Wszystko

Wszystkie

Archiwum

catch
catch
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@chosenon3: Zazdroszczę, ja zjadłam w święta pół bagietki (zapieks taki), ze 3 ziemniaki i pół kawałka ciasta z galaretką (od soboty do wtorku tak) i po powrocie do domu i keto miałam przez dwa dni bóle głowy jak na kacu. (╥﹏╥)
(╯°□°）╯︵ ┻━┻
Mamciu94
  • 17
Witam. Waga startowa 155 kg aktualnie 119.8 kg. Na keto jestem prawie 5 miesięcy. Jestem pod stałą kontrolą diabetologa oraz hepatologa. Zaczynając keto obawiałem się problemów z wątrobą itd. Właśnie odebrałem wyniki. Zaczynałem swoją przygodę ze stluszczoną wątrobą, insulinoopornością oraz niedoczynnością tarczycy. Jak się okazało nie mam już insulinoopornosci, stan zapalny organizmu zniknął, D3 z poziomu zerowego wróciło do normy a wyniki wątroby są idealne.. mega się cieszę ! teraz mam pewność
bysiiu
  • 0
Siemka. Jak mam już usmażonego kurczaka i po usmazeniu waży 200g, to ile miał przed usmazeniem? 300g? Jak to jest z obróbka? Czy ważyl więcej przed obróbka, bo podczas smażenia wyszła woda itd? Muszę dodać sobie do kalkulatora gramaturę a nie wiem ile było przed smażeniem (╯︵╰,)
#dieta #mikrokoksy #silownia
sha4ky
  • 2
@Odwrocuawiacz: Kamerę mam, sprawa wygląda tak że o 03:44 dostawca podjechał, zostawił żarcie pod drzwiami, nawet zrobił zdjęcie. A po 10 minutach o 03:54 ktoś (inaczej ubrany) podszedł, zabrał torbę i poszedł... Nagranie jest, ale ubrany cały na czarno i w kapturze więc nie widać nawet twarzy, stąd pewnie nie ma sensu zgłaszać na policję. Do cateringu zgłosiłem to tylko "Z naszej strony nie mamy jak zgłosić reklamacji bo zamówienie zostało
vomalio
vomalio
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@Tylko_Seweryn: ja kupuję gotowe mieszanki z allegro "gorzkoislodko". W marketach też masz mieszanki przypraw chińskie i efekt będzie myślę zbliżony do tego sosu. Byle unikać mieszanek z dużą ilością cukru albo z glutaminianem sodu.
Minetqa
  • 0
@kubekdudek: Jeżeli na masie szło Ci co tydzień + 300-400 gram to byłeś na nadwyżce około 400 kcal, czyli twoje zero to około 3500 kcal. Ja bym odjął 500, czyli zacznij redu na około 3000 kcal, dorzuć trochę aktywności i obserwuj. Powinno lecieć w dół po około 500 gram na tydzień, czyli idealnie.

Kurde, dopiero teraz doczytałem, że to minicut :))). Spokojnie zejdź na 2700 kcal na kilka tygodni.
Vavali
  • 0
Witam wszystkich zgromadzonych na tagach. Dodawałem wcześniej parę postów z zapytaniami dotyczących diety i siłowni. Usunąłem je i postanowiłem stworzyć jeden konkretny temat oraz mój minitag na którym będę relacjonował swoje postępy i opisy poszczególnych dni. (ʘ‿ʘ)

Postanowiłem zrobić masę, przytyć. Ze sportem mam wspólnego tyle, że pół życia grałem w piłkę nożną, byłem w klasie sportowej - byłem sprinterem. Siłownia i ja = z rok czasu na
niewiempoco
  • 1
3) czy warto 1 dnia na siłowni od razu znać swoje maksy, czy odpuścić sobie?


@Vavali: 1 dnia nie masz maksów... teraz maszyny, obwody, nauka swoich stawów etc. I tak długie tygodnie.

6) smażenie - na czym? Planowałem większość na maśle, czy to dobry wybór? Co z olejem?


Maśle ale klarowanym chyba? Wiele też się chwali smalec, ale jechałem zawsze na małycjh ilościach rzepakowego i zyje - nie ma co świrować...
KoninaBeZiomeczka
  • 19
ok 80zł za jedzenie na cały miesiąc i to przy szalejącej inflacji? Proste:

5kg łoju wołowego - 55zł

20kg kartofli w promo - 25zł

Trociny - darmo z tartaku


Wszystko mieszasz i masz #!$%@? które mocno zasyca dzięki trocinom. Bez nich będziesz czuć głód. Oczywiście nie dawaj za dużo żeby się nie rozchorować. Smacznego.

#zywienie #dieta #zdrowie #logikaniebieskichpaskow #logikarozowychpaskow #dietetyka #inflacja #finanse
teczowa_wrozka
  • 5
@Qrka:

reddit keto faq - https://www.reddit.com/r/keto/wiki/faq

kalkulator makro - https://keto-calculator.ankerl.com/

Dr Paul Mason (30 min wykłady):
insulina, cukrzyca - https://www.youtube.com/watch?v=wBsnk2PtPeo
cholesterol - https://www.youtube.com/watch?v=DXKJaQeteE0

10 beginner mistakes - https://www.reddit.com/r/keto/comments/531msn/my_10_beginner_mistakes_of_keto/

kompletny poradnik:
Thomas DeLauer - https://www.youtube.com/watch?v=RbCj4E4z1Fg

Reddit ma dobre faq, wykłady Masona są super w zrozumieniu całego mechanizmu i dlaczego mamy gdzieś wysoki cholesterol. Kalkulator pokaże ci makro, którego radzę pilnować przez 2-3 miesiące w zależności od tego ile zejdzie ci, żeby nauczyć
Kasahara
  • 64
W internecie nic nie ginie @freedomseeker za każdym razem SZKODZISZ ludziom. Opisując rzeczy, które nie działają. Propagujesz, szamanizmy, szuryzmy. To, że robisz sobie szkodę chcąc "leczyć raka witamina C" to spoko, ale zostaw innych nieświadomych ludzi. Kilka razy Cię naprostowałem czy @bst lub inne osoby co się jakkolwiek znają. Po czym z podkulonym ogonem kasujesz tematy gdzie wychodzisz na dzbana (xDDD), aby nie było dowodów Twojej niekompetencji. Do tej pory tylko interweniowałem,
Pobierz
źródło: comment_16508356378By0joCKvcwEYOXGXmsykN.jpg
Vulne
  • 1
@Zolina: Same, polecam Fitatu w wersji premium. Apka ci sama proponuje Dania w określonym zakresie kalorycznym (jak masz ustawione śniadania na x kcal to ci będzie proponować właśnie przepisy na taka kaloryczność).
wtstheone
  • 3
Hej, ostatnio wkręciłem się w szukanie bardzo czystego jedzenia.
Więc jajka mam od lokalnego sprzedawcy, który ma własne eko zboże, a kurki biegają naprawdę wolno.
Masło klarowane z krów wypasanych https://allegro.pl/oferta/maslo-klarowane-ghee-palce-lizac-naturalne-4200ml-11749801128
Wieprzowina z https://paczkazrusiborza.pl/
Brakuje mi do szczęścia wołowiny z krów wypasanych.
Ryb tez jeszcze nie ogarnąłem.

Macie jakieś własne miejsca w Internecie, gdzie kupujecie
coś najwyższej jakości, nie zabijające Was finansowo (jak https://lokalnyrolnik.pl)?

Może być coś też lokalnie, jak z
s0ngo_
  • 4
Cześć sportowe świry, wrzucam update 12 tygodnia masy.

Co aktualnie robię?
-jestem na 12tym tygodniu masy, moim celem jest jebnięcie 140kg na klatę i 190-200kg w martwym do 1 maja.

Jak żyję?
-śpię 7-8h i w tym średnio 1.5h głębokiego snu (sen mierzę przy pomocy zegarka GARMIN)
-tryb siedzący, praca biurowa przez 10-12h dziennie, bardzo mało ruchu poza siłownią
-4x w tygodniu trening góra dół
-jem 4000 kcal w tym makro b:
Pobierz
źródło: comment_1650812865ZODsIphI8nCI4vOutH98zW.jpg
s0ngo_
  • 3
@xUnf: to jest cel siłowy na masę, bo wiadomo, że im więcej masy, tym też siła większa czy byś tego chciał czy nie :p.
Ja bardziej będę chciał iść w aesthetic, także jak zredukuję to tylko na wyglądzie się skupię a siłę zostawię na jakiś czas :). Moim celem jest jakiś określony wygląd w mojej głowie, ale ze względu że na masie się raczej wygląda coraz gorzej (może jesteś większy, ale

Powiązane tagi

Popularne tagi