#bieganie - strona 443

13.11.2023, 08:25:53

1

#bieganie

Zwykle stroniłem od planów treningowych, ale jestem coraz starszy więc coraz trudniej będzie wrócić do formy gdzie biegałem 10 km tempem blisko 4:00 na kilometr.
Póki co w ostatnim starcie zrobiłem wynik około 44:30 na 10 km.
Zatem w weekend jak nie startuję robię interwały tempo 4:30 na 5:30 odpoczynku. 2 dni po takim treningu robię lekkie rozbieganie 8-10 km tempo 5:50.

I

brrrum

13.11.2023, 12:31:42 via Wykop

0

@jezus_cameltoe: jaki dystans lecisz tempem 4:30? To dla ciebie maks czy dasz radę szybciej. Za dużo niewiadomych. Ogarnij książkę Bieganie metoda Danielsa lub plany z bieganie.pl lub wybierz któryś plan treningowy w apce garmina

jezus_cameltoe

13.11.2023, 12:37:20 via Wykop

0

jaki dystans lecisz tempem 4:30?

@brrrum: o 10 km cały czas piszę, to dla mnie zawsze taki dystans podstawowy, orientacyjny, wyjściowy. Ostatnio go ogarnąłem 4:25, dałoby się szybciej gdybym nieco lepiej zadbał o wagę, jeszcze nie mogłem do samego końca opanować oddechu. Walczę aby tracić kilogramy i idzie to różnie.

JacobKawa

12.11.2023, 21:07:19

11

Sezon uważam za oficjalnie zakończony. Z rezultatu jestem średnio zadowolony, bo celowałem w 20:30 minimum. Może by się udało, gdyby nie kolka, która złapała mnie pod koniec ¯_(ツ)_/¯

I jeszcze dla podsumowania rekordy z tego roku:
3 km - 12:01
5km - 20:39
10 km - ok. 43:20

JacobKawa - Sezon uważam za oficjalnie zakończony. Z rezultatu jestem średnio zadowol... — **źródło:** temp_file324788218628714541
Pobierz

Ark00

13.11.2023, 13:24:00 via Wykop

2

To jest coś takiego jak sezon na bieganie

@sedros: no zawodów tak jakby teraz nie będzie przez kilka miesięcy

JacobKawa

13.11.2023, 15:07:42 via Android

1

@sedros Tak jak kolega wyżej napisał - w okresie zimowym jest o wiele mniej zawodów, w mojej okolicy to już w ogóle niczego nie ma. Dlatego ten czas przeznacza się zazwyczaj na jakieś krótkie roztrenowanie, powolny powrót do biegania, i wchodzenie na wyższe obroty żeby w okresie wiosna-jesień bić rekordy ¯_(ツ)_/¯

U mnie na pewno wleci krótka przerwa. Treningi, które robiłem we wrześniu, kiedy miałem szczyt formy wychodzą mi ostatnio masakrycznie.

Insane96

12.11.2023, 20:47:23

13

Uważam, że dystans półmaratonu powinien oficjalnie zostać zmieniony na 21,37km (｡◕‿‿◕｡)
#katolicyzm #bieganie #heheszki

Kotouak

12.11.2023, 20:58:08 via Wykop

12

@Insane96: to byłby wtedy papaton

Insane96

12.11.2023, 21:00:38 via Wykop

10

@Kotouak: a zamiast kubeczków wody podawaliby kremówki

Galveston

12.11.2023, 19:47:13

31

132 714,58 - 11,45 = 132 703,13

Może i dzień później, ale też postanowiłem przebiec 11 kilometrów z okazji Dnia Niepodległości. Chyba pierwszy raz przebiegłem taki dystans.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Galveston - 132 714,58 - 11,45 = 132 703,13

Może i dzień później, ale też postanowił... — **źródło:** IMG_2028
Pobierz

enteropeptydaza

12.11.2023, 19:48:46 via iOS

3

@Galveston gratulacje! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Galveston

12.11.2023, 20:58:41 via Wykop

2

@enteropeptydaza @randall Dziękuję

Sanj4z

12.11.2023, 19:32:16

26

132 836,24 - 121,66 = 132 714,58

Aktualizacja z ostatniego miesiąca.
Nie było łatwo:p

Prywatny licznik 205km

Sanj4z

12.11.2023, 19:32:52 via Android

9

@Sanj4z I najszybsze 5km.

noe44

12.11.2023, 19:55:38 via Wykop

2

Polecacie Mirki jakieś buty do biegania z szeroką stopa?

