A po #chwalesie ilością km jaka udało mi się zrobić w #2023 niestety nie udało się dobić 6kkm i zapewne w tym roku też się nie uda (zapewne nawet się nie uda zbliżyć do tego roku( ͡° ʖ̯ ͡°)) no ale nie można cały czas niestety żyć na wolności ( ͡º ͜ʖ͡º)

#chodzenie #sport #Pokaż całość

125 241,28 - 9,73 - 5,00 = 125 226,55

Dzisiejsze treningi.

O 9:00 - 5km w ramach parkrunu. Bieg na zmęczonych nogach, nie jestem do końca zadowolony z performensu.

Dalej,Pokaż całość

125 288,28 - 11,00 - 14,00 - 10,00 - 12,00 = 125 241,28

6 stycznia
4.5km rozgrzewka
3x1km p. 3' (4:00, 3:58, 3:54)
4km schłodzeniePokaż całość

125 309,47 - 10,80 - 10,39 = 125 288,28

Początek roku mało udany. Niby nie jestem już chory, ale w pełni sił też jeszcze nie. HRV dalej mi szoruje na dnie i trzyma się tak od świąt. Tak więc w pierwszym tygodniu nowego roku tylko 2 biegi. Fartlek i baza. Oby jak najszybciej puściło bo trzeba zaczynać coś mocniejszego biegać.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

W jaki sposób (rady, źródła, apki) przygotować się do maratonu i czy jest to lekko do zrobienia? Wracam do biegania, w październiku zrobiłem pierwszy półmaraton z czasem prawie 1:50. Wspomniany maraton jest pod koniec kwietnia. Nie wiem jakie jeszcze info ważne jest - nie daje enterow bo się coś popsuło na iOS xd. #bieganie #biegajzwykopem #maraton

125 325,91 - 3,40 - 10,02 - 2,01 - 1,01 = 125 309,47

Dzisiejsze wariactwa ( ͡º ͜ʖ͡º)

3km rozgrzewka + 2xrytm 100/100m + 10km @ 4:55 - 5:00min/km + 2km @ 4:30 -Pokaż całość

125 340,92 - 15,01 = 125 325,91

Dzisiaj spokojne bieganko w tlenie.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Podrzućcie jakiś dobry plan najlepiej na #garmin pod 1 maraton w życiu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #biegajzwykopem #maraton

125 373,55 - 16,00 = 125 357,55

Zmiana w planie korzystając z wolnego dnia i słońca w końcu! - long dziś a jutro wejdzie krótsza baza :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Siema #bieganie przeszedł czas zmienić #butydobiegania moje kiprun long 2 zostały wyklepane po 700km.
Dystanse które biegam to 2-3x w tyg po 5-10km.
Szukam czegoś z dobra amortyzacją, co by kolana nie bolały. Czekam na saucony Triumph ale ciągle cena zaporowa.
Budżet w okolicy 350zl 95kg/186cm #biegajzwykopem

125 394,15 - 5,01 = 125 389,14

Próbowałem trafić w okienko pogodowe, nie do końca się udało - nawet z krótszym dystansem

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

125 433,52 - 10,94 - 10,00 = 125 412,58

Ostatnie dwa treningi z końcówki roku. W sumie w 2023 przebiegłem 3273 km i to był mój rekordowy rok pod tym względem. Do tego wpadło ponad 60 tys metrów w pionie (akurat pod tym względem to nie był rekordowy rok).

Mogło być więcej, ale od początku listopada byłem w podróży i bardzo mało biegałem, a zaraz po powrocie na koniec roku dopadła mnie jakaś chorobaPokaż całość

125 443,94 - 10,42 = 125 433,52

Dzisiaj nie było biegania w planach, pogoda wciąż niezachęcająca, ale mimo to udało się zrobić spokojniutką bazę ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

125 452,65 - 8,71 = 125 443,94

Dzisiejsze chomikowanie na bieżni ( ͡° ͜ʖ ͡°) 4km BS; 8x ZB (45 sekund w tempie 4:30) z minutą przerwy; 2km BS

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

125 477,95 - 4,88 - 1,42 = 125 471,65

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

125 488,69 - 10,74 = 125 477,95

No to jazdunia!!! (╭☞σ ͜ʖσPokaż całość

125 501,19 - 12,50 = 125 488,69

Nie mogłem zdecydować czy robić spokojne wybieganie, czy podbiegi, więc wyszło jak widać :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Zakładając, że cały zeszły rok był fatalny pod względem aktywnosci, na tyle, że teraz ledwo biegam 5km, będę w stanie przygotować się do półmaratonu w kwietniu? Czy za mało czasu?
#bieganie

To chyba nie powinno tak wyglądać? XD To nie był trening tylko "luźny" bieg na czas. Wydaje mi się, że nie biegłem na 100%(tętno mówi co innego)
#biegajzwykopem #bieganie

125 514,69 - 4,87 - 4,90 = 125 504,92

Po ponad roku niebiegania wracam z ambitnym planem przebiegnięcia w wieku czterdziestu kilku lat pierwszego maratonu (21 kwietnia).
Mam więc dokładnie 16 tygodni na przygotowanie. Oby tylko obyło się bez kontuzji bo wcześniejsze próby zawsze kończyły się problemami z kolanami, plecami itp. Zaczynam więc od delikatnych przebieżek dwa, trzy razy w tygodniu plus dłuższy bieg w niedzielę. Do tego dieta i rolowanie. TrzymajciePokaż całość