Wszystko

Najnowsze

Archiwum

ForTheEvulz
ForTheEvulz
  • 3
@Nedkelly2: Niby heheszki, niby kolesie z filmu p------ą mnóstwo głupot w tematach, o których nie mają zielonego pojęcia, ale ogólny przekaz pozostaje prawdziwy.

Używanie sterydów anabolicznych, bardzo ciężkie trankingi i w ogóle uprawienie sportu w sposób wyczynowy, bulk & cut, czyli duże fluktuacje wagi, źle wpływają na ogólny stan zdrowia i skracają jakość oraz długość życia.
  • Odpowiedz
innovi
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 2
@innovi: jak chcesz po prostu wystartować i sprawdzić się na scenie, a do tego masz niezłą genetykę do sylwetki, to myślę, że warto. Chyba, że chcesz walczyć o jakieś konkretne miejsca, to wtedy bez dopingu nie ma sensu. Ewentualnie zostają federacje dla naturali - najpopularniejszą jest WNBF.
  • Odpowiedz
anon-anonim
  • 0
Szukam porad do ćwiczenia na drążku. Ćwiczę już prawie rok ,zacząłem od zera ,aktualnie potrafię podciągnąć się max 4 razy ,jednak nie satysfakcjonuje mnie to. Wspomagam się gumą i robię głównie negatywy ,staram ćwiczyć się co drugi dzień na przemian z pompkami. Są jakieś metody co dodać do ćwiczeń żeby był lepszy efekt? #kalistenika #silownia #podciaganie #podciaganiezwykopem #bodybuilding
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
spiritus
  • 1
@anon-anonim: ja w marcu tamtego roku nie potrafiłem się podciągać kompletnie z wagą 93-94 kg.
Obecnie (79kg) podciągam się ok 10-11 razy w serii.

Planem jakim szedłem to zawsze 5 serii.
Na początku było to ściąganie drążka wyciągu górnego ale jak już potrafiłem się podciągnąć 4 razy to robiłem to tak, że starałem się robić 5 serii po 2 powt.
Jak się udało osiągnąć to pierwszą serię robiłem 3 i pozostałe 4 serie po
  • Odpowiedz
spiritus
  • 1
@anon-anonim: żadnej gumy (chociaż przez chwilę próbowałem). Destabilizuje całą pozycję.

Siłownia wtedy była 3-4 razy w tygodniu planem FBW.

Działaj tym systemem co Ci opisałem i sprawdź czy Ci przez miesiąc z 5x2 nie wejdzie np 5x3 ;)
  • Odpowiedz
akutowy
akutowy
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi