120 884,67 - 7,71 = 120876,96

5'Tr + 35' 5:07-5:45 + 5'Tr

#sztafeta #bieganie

120 894,68 - 10,01 = 120 884,67

Miał być dziś trening progu, 3 mile w tempie 4:50-5:00 (czyli nie całe 25 minut w progu)
Właśnie, miał - bo serducho tak mi grało że przez większość tego czasu byłam w trzeciej strefie (aerobowej). Tempo o które walczyłam w maju aby zamknąć 5 km poniżej 25 minut dziś było trochę mocniejszym treningiem (ʘ‿ʘ) Coś niesamowitego, widzieć i czuć taki przeskok 乁(♥Pokaż całość

120 905,72 - 11,04 = 120 894,68

Czujnik tętna odzyskany, to można poważnie wrócić do roboty. Dzisiaj DSW (Codzienny Polecany Trening od Garmina) zarzucił 15 minut rozgrzewki, potem 2 serie po 5 razy 40 sekund w tempie 3:35/km z trzyminutowymi truchtami pomiędzy powtórzeniami i jednym pięciominutowym między seriami, a na koniec 10 minut wyciszenia w spokojnym tempie. Generalnie jest dobrze, choć szybko spadająca temperatura nie pomagała w treningu ¯_(ツ)_/¯

#sztafetaPokaż całość

Jaki zegarek sportowy polecacie? Sam zakres sportów jest dla mnie mniej istotny (na siłownie raczej mi się nie przyda, na bieganie częściowo - bo w większości to bieżnia, więc głównie na wędrówki górskie, czyli kilkanaście razy w roku). Bardziej interesuje mnie monitoring zdrowia (jakość snu, ta funkcja pulsu i analizy stresu też brzmi interesująco).

Z dodatkowych funkcji chciałbym mieć odtwarzacz muzyki, odbiór powiadomień z telefonu i jakiś notatnik. Piszę jak laik, boPokaż całość

120 915,53 - 9,81 = 120 905,72

Poszło sprawnie ale z problemami. Pomocy!
Mam tak, że przy dłuższych biegach niż 5km odczuwam delikatnie mrowienie w stopach, które rośnie i przy takim biegu pod koniec było już bardzo nieprzyjemnie. Próbuje luzować wiązanie butów w trakcie ale to nic nie daje. Dodam, że płaskostopie here ale zbytnio problemów z tym nie miałem i w zasadzie niedawno się dowiedziałem, że płaskostopie mam.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

120 934,54 - 12 - 7,01 = 120 915,53

Wczorajsze męczenie + 5 podbiegów i dzisiejsze już fajne, bo po lesie. Przypadkiem pogoniłem sarny, czy co tam to było ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cześć, możecie polecić wygodne buty do długich szybkich marszów teren mieszany? waga spora (ja + plecak) więc amortzacja wskazana. bez vibarm i gtx.
Fajnie się chodzi w Merrell Nova 3 ale vibramy szybko się ścierają.
dzięki, pozdr

#hiking #wedrowki #buty #spacer #bieganie #chodzenie

#bieganie 3km + 2 na rozbieganie

120 946,54 - 12,00 = 120 934,54

Dzisiaj w planie było (oczywiście lekką nutą stresu) 4 km BS + 2 x 10 min 4:10-4:15 / 3 min trucht + 2 km BS. Nogi dość ciężkie od początku, chyba po wczorajszej nauce pływania. Wiedziałem że będzie ciężko o tempo. 1 odcinek średnio 4:13, 2 odcinek 4:17 - nie jest źle ale też było to bardzo wymęczone. Widać po wykresie tempa drugiego odcinka. WPokaż całość

#bieganie

Są jakieś fajne buty z BOA?

121 001,26 - 3,01 - 6,67 - 1,11 = 120 990,47

Piękna pogoda dzisiaj, wreszcie można było zrzucić trochę ciuchów. Od razu lżej się biega.

W planie był krótki lecz intensywny trening. Wreszcie można było zarzucić dzikusy Saucony ( ͡º ͜Pokaż całość

121 009,00 - 7,74 = 121 001,26

Jeszcze tydzień temu zastanawiałem się ile zajmie mi zrobienie 5km w <30min. A dzisiaj życiówka, 28:57, i to jeszcze z sporym zapasem na lepszy czas!

Jakby mi ktoś na początku grudnia powiedział że będę musiał się powstrzymywać przed bieganiem, to bym nie uwierzył ( ͡º ͜Pokaż całość

121 030,37 - 21,37 = 121 009,00

W końcu udało mi się zwalczyć grypę. Można biegać, wracam do gry!!!!

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

121 235,90 - 9,08 = 121226,82

15'Tr + 2×10' 4:24-4:36/5'Tr + 5' 4:24-4:36 + 8'Tr

Znowu kompletny brak sił. Może rzeczywiście ten czas na bieżni był jak krew w piach. A może przyczyna gdzieś indziej. Biegam, obserwuję.

#sztafeta #bieganie

121 273,30 - 22,00 = 121 251,30

Dłuższa baza. Elegancko w sumie, w słońcu i na luzie.
Do tego testowo 4 żele SiS, jeden co 30 min biegu, i brak jakichkolwiek negatywnych skutków :)

Z fartem mordeczki!Pokaż całość

121 287,00 - 10,00 = 121 277,00

W sobotę przebiegłem kolejną dyszkę. Początek za szybki, a środek za wolny. Umiem na początku biegać 4.50 albo 5.20 - jakoś nie potrafie wystartowac z tempem np. 5.05 .
Czas 52:30
Średnia 5.15

#Pokaż całość

Tak się zastanawiam. Trafiłem na takie skarpetki na vinted. Z opisu stan bardzo dobry, cienkie, biegowe. Nie znam się na skarpetkach biegowych, może tu wszystko jest ok. #bieganie #sport #blacharstwo