Wszystko

Najnowsze

Archiwum

scorp02
  • 97
152 025,42 - 21,37 - 14,41 - 3,44 = 151 986,20

Dzisiejszy trening crossowy - PAPATHLON (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Pierwsza runda: Papaton w formie fartleka. Pobawiłem się trochę, były takie atrakcje jak 2km biegu ciągłego w tempie 3:40, losowe sprinty na 100m czy 200m i kilka podbiegów. Słońce schowało się za chmurkami więc pogoda
scorp02 - 152 025,42 - 21,37 - 14,41 - 3,44 = 151 986,20 Dzisiejszy trening crossowy...

źródło: PAPATHLON

Pobierz
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Grzegiii
Grzegiii
  • 20
152 032,53 - 7,11 = 152 025,42

Tempo spacerowe - kolega ćwiczy do RMG, a ja testuje ruch po kontuzji (jakby ktoś wpadł na pomysł grać w piłkę z dzieciakami w trakcie kawalerskiego to nie polecam xD moja pachwina...). Lekki dyskomfort jest ale do przeżycia. Myślę że w sobotę pobiegnę w Biegu 4 jezior ale pewnie typowo treningowo bo za dwa tygodnie Harrachov. Ależ piękna tęcza i deszczyk na koniec!

#sztafeta
Grzegiii - 152 032,53 - 7,11 = 152 025,42 Tempo spacerowe - kolega ćwiczy do RMG, a ...

źródło: IMG20230706195956

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bikurius
bikurius
  • 0
Hej. Chciałbym zacząć przygodę z bieganiem i mam pytanie odnośnie obuwia. Jakie buty polecacie na początek? Macie jakieś sprawdzone modele? Czy może wybrać się do Decathlonu i pogadać z ekspedientkami osobiście? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Nie mam pojęcia ile takie buty mogą kosztować, więc powiedzmy że górna granica to max 500pln. Nie wiem też czy to ma jakieś znaczenie, ale jestem wysokim patykiem 185cm bez przeciwwskazań zdrowotnych.
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enteropeptydaza
  • 2
@bikurius sugeruj się długością wkładki w cm a nie w rozmiarze europejskim, w asicsach mają ciut zaniżone. Wszystkie buty do biegania mam 25cm i w 90% mojego obuwia to rozmiar 39, natomiast w asicscie wkładka 25cm to rozmiar 39.5 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
takigosc
takigosc
  • 1
@Sl_w_k_1: po prostu wyszedł kolejny nimbus na ogromnej ilości ff blast + I kosztuje 899zl więc mało kto będzie wchodził w 30letnia technologie żeli za te same pieniadze
  • Odpowiedz
k__d
  • 3
Hej Mircy, marzy mi się #biegorski - zapisałem się na Breńskie Kierpce 15,3km (620m up 620 down).

Trenuję na okolicznych pagórkach w okolicy, na treningach wychodzi 200-300m przewyższeń przy jednym wbiegnięciu na lokalną górkę, ostatnio dałem radę dwa razy wbiec (wbiec, nie wejść) - wg. garmina czy stravy jedna taka górka to ok 90m w górę.

Pytanie do osób bardziej obeznanych w #gory #biegigorskie #bieganie
k__d - Hej Mircy, marzy mi się #biegorski - zapisałem się na Breńskie Kierpce 15,3km ...

źródło: Nowy projekt

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PurpleHaze
  • 4
@k__d:
1. Nie ma zdjecia
2. Brenskie to specyficzny bieg, trzeba sie dobrze ustawic i rozpychac na starcie, pierwszy km lecisz wzdluz rzeczki gdzie jest bardzo wasko. Jest to tez szybki bieg i trzeba dobrze dupe spinac, bo climb climbem, ale potem sie z--------a w dol, zeby ostatni km tez nad rzeczka zrobic.
3. Jesli mieszkasz w okolicy, sugeruje pojechac i piznac rekonesans. Bo tam jest mocno pod gore po kamieniach, pod ktore
  • Odpowiedz
PurpleHaze
  • 1
jechać i sobie spróbować też?


@k__d: jedz na trase brenskich i sobie pobiegnij na czuja tempo, tylko przypatrz sie dobrze trasie.
A potem bedziesz myslal nad czym trzeba popracowac.

Wycieczka gdzies na jakas trase w teren jest
  • Odpowiedz
enron
enron
  • 46
152 091,58 - 21,12 - 21,37 = 152 049,09

Dwa kolejne dni z rzędu w moim ukochanym Makowie (｡◕‿‿◕｡)
Udało się najpierw we wtorek zrobić półmaraton z 501m przewyższeń, a w środę co prawda bardziej płasko (388 m up) za to papaton ( ͡º ͜ʖ͡º)
Tempo bez rewelacji, oba biegi ciupinkę ponad dwie godziny. Ale widoki były tak boskie, że wszystko rekompensowały (｡◕‿
enron - 152 091,58 - 21,12 - 21,37 = 152 049,09 Dwa kolejne dni z rzędu w moim ukoch...

źródło: IMG_D7FEC625B292-1

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 21
152 091,58 - 3,55 - 5,00 = 152 083,03

Ostatnie dwa biegi - z 4 lipca i dzisiaj. Powoli zwiększam dystans choć długa przerwa od biegania i coraz cieplejsze poranki mi nie służą.

Dzisiaj obudziłem się po 4 i stwierdziłem, że nie ma co dosypiać tylko trzeba wyjść się poruszać póki temperatura znośna. Garmin proponował 1:15:00 biegania i nawet założyłem Speedgoaty z myślą, żeby na dystansie 10 km nie przeciążyć stóp w palczakach, ale
sedros - 152 091,58 - 3,55 - 5,00 = 152 083,03 Ostatnie dwa biegi - z 4 lipca i dzis...

źródło: 20230706

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Golden_Jack
Golden_Jack
  • 18
152 101,59 - 10,01 = 152 091,58

Niestety 28 lat… to chyba za dużo na weekendowe spożywanie dużej ilości napojów wyskokowych, bo musiałem zrobić sobie dodatkowe dwa dni przerwy od biegania (－‸ლ)

Jednakże cel 10 km w 50 minut wykonany
Golden_Jack - 152 101,59 - 10,01 = 152 091,58 Niestety 28 lat… to chyba za dużo na w...

źródło: IMG_0544

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 17
152 130,60 - 10,01 - 2,00 = 152 118,59

Dzisiaj trzeba było podnieść morale po poniedziałkowej wpadce. Wychodziłem to było 26 stopni, ale byłem mega zdeterminowany by zrobić trening.

Na poczatek wpadło 10km 5:10 - 5:20min/km. Oczywiście przy takich założeniach trzymam się jak czubek tej dolnej granicy i średnie tempo wyszło jak widać.

Według
randall - 152 130,60 - 10,01 - 2,00 = 152 118,59 Dzisiaj trzeba było podnieść morale...

źródło: IMG_1158

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tigermass
  • 2
@SzmaragdowySmok: obojętnie. Masz sile to rob sobie tempo 5:30, nie masz to robisz sobie 6-6:30. Wynik 25min jest bez problemu osiągalny dla każdej zdrowej osoby i nie trzeba narzucać sobie jakis planów. Można o wiele przyjemniej zrobić to wychodząc biegać sobie od tak, dla zabawy. Czasami jak masz więcej energii to przyspieszyć(prawie sprintem) ma minutę.
Jak będziesz miał swój bieg fianlowy(jakies zawody czy zaliczenia) to zrób sobie 2-3 dni przerwy
  • Odpowiedz
voliereen
  • 21
152 135,54 - 4,94 = 152 130,60

