasięgnąć fachowej porady (｡◕‿‿◕｡)

@Mamciu94: jedziesz dalej byczq, 100 na horyzoncie! ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ

@ropemaxxer: serek wiejski

@ropemaxxer pure z kfd + kakao. Wychodzi czeko.

@Kasahara: Mi się po kilku miesiącach znudziło doradzanie, ciągle te same pytania, a teraz nawet trollowania coraz mnie bo @IntruderXXL nie chce współpracować ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@Lewusx: Bardzo ładnie. I bez grama złośliwości, czy szybko wyłysiałeś?

@Lewusx: w 3 lata z chłopca do pana w średnim wieku.

@vertoo: Czekać, obserwować. Na tym poziomie i tak za duży deficyt, odbije Ci się na zdrowiu chyba, ze chcesz kończyć na 90kg i masz 2 metry wzrostu.

@dlotiw: nie ma co za bardzo ścinać z kaloriami. Dieta ma być tak dobrana by człowiek jak najmniej czuł głód w ciągu dnia, a deficyt lepiej ruchem/ćwiczeniami wyrobić.

@Lubiezoltecurry: serek wiejski wysokobiałkowy (w Lidlu za 2,40) + skyr jagodowy. Łącznie ponad 49 g białka. Ja ogólnie polecam twaróg chudy + skyr smakowy

@Lubiezoltecurry: Polub się z twarogiem, ja biorę kostkę chudego twarogu, do tego całe jabłko w kosteczkę, erytrytol, cynamon i kakao - mieszasz i pyszny deserek
Ja mam problem w druga stronę bo kończę dzień ze 150g białka, przy mojej wadze o dużo za dużo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@vateras131: jak na utrzymaniu dajesz radę to spoko, piłem bardziej do zawodników, którzy i na utrzymaniu są głodni większość dnia.