Jak radziliście sobie podczas złamania nogi? Zostałem unieruchomiony pewnie na pare miesięcy, w przyszłym tygodniu operacja, do tej pory treningi 6 dni w tygodniu, 15 tysięcy kroków dziennie na spacerach z psem, a teraz jestem przykuty do łóżka. Jedynie moge siedzieć przed kompem (z nogą w górze co prawda). Jakieś rady, żeby nie popaść w depresje?

#mikrokoksy #mirkokoksy #bieganie #silownia #medycyna

Jak sobie radzicie z bieganiem w minusowych temperaturach? Ja trochę się scykałem i siedzę w domu, boję się, że zaraz mnie rozłoży jak się nawdycham tego mroźnego powietrza. Przekonajcie mnie, żebym ruszył dupsko i nic mi nie będzie :<

#bieganie #biegajzwykopem

129 797,77 - 9,00 = 129 788,77

Wczoraj po kilkudniowej przerwie poszedłem biegać, skończyło się na 9km, bo kolano zaczęło mocno boleć w czasie biegu - teraz boli przy chodzeniu po schodach, coś musiałem przeciążyć ¯(ツ)/¯

A no i podsumowując ten miesiąc - udało się przebiec łącznie 52km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗPokaż całość

129 803,81 - 6,04 = 129 797,77

Dziś krócej z racji braku czasu. Bieganie w letnich butach po zamarzniętych chodnikach to masochizm ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

129 831,59 - 15,00 = 129 816,59

Zaległy wczorajszy bieg - na pożegnanie Andaluzji. :) padło na dłuższy easy run plus 10 podbiegów. Czas wrócić do biegania w śnieżnej aurze :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

1500 km w tym roku przekroczone, biegniemy dalej :)

#bieganie

Zimno, więc się męczę na bieżni :P
#bieganie #biegajzwykopem

129 840,10 - 8,51 = 129831,59

5'Tr + 40' 4:45-5:07 + 5'Tr
Bieg na bieżni. Zacząłem od 5:42. Pierwsze 20min dawałem 1klik prędkości do góry, kolejne 10min 2kliki i ostatnie 10min 3kliki. Zakończyłem na 5:05.
Debiut Nobalastow 3. Na poczatku się czyłem jak w kołysce. Buty muszą być idealne jak ktoś biega z pięty. Rolowanie stopy fantastyczne. Ja biegam trochę inaczej, ale też jest elegancko.

#sztafeta #bieganie

129 846,27 - 6,17 = 129 840,10

No i nadeszła ta chwila - mieszkańcy obwarzanka wokół #krakow zadbali o odpowiednią zimową atmosferę i niniejszym ogłaszam inaugurację sezonu smogowego, przy okazji uprawiając crossover Mortal Combat, Batmana (Bane) i Iron Mana ( ͡º ͜ʖ͡º)

Nie powiem, miałem trochę ambitniejsze plany. Ale mimo że otworzyłem oczy tuż po piątej, to jakoś strasznie ślamazarnie mi szło zbieranie się do wyjścia. Chwilę też trwałoPokaż całość

129 855,28 - 9,01 = 129 846,27

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Liczba treningów odbyta w tym tygodniu: 2
Zapisałem się na maraton 60km po górach za kilka miesięcy przy czym nie biegałem zbyt dużo od lat.
Jakieś porady lifehacki jak poprawić zajebiście mocno formę w kilka miesięcy?

#bieganie #pytaniedoeksperta

129 869,14 - 13,86 = 129855,28

5'Tr + 70' 5:47-5:07 + 5'Tr

Bieg na bieżni. Trochę BNP bo zacząłem od 5:46 i co 5minut dawałem 1klik do góry z prędkością. Ostatnie 5min tempo 5:13.

#sztafeta #bieganie

129 881,19 - 3,03 - 8,01 - 1,01 = 129 869,14

Mini roztrenowanie zakończone trzeba zacząć się szybciej ruszać. Wpadło 3km rozgrzewki + 8km 5:10 - 5:15min/km + 1km schłodzenie (wiadomka, schłodzenie w minusowej temperaturze (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞ )

8km starałem się trzymać bliżej 5:12min/km. Wyszło całkiem nieźle, ale do ideału brakuje (pic w komentarzu),
Kalibracja tempa biegu trwa. Dodatkowe utrudnienie w postaci nadciągającej dwójki nie pomagało, ale jakośPokaż całość

129 908,49 - 7,06 - 5,01 - 1,51 - 13,72 = 129 881,19

Piątkowe podbiegi, niedzielny rozruch, poniedziałkowe słabe samopoczucie i dzisiejszy long run w śniegu (づ•﹏•)づ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Poszedłem sobie dzisiaj na bieżnie na siłke i niby tylko 5km ale zmęczyłem sie jakbym zrobił ponad 10km. Chyba wiecej sie na to nie zdecyduje, wole juz biegac w tym śniegu, chociaż nie wiem czy moje typowo asfaltowe buty podołają chodnikom w mieście w obecnej aurze #bieganie

129 925,11 - 7,62 = 129 917,49

Miało być wolne, ale jak zobaczyłem słońce, to musiałem wybiec na spotkanie xD
Novablasty średnio nadają się do biegania po takim śniegu, więc założyłem jakieś stare buciory z goretexem i dobrym bieżnikiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

129 937,42 - 12,31 = 129 925,11

Na zewnątrz rześko, ale godzinkę można potruchtać.
Dobrego dnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorunPokaż całość

129 941,43 - 4,01 = 129 937,42

Dzisiaj bez uśmiechniętej mordy, bo ileż można nią szczuć xD
Ale było bardzo miło, tym razem coś koło -6°C - dzięki czemu nawet to co solarki roztopiły stężało na tyle, że nie było błotnistej brei (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Puchu już niestety nie uświadczyłem, choć na paru osiedlowych uliczkach trochę śniegu się utrzymało. Za to fajnie chrzęściło pod butami (ʘ‿ʘ)Pokaż całość

Siemanko 29.11.2023

Podsumowanie zeszłego tygodnia:
Cardio - 7x30min zrobiłem
Kroki - zrobione
Treningi - zrobionePokaż całość

Używacie jakiś nakładek antypoślizgowych na buty w czasie zimy? #bieganie