@Sanj4z: zobacz Hoka Mach 5 w wersji Wide

L.....n

konto usunięte 12.11.2023, 19:23:49

0

Jaką bieżnię za 2000-3000zł kupić?

Mam 178cm i 75kg

#bieganie #mikrokoksy #mirkokoksy

Duzy_Dziki_Zwierz

12.11.2023, 19:49:15 via Wykop

6

@LonNon: do robienia kroków mam kingsmith walkingpad. Do biegania dobrej bieżni za tyle raczej nie kupisz i lepiej te pieniądze zainwestować w rower stacjonarny.

Poemat

13.11.2023, 05:32:49 via Wykop

0

Można na nim kondycję zbudować

@LonNon: Do 3k kupisz spokojnie trenażer Direct Drive + najzwyklejszy rower, który w niego wpinasz i masz narzędzie do zayebania się dosłownie

Raa_V

12.11.2023, 19:12:44

22

132 848,66 - 6,08 = 132 842,58

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

MarcD

12.11.2023, 17:11:34

21

132 894,30 - 12,58 - 11,74 - 21,32 = 132 848,66

Ostatni tydzień.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Saper86

12.11.2023, 16:12:08

26

132 907,31 - 13,01 = 132 894,30 #sztafeta przygotowanie pod #maraton w toku #biegajzwykopem #bieganie

Saper86 - 132 907,31 - 13,01 = 132 894,30 #sztafeta przygotowanie pod #maraton w toku... — **źródło:** Zdjęcie z biblioteki
Pobierz

randall

12.11.2023, 21:15:08 via Wykop

1

@Saper86: Elegancko. Powodzenia :)

Saper86

12.11.2023, 21:46:28 via iOS

1

@randall dzięki! :)

Sl_w_k_1

12.11.2023, 15:13:52

8

Mirki nigdy czegoś takiego nie przeżyłem.
Rano wychodziłem na start jesień.
#bieganie #gory

Sl_w_k_1

12.11.2023, 15:16:12 via Wykop

6

@Sl_w_k_1: dwie godziny później zima.
A my w inov8 zasuwamy.
Wzięliśmy kurtki. Ale jak brodzisz po strumieniach i grzeźniesz w błocie to nieciekawie się robi.

Sl_w_k_1

12.11.2023, 15:17:31 via Wykop

4

@Sl_w_k_1: a tu jeszcze mapę trzeba czytac.

Triathlete1987

12.11.2023, 15:09:03

0

Pochwalcie się swoimi zestawami do biegania na jesień/zimę, pora zmienić. 4 lata latałem w kalenji, niestety ten model który posiadam już nie jest produkowany a inne wydają mi się jakieś cienkie i dziwne?
Miałem do tego na zimniejsze dni wiatrówkę Asics ale też przydało by się już wymienić. Rękawiczki, czapę buty i skiety mam nowe :)
#triathlon #bieganie #sport

Poemat

12.11.2023, 16:48:33 via Wykop

2

@Triathlete1987: Najtańsza termo z Decathlonu (kiedyś z 10 lat temu kupowana) po 1-2-3 warstwy jak potrzeba + bluza typu Tech Fleech + przeciwdeszczówka Nike jak deszcz

Wormditt

13.11.2023, 02:27:12 via Wykop

1

@Triathlete1987: https://www.decathlon.pl/p/kurtka-do-biegania-meska-kiprun-warm-regul/_/R-p-303991?mc=8573729 mam ten model i dla mnie t-shirt pod spodem, gdy jest więcej niż 5 stopni i jest za ciepło. Dawała radę z jedną warstwą termo przy -20. Ale każdy inaczej odczuwa zimno. Zajebiście zrobione kieszenie ma, nic nie lata gdy mam telefon.

neufrin

12.11.2023, 13:28:11

23

132 944,70 - 5,48 - 10,67 - 11,07 - 10,17 = 132 907,31

Człowiek szybko się przyzwyił do wstawania co 3h w nocy, mała nie budzi rodziców, tylko rodzice ją.
Parametry odpoczynku podskoczyły od czasu porodu, więc udało się trochę pobiegać w tym tygodniu. W sumie 3x baza i jeden akcent 3x10min w tempie 4:00.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

neufrin

12.11.2023, 13:28:37 via Android

6

@neufrin

profaza

12.11.2023, 15:12:23 via Wykop

1

@neufrin: ile ma młoda? U mnie zaraz 3 miesiące a sen jak był słaby tak nadal jest ( ͡° ʖ̯ ͡°) i też co 3h pobudka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

profaza - @neufrin: ile ma młoda? U mnie zaraz 3 miesiące a sen jak był słaby tak nad... — **źródło:** Screenshot_20231112-161058037
Pobierz

Szafek7

12.11.2023, 13:10:43

51

132 954,33 - 9,63 = 132 944,70

Dzień jak co dzień dzień po dniu. Dodatkowo mała autopromocja. Dzisiaj waga spadła poniżej magicznej bariery 90 kg, co łącznie daje -30 kg od stycznia.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Szafek7

12.11.2023, 13:11:44 via Android

9

Szafek7 — **źródło:** temp_file916620402779906623
Pobierz

scorp02

12.11.2023, 13:18:58 via Wykop

10

@Szafek7: Zajebiście stary, gratuluję :) Zdrowe tempo gubienia wagi. Na jakiej wadze chcesz się zatrzymać z odchudzaniem?

xgonzox

12.11.2023, 12:56:45

6

#bieganie #garmin

No to bieg niepodległości dał niezły pocisk, takiego wykresu się nie spodziewałem:D

xgonzox - #bieganie #garmin

No to bieg niepodległości dał niezły pocisk, takiego wy... — **źródło:** temp_file7083956822623813526
Pobierz

neufrin

12.11.2023, 13:08:05 via Android

7

@xgonzox sam mam wysokie tętno, ale przy 207 to już nie karetka, a zakład pogrzebowy by mnie z mety odbierał.

echelon_

13.11.2023, 07:16:22 via Wykop

0

@xgonzox: Tak, H9 i H10 od nich są dobrze oceniane.

drzewnyzwierz

12.11.2023, 12:46:48

24

132 986,94 - 14,00 = 132 972,94

W dwóch turach, bo mi się czas skończył xD a teraz rosół i familiada (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

drzewnyzwierz - 132 986,94 - 14,00 = 132 972,94

W dwóch turach, bo mi się czas skońc... — **źródło:** Screenshot_20231112_133849_Connect
Pobierz

scorp02

12.11.2023, 12:07:50

41

133 008,31 - 21,37 = 132 986,94

Dzisiaj Garmin zaproponował mi regenerację, więc przebiegłem papaton.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

scorp02

12.11.2023, 12:08:08 via Wykop

5

enron

12.11.2023, 12:41:11 via iOS

10

Dla dzika @scorp02 regeneracja, dla zwykłych śmiertelników okolice życiówki ( ͡º ͜ʖ͡º)

grool

12.11.2023, 12:07:02

25

133 019,49 - 11,18 = 133 008,31

11 (i trochę) kilometrów na 11 listopada. Hymn, start honorowy i do roboty po starcie ostrym. Bardzo fajna crossowa trasa ze zwiedzaniem dziedzińca Zamku Bierzgłowskiego na 6km i wąwozem na 8km.
Czas gorszy niż zeszłym roku, ale choroba i brak uczciwych treningów przez ostatnie 3 tygodnie trochę mnie usprawiedliwiają.
W przyszłym roku obiecuję atakować 46 minut.

#

grool - 133 019,49 - 11,18 = 133 008,31

11 (i trochę) kilometrów na 11 listopada. Hy... — **źródło:** 1000007893
Pobierz

randall

12.11.2023, 20:17:50 via Wykop

1

@grool: Pięknie! Gratulacje! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Yratsjowt_799

13.11.2023, 21:50:13 via iOS

1

@grool tam już jakaś klamra jest? ????

Soothsayer

12.11.2023, 11:08:10

23

#bieganie odbyte, dzisiaj pierwszy raz od miesiąca miałem ochotę zrobić coś więcej niż zaplanowane absolutne minimum więc zrobiłem dodatkowo 2minuty więcej biegu i jeszcze 6 przebiezek i czułem się dobrze

Soothsayer - #bieganie odbyte, dzisiaj pierwszy raz od miesiąca miałem ochotę zrobić ... — **źródło:** temp_file1119923997168857717
Pobierz

KapitanOdwiert

12.11.2023, 11:31:03 via iOS

8

@Soothsayer srales?

Soothsayer

12.11.2023, 11:33:39 via Wykop

8

@KapitanOdwiert: co to w ogóle za pytanie, oczywiście, że tak

enron

12.11.2023, 11:07:18

28

133 022,62 - 3,13 = 133 019,49

Jeszcze mały suplemencik do naszej sztafety - poleciałem zobaczyć trochę więcej ludzi ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #ruszkrakow

enron - 133 022,62 - 3,13 = 133 019,49

Jeszcze mały suplemencik do naszej sztafety -...

spyyke

12.11.2023, 09:40:25

30

133 040,62 - 18,00 = 133 022,62

W końcu coś dłuższego pobiegłem. Milusi start dnia.

Z fartem mordeczki!

#