Dzisiaj nie udało się 5km, bo mnie poebao i pobiegłam o 13 xD patrzę w telefon 27° ale wychodzę na balkon, słońca akurat nie było i wiało więc myślę sobie eee tam dobrze będzie xD
Spoiler, nie było, bo zrobiłam inna trasę, mniej zacienioną i na koniec pod górkę mocno xD
O tej godzinie było więcej dzieci w wózkach niż piesków - 12 do 4
I przy okazji,
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Frohike
  • 0
Jestem dziadem w zbiegach i zastanawiam się czy na #dfbg na trasie Ultra Trail są jakieś trudne technicznie zbiegi? Biegł to ktoś z Was? Ja co prawda miałam się regenerować po Sudeckiej 100, ale już mnie nosi żeby gdzieś wystartować a ta trasa wydaje się w sam raz. taka nie za krótka, nie za długa ( ͡° ʖ̯ ͡°) #bieganie #biegigorskie #
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
h.....l
h.....l
  • 2
@Frohike: trasa nie jest wybitnie techniczna, są co prawda krótkie techniczne odcinki, ale nie są to Tatry czy Alpy :) dwa podejścia dosyć męczące (trojak i stok narciarski w Gierałtowie), ale jeśli robisz stówkę po Sudetach to przeżyjesz bez problemu. Po podejściach głównie płasko i momentami bardzo szeroko - jeśli zachowasz siły to w sam raz na dzidę w dół :)
  • Odpowiedz
h.....l
h.....l
  • 1
@Frohike: o Pani… graty wielkie. Ja totalnie nie potrafię zbiegać, a akurat te DFBG są w sam raz dla mnie. Szkoda podium, ale szacun ogromny. Plus tak dobrego biegania że nie trzeba się męczyć tak długo w takim upale ????
  • Odpowiedz
GROM1717
GROM1717
  • 2
@Petros04: imo najlepiej weź bezprzewodowe, ale nie TWS. Ja kupiłem same głośniczki do uszu, kiedyś miałem bezprzewodowe zawieszane na szyi. Nie ma nic bardziej w-----------o jak biegniesz i nie możesz trafić w słuchawke, żeby przewinąć, podgłosić etc... kontroler w formie przycisków fizycznych jest optymalny. Poza tym, jak chcesz zdjąć słuchawki to musisz wkładać w etui, które musisz mieć przy sobie, a takie na kabelku sobie zawiesisz na szyi i nie
  • Odpowiedz
DiorSauvage
  • 0
@Petros04: żeby ci czasem nie przyszło do głowy kupować słuchawek na kablu xDD

wg mnie słuchawki do biegania są po to żeby wygodnie się w nich biegało, dlatego nie baw się w żadne kable, kontrolery, zawieszanie na szyi etc
mam takie jbl https://www.mediaexpert.pl/telewizory-i-rtv/sluchawki/wszystkie-sluchawki/sluchawki-bluetooth-jbl-endurance-race-tws-dokanalowe-czarne mocno ponad twoją ceną, ale chodzi o typ słuchawek, mając takie podczas biegu zapominasz że cokolwiek masz w uchu, argument o tym, że musisz mieć ze sobą
  • Odpowiedz
profaza
profaza
  • 8
#bieganie
Biegowego masochizmu ciąg dalszy. Dzisiaj wybiegłem o 6:30 i miałem zaplanowane podbiegi czyli
7KM + górka 10X100M + 2KM. Wyszło porównywalnie do biegu sprzed tygodnia ale wtedy biegłem po południu a poranne biegi to dla mnie nowy wymiar zmęczenia no ale trzeba się hartować ( ͡° ͜ʖ ͡°)
profaza - #bieganie Biegowego masochizmu ciąg dalszy. Dzisiaj wybiegłem o 6:30 i miał...

źródło: Screenshot_20230705-074806669 (1)

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arokuku
Arokuku
  • 21
152 145,56 - 10,02 = 152 135,54

Wczoraj nie mialem czasu pobiegać wiec dzis przebiegłem 2 razy wiecej niz mialem zamiar wczoraj.

Pobieglem na działke wiec mialem pare minut odpoczynku po czwartym kilometrze.
Po ósmym kilometrze poczułem brak smarowania w kolanach wiec zacząłem maszerowac jakies 20 sekund.
Arokuku - 152 145,56 - 10,02 = 152 135,54 Wczoraj nie mialem czasu pobiegać wiec dzi...

źródło: Screenshot_2023-07-05-00-23-53-12_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi