124 108,87 - 15,00 = 124 093,87

Miało być ambitnie, miały być stadiony świata. Nie dla psa kiełbasa jednak, nie dla kota szpyrki! W planie było BNP 5km baza 5km 4:40 4km 4:20 1km 4:10. Wiedziałem że będzie ciężko ale nie myślałem że to aż tak odległe. Przyszedł przeskok na 4:20 i okazało się to dziś niemożliwe. Męczyłem bułę strasznie żeby chociaż mieć trening dla głowy i utrzymać poniżej 5:00 do końca.Pokaż całość

124 117,96 - 9,09 = 124 108,87

40 min luźno + sprinty 6 x 20s

Powinno być dłużej dzisiaj, ale za późno wstałem.

DzisiajPokaż całość

124 132,98 - 15,02 = 124 117,96

Kuuurła ale człowiek głupiiii. Wczoraj niby zrobiłem lekką bazę 8km, która jakoś wyjątkowo mnie umęczyła mięśniowo głównie przez to, że było ślisko, błotnisto i ogólnie walka o to żeby sobie tego głupiego ryja nie rozwalić to wieczorem jeszcze sobie dowaliłem ćwiczenia na core i nogi…

Dzisiaj rano ledwo wstałem, a na wieczornym rozkładzie 15km BNP 5:45 - 4:45min/km. Warunki podobne do wczorajszych + wiatr więc mięśnie znowuPokaż całość

124 141,11 - 8,13 = 124 132,98

Piątkowa, wieczorna baza i 6 x 100/100 rytmy. Miejscami lodowisko ale ogólnie dosc suche chodniki szczególnie fragment trasy nad morzem w Brzeźnie. Już mnie stres łapie przed jutrzejszym treningiem. ლ(ಠ_ಠ ლ)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie #kiciochpyta

Warto korzystać z porad trenera ? z tego co się zorientowałem to chodzi o to, że płaci się typowi miesięcznie jakąś kwotę, a on w zamian za to układa ci plany treningowe, dietę, udziela porad i ogólnie jest z tobą w kontakcie. Korzystał ktoś z czegos takiego ? czy to jakiś scam jest?

Jutro czeka nas debiut w biegach terenowych ( ͡° ͜ʖ ͡°) Do tego mamy śnieg w lesie (ʘ‿ʘ) @scorp02
#bieganie #biegajzwykopem

124 151,03 - 9,92 = 124 141,11

Wczorajsza zabawa biegowa. 4km BS, 6x 2 minuty w tempie 4:40, 2 km wyciszenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nie dość że wiało to jeszcze ślisko jak nie wiem (ಠ‸ಠ) cieszę się że przeżyłam bez upadku

#Pokaż całość

124 159,94 - 8,91 = 124151,03

5'Tr + 30' 5:45-5:07 + 10' 4:27-4:14 + 5'Tr

Bieg na bieżni. Te 30 minut zacząłem od 5:42 i co 5minut dawałem klik prędkości do góry. Wyszło, że ostatnie 5minut 5:27. A 10minut zacząłem od 4:26 i co 1minute klik do góry. Ostatnie 4minuty 4 :15.

#bieganie #sztafeta

124 170,27 - 10,33 = 124 159,94

Zawsze kiedy czuję że trening będzie do bani, to okazuje się być zajebisty, mimo pochmurnego nieba i topniejącego śniegu na drodze :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Chłop pobiegał i od razu lepiej dla jego (｡◕‿‿◕｡) #bieganie

124 186,32 - 7,02 - 9,03 = 124 170,27

Wczoraj wieczorem tradycyjnie miały być podbiegi. Ponieważ dawno się nie wybrałem na żaden grupowy trening, uznałem że tym razem się zmuszę i ruszę 4 litery. No i jak już się wybrałem... to się okazało że jakoś nikomu nie pasowało i zostałem sam na placu boju xD

Niezrażony tym, uznałem że skoro już się wybrałem to wypada coś tam się przebiec. Zrobiłem parę razy pętelki, kilkaPokaż całość

Szukam czegoś w stylu statshunters albo bardziej squadrats (bo mniejsze kwadraty) tylko żeby miało apke na ios. Ewentualnie zamiast kwadratów to żeby mi pokazywał po których ulicach już się poruszałem, jak w serwisie wanderer. Tylko oni też nie mają apki.
chodzi o spacery i bieganie. #ios #iphone #bieganie #rower

124 201,83 - 8,00 = 124 193,83

8km po topniejącym, grząskim śniegu. Mokro w butach, wszystko oblepione. Dwa razy miałem dziś ochotę zejść z trasy i wrócić autobusem, ale udało się, choć łydki teraz płoną.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

#spacer #bieganie #sport #rower #aplikacje #telefony Witam, czy istnieje taka aplikacja w której wpisuje zakres kilometrów np od 4 do 6 i mi wymyśla automatycznie trasy na podstawie mojego położenia i punktu start i koniec w moim domu. Czyli robi takie kółko od wielkości mniej więcej 4km do 6km.

124 219,68 - 10,02 = 124 209,66

Dzisiaj było gęsto od #smog - CAQI 108, już dawno trzycyfrowej wartości nie widziałem ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Ale obudziłem się w miarę wcześnie, temperatura już całkiem luzacka, koło -10°C, jakoś się pozbierałem i wyruszyłem jakoś koło 5:40 na szwendanko po okolicy zwieńczone zakupem pieczywa.

Nie powiem co było czuć bo nie wiem, ale jak skończyłem bieg to ciuchy cuchnęły jakbym spędziłPokaż całość

Elo mireczki pytanie.
Gdzie w #warszawa znajduje się sklep dla biegaczy, gdzie dobierają obuwie poprzez analizę biegu na bieżni? Wiem, że kiedyś tak było w runnersclub, ale sklep zamknęli. Ktoś coś?

#bieganie #buty #kiciochpyta

mirasy, czy przy aktualnym zanieczyszczeniu powietrza nadal biegacie, czy zamieniacie to na siłownie i bieżnię?

#bieganie

124 227,68 - 8,00 = 124 219,68

Poranna baza zakończona wizytą w piekarni ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Postanowiłem wrócić do biegania po 10 latach przerwy i 5 latach mniej lub bardziej regularngo popalania. Póki co biegam 30 min 3 minuty piegu 2 min szybkiego marszu jak opadam z siły to wydłużam marsz do 3 min. Biegam na bieżni latem ma zamiar biegać po wałach. Jakieś rady na początek? Póki co biegam w moich 10 letnich asicsach ale myśle nad kupnem nowych tylko nie wiem na jakie patrzeć
#bieganiePokaż całość