stan kolana: nie boli już podczas żadnej czynności niesportowej, ale jak biegnę to czuje, że jeszcze stan zapalny się tli, dzisiaj kolejne kontrolne bieganie typu rozgrzewka i koniec, nie zaczynałem od kulawienia więc zmierza w dobrym kierunku, ale w nadchodzącym tygodniu to pewnie co najwyżej będę mógł sobie pozwolić na jakieś przebieżki co najwyżej, mało realna wizja 17minut na 5km we wrześniu teraz już jest co najwyżej wiarą w cud. Upewniłem sięPokaż całość

147 078,50 - 10,01 = 147 068,49

Po tygodniu odpoczynku od sportów (no dobra, siłka 2 razy wjechała na dzień dobry) zrobiłem sobie luźne rozbieganie, ale żal było biec coś krótszego, bo już mi brakowało truchtania.
Poszło elegancko :)

Z fartem mordeczki!Pokaż całość

147 109,15 - 10 = 147 099,15

Wczoraj miałem wieczór niespokojnych nóg, więc dzisiaj się wybiegałem. Tempo relaksacyjne. W planie była conajmniej godzina, tak jak zalecają, udało się.
Trochę piekło w gardle od suszy.
Redukcja zbędnej masy słabo idzie. Stanęło na 81kg, ale nie poddaje się.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

#bieganie #bieganiepromo #novablast #asics

Asics novablast 3 / 3TR - 80-85€ (350-400zl) tylko DAMSKIE z kuponem rabatowym -15%.

https://www.sportsshoes.com/asics-novablast/?&s=4

WybieramyPokaż całość

147 147,34 - 6,09 - 5,03 - 5,01 - 5,02 - 5,02 - 3,17 - 5,03 = 147 112,97

Tyle się uzbierało od początku lipca. I pomyśleć że jeszcze na początku czerwca więcej km było w 1 tygodniu. Kontuzja powoli przechodzi ale dalej nie jest idealnie. Już nic nie boli po bieganiu, tylko w trakcie czuję jakbym miał gorszą armotyzację/ mniejsze wybicie w lewej stopię (pomimo sprawdzania różnych butów). No i muszę świadomiePokaż całość

147158,38 - 11,04 = 147147,34

15'Tr + 2×10' 4:46-4:48 / 5'Tr + 5' 4:46-4:48 + 18'Tr

#sztafeta #bieganie

#bieganie #bieganiepromo #brooks

Brooks cascadia 16 - 67€ (300zl) z wysyłką z UK
https://startfitness.co.uk/products/brooks-cascadia-16-mens-trail-running-shoes-blue-1

Brooks ghost 14 - 71€ (315zl) juz z wysylkaPokaż całość

Witam! Od roku borykam się z przypadłością która jest shin splints, mianowicie strasznie mnie boli mięsień piszczelowy przedni podczas biegania, szybszego chodzenia oraz wchodzenia po schodach. Szukam przyczyny co do tego zjawiska ale nie mogę znaleźć. Z metod których próbowałem to ćwiczenia, rozciąganie, rolowanie, zmiana obuwia, zmiana techniki biegu. Bywałem już u specjalistów ortopedów oraz fizjoterapeutów lecz żaden nie mógł mi pomóc. Zacząłem też od paru dni suplementować magnez potas oraz wapń.Pokaż całość

147 179,75 - 21,37 = 147 158,38

Siódme bieganko, garmin zaproponował baze 30minut @7:25, wiec wleciał #papathlon, jak sie zrobi 5x dłuzszy trening niz proponuje garmin to progress bedzie 5x szybszy, prawda? ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°), bieg popołudniu w najwyzszej mozliwej temperaturze, w cieniu 29 w słońcu 35,Pokaż całość

Jak odczytywać pewność w treningu z Garmina? Nie rozumiem tego, te kolory się zmieniają?

#bieganie #garmin

Siema Mirasy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Mam pytanie do osób które osiągnęły DOWOLNĄ rzecz, którą sobie założyły. Obojętne czy to jest znajomość języka obcego, przebiegnięcie maratonu czy może forma/sylwetka/siła taką jaką chcieliście.

Wiadomo jest motywacja czasami większa, czasami mniejsza. Czy naprawdę, aż tak bardzo się zmuszaliście do tego? Codzienna solidna, żmudna praca, czy może cały PROCES sprawiał wam przyjemność? A może to była droga przez mękę większość czasu, ale sam efekt końcowy wasPokaż całość

147 186,72 - 0,75 - 5,00 - 1,22 = 147 179,75

Dzisiejszy parkrun Toruń w towarzystwie @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡)

Wybraliśmy się na ósmą rocznicę powstania tego parkrunu. Świetna atmosfera, ciepłe przyjęcie wszystkich gości - a było nas sporo! Trasa w lesie, jedno okrążenie. Płasko, jednak trzeba było uważać naPokaż całość

147 191,72 - 5,00 = 147 186,72

Dziś wpadła turystyka parkrunowa ( ͡° ͜ʖ ͡°) Harpagan @scorp02 z Harpaganistką spotkali się razem pozapindalać, śmiechu warte. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
Miała wpaść luźna piątka, natomiast towarzystwo w biegu dobrze mnie motywowało więc delikatnie przycisnęłam. JestPokaż całość

147 209,02 - 17,30 = 147 191,72

Sobotnie wybieganie :) w końcu piękna letnia pogoda!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

147 279,52 - 14,3 - 14,6 - 13,9 - 14 - 13,7 = 147 209,02

Dzisiaj kończymy tydzień w sobotę, wyszło 70km ( ͡° ͜ʖ ͡°) Weszło troche fajnej roboty:
- 5 x 1.5km 3:26-3:28/km, na przerwie 1:30
- 15 x 200m po 33-34s, na przerwie 200m
- 4km po 3:22/kmPokaż całość

147 304,53 - 25,01 = 147 279,52

Wieczorny long. Miało być 25km 5:30 - 5:45min/km, ale pomyślałem sobie co będę się nudził i postanowiłem pobiec sztywniutko BNP od 5:45 do 5:30min/km przyspieszając co 6km o 5s. Weszło elegancko ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

147 319,72 - 15,19 = 147 304,53

Piątek godzina 21:30 ludzie idą na imprezki, a ja wybrałem się pobiegać.
Temperatura na zewnątrz jakieś 16 stopni, biegło mi się o tyle dobrze, że kolejna bariera psychologiczna została złamana. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Może nie ma z czego, ale jestemPokaż całość

147 331,41 - 11,69 = 147 319,72

Szóste bieganko, garmin zaproponował regeneracje 27minut @8:25, tak wiec wleciała baza 87 minut ( ͡º ͜ʖ͡º), dzisiaj czuc juz było ciepło, a patrzac na pogode bedzie tylko cieplej (・へ・)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki