#silownia #bodybuilding Fajnie posluchac Kevina :)
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Jak po zakończeniu kariery wyglądają topowe KULTURYSTKI
Kilka przykładów zwyciężczyń Ms. Olympia, czyli jednego z najbardziej hardkorowych konkursów w kulturystyce. Zdjęcia wykonano co najmniej pięć lat po zakończeniu kariery.
z- 7
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Ćwieczenia na Plecy #3 - Pullups czyli Podciągnięcia Nachwytem
Ćwieczenia na Plecy #3 - Pullups czyli Podciągnięcia Nachwytem
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Ćwiczenia na Przedramiona #1 - Rickshaw Carry Czyli Spacer z Rikszą
Ćwiczenia na Przedramiona #1 - Rickshaw Carry Czyli Spacer z Rikszą
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Ćwiczenia na Klatkę Piersiową #2 - Pushups czyli Pompki
Ćwiczenia na Klatkę Piersiową #2 - Pushups czyli Pompki
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Ćwiczenia na Uda #3 - Hip Circles - Prone Czyli Skręty Biodrami w Skłonie
Ćwiczenia na Uda #3 - Hip Circles - Prone Czyli Skręty Biodrami w Skłonie
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Ćwiczenia na Uda #2 - Wewnętrzna Strona Ud - Thigh Adductor czyli...
Ćwiczenia na Uda #2 - Wewnętrzna Strona Ud - Thigh Adductor czyli Ćwiczenie na Abductor Machine
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Ćwiczenia na Pośladki #1 - Barbell Glute Bridge czyli Most ze sztangą na...
Ćwiczenia na Pośladki #1 - Barbell Glute Bridge czyli Most ze sztangą na pośladki
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Ćwiczenia na Brzuch #1 - One-Arm Medicine Ball Slam czyli Rzut Piłką...
Ćwiczenia na Brzuch #1 - One-Arm Medicine Ball Slam czyli Rzut Piłką Lekarską Jednorącz
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Ćwiczenia na Plecy #2 - Atlas Stones czyli Kamienie Atlasowe - Typowe...
Ćwiczenia na Plecy #2 - Atlas Stones czyli Kamienie Atlasowe - Typowe Ćwiczenie dla Strongmanów i Siłaczy Tylko dla najsilniejszych
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Ćwiczenia na Motyle #1 - Weighted Pull Ups czyli Podciąganie na Drążku...
Ćwiczenia na Motyle #1 - Weighted Pull Ups czyli Podciąganie na Drążku Szerokim Uchwytem z Dodatkowym Obciążeniem
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Ćwiczenia na Triceps #1 - Dips - Triceps Version czyli Dipsy - Pompki na...
Ćwiczenia na Triceps #1 - Dips - Triceps Version czyli Dipsy - Pompki na Poręczach - Wersja na Triceps Ćwiczenie dajace bardzo dobre efekty - rośnie siła oraz masa
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Ćwiczenia ma Klatkę Piersiową #1 - Dumbbell Bench Press czyli Wyciskanie...
Ćwiczenia ma Klatkę Piersiową #1 - Dumbbell Bench Press czyli Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Ćwiczenia na Biceps 1# - Incline Hammer Curls czyli Uginanie ramion ze...
Dowiedz się jak poprawnie ćwiczyć biceps #sport
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Co polecacie na poprawę górnej fazy wyciskania sztangi na ławce poziomej? U dołu sztangą idzie lekko a w połowie ruchu zaczyna się blokować i zatrzymuje i potem lekko do góry znowu idzie i blokuje i dopiero dociągam do końca
#silownia #wyciskaniesztangi #wyciskanie #bodybuilding #mirkoksy #mirkokosy
#silownia #wyciskaniesztangi #wyciskanie #bodybuilding #mirkoksy #mirkokosy
konto usunięte via Android
@kubekdudek wzmocnić tricepsy, board press, floor press
@kacperpzn: robię właśnie z pauzami u dołu wyciskanie i z dołu mam mocny start nawet po pauzie a od połowy ruchu dopiero blokuje i powoli to dociągam
Mieli szybkie pytanie.
Czy mogę zamiast 3 różnych ćwiczeń na jedną partię mięśni po 4 serie robić 1 ćwiczenie po 12 serii? I jeżeli nie to dlaczego? Przez rok się podciagalem dzisiaj rozpoczynam trening z ciężarami
#kiciochpyta #mikrokoksy #silownia #bodybuilding
Czy mogę zamiast 3 różnych ćwiczeń na jedną partię mięśni po 4 serie robić 1 ćwiczenie po 12 serii? I jeżeli nie to dlaczego? Przez rok się podciagalem dzisiaj rozpoczynam trening z ciężarami
#kiciochpyta #mikrokoksy #silownia #bodybuilding
@91zozol: możesz, ale to mniej efektywne.
Różne bodźce dają lepszy efekt. Różne ćwiczenie, inne kąty, chwyty, zakresy ruchu, zakresy powtórzeń.
Dla przykładu plecy. Z góry: podchwyt, nachwyt, neutralny, narciarz. Z dołu, różne warianty wiosła sztangą, wyciąg z dołu, szeroko, wąsko nautralny chwyt. Wiosło hantlą jednorącz, wiosło półsztangą dwuraćż, jednorącz, wyciąg z dołu jednorącz.
Różne bodźce dają lepszy efekt. Różne ćwiczenie, inne kąty, chwyty, zakresy ruchu, zakresy powtórzeń.
Dla przykładu plecy. Z góry: podchwyt, nachwyt, neutralny, narciarz. Z dołu, różne warianty wiosła sztangą, wyciąg z dołu, szeroko, wąsko nautralny chwyt. Wiosło hantlą jednorącz, wiosło półsztangą dwuraćż, jednorącz, wyciąg z dołu jednorącz.
Chodzę trochę na siłownie, ale planuje teraz wziąć się za to porządnie. Jakie białko polecacie żeby być takim dzikiem w pół roku? #mikrokoksy #silownia #bodybuilding #heheszki
źródło: comment_5dIX3eParfTzkUbdGl8lGackDjKiQeHz.jpg
Pobierz
@Lucifer_vult_animae_tuae: przemysl to dobrze.
źródło: comment_wpSuH69wnHaMNXX7ucQGZtVzr4nZeOob.jpg
Pobierz
@johnmorra: poszedł do szpitala żeby mogli sobie skalibrować sprzęt na nim, taki zdrowy.
Dom rodzinny Arnolda Schwarzeneggera / Arnold Schwarzenegger...
Muzyka: utwory pochodzą z filmów w których występował Arnold. Są to:\nBig Gun / AC DC - Last Action Hero\nWe Fight For Love / The Power Station - Commando\nJudgement Day Theme /Brad Fiedel- Terminator 2\n\nLink do filmiku ze Ścieżki w Obłokach...
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fitness #bodybuilding