Wszystko

Najnowsze

Archiwum

randall
  • 28
146 648,46 - 3,40 - 8,00 - 7,49 - 1,01 = 146 628,56

Dzisiejszy trening wydarł ze mnie duszę. Temperatura i wysoka wilgotność zdecydowanie nie pomagały:

3km rozgrzewka + 2x rytmy + 8km @ 5:00min/km + 6x1km @ 4:30min/km + 1km schłodzenie

O
randall - 146 648,46 - 3,40 - 8,00 - 7,49 - 1,01 = 146 628,56 Dzisiejszy trening wyd...

źródło: IMG_1443

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
trikos
trikos
  • 21
146 695,36 - 10,50 = 146 684,86

Dzisiaj trochę zabawy z interwałami, na co zdecydowałem się pierwszy raz w życiu. Wyszło coś takiego, z krótkimi przerwami ok. 1,5 min (które swoją drogą nie wiedziałem jak traktować w Stravie, więc pauzowałem xD):

2km @ 5:36
2km @ 4:28
trikos - 146 695,36 - 10,50 = 146 684,86 Dzisiaj trochę zabawy z interwałami, na co ...

źródło: IMG_9556

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rocky_b
  • 0
Sprzedam swoje miejsce na najbliższych półmaratonach we wrześniu; gniezno i w piła. Ja niestety nie mogę wziąć udziału.

Zwykłe bilety bez koszulki.

#bieganie #polmaraton
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 2
@twoj_starrry: Tak, w VTrailach 2. Biegam głównie po ubitych drogach leśnych i polnych. Widząc małpie reakcje na moje zdjęcia na wypoku to chyba trochę obawiałbym się w nich biegać po mieście, ale na odludziach bardzo sobie chwalę. :-)
  • Odpowiedz
sedros
  • 26
146 725,13 - 6,27 - 10,90 - 5,16 = 146 702,80

Trzy ostatnie biegi. Dzisiejszy i dwa z zeszłego tygodnia.

Dziś Garmin wymyślił mi sprinty (3x3@4:55) i postanowiłem zrobić je w palczakach. Muszę przyznać, że była to duża przyjemność dla stóp. :-)

A
sedros - 146 725,13 - 6,27 - 10,90 - 5,16 = 146 702,80 Trzy ostatnie biegi. Dzisiejs...

źródło: 20230816

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dominias
  • 0
#rower #bieganie
Panowie i Panie, proszę o odpowiedzi - krótko i na temat:
1. Redukcja BF - trening krótki ale intensywny vs. trening mniej intensywny ale dłuższy?
2. Wydolność - trening krótki ale intensywny vs. trening mniej intensywny ale dłuższy?
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
onepnch
  • 0
@Dominias: Najlepiej oba dla urozmaicenia ale według badań dla zwiększenia pułapu tlenowego najlepszy jest trening w drugiej strefie i wtedy też spala się głównie tłuszcz. Do tego mniejsze ryzyko kontuzji itd. Jakbym miał wybrać tylko jedno to LISS bo z tego co widziałem i słyszałem w necie to najwięcej korzyści daje
  • Odpowiedz

Powiązane tagi