Wszystko

Najnowsze

Archiwum

spyyke
  • 15
120 493,01 - 11,45 = 120 481,56

10min luźno + 50 min ~5:40 + jakieś tam schłodzenie

Ja nie wiem, jak patrzę na tempo to jest na ogół rwane strasznie na wykresie i się zastanawiam czy to normalne czy Suunto mnie w uja robi z tymi odczytami z GPS ヽ( ͠°
spyyke - 120 493,01 - 11,45 = 120 481,56 10min luźno + 50 min ~5:40 + jakieś tam sch...

źródło: Screenshot_20240201-074613

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Oticzek
  • 1
@spyyke w Fenixie 6 GPS straszliwie ssie. Kupiłem sobie footoda, żeby odczyt prędkości miał jakiś sens. Myślę, że tutaj sytuacja może być podobna. Rwanie wynika zwykle z przeszkód dla sygnału. Dobre oprogramowanie może jakoś to wygładzić, rozumiejąc co jest grane, ale chyba tutaj tego nie ma :(
  • Odpowiedz
RTX4090
  • 6
Styczeń za nami:
Bardzo mocny trening, nie odpuszczałem

biegania na zewnątrz wyszło 105,85 km (5,5 km więcej niż rok temu)
biegania na bieżni wyszło 18,5 km ( tutaj trenuje szybkości więc dystanse są mniejsze)

Aktualnie
RTX4090 - Styczeń za nami: Bardzo mocny trening, nie odpuszczałem biegania na zewn...

źródło: Zrzut ekranu 2024-01-31 200610

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RTX4090
  • 0
@Sl_w_k_1: Nic celowego, we wrześniu 2023 bez żadnego specyficznego przygotowania (tydzień przed maratonem) wbiegałem na VersoTower gdzie są 52 piętra (12 minut 38 sekund). To były moje takie pierwsze zawody i może 3 wbieg po schodach (kiedyś zobaczyłem sobie jak to jest wbiec na 10 piętro)
  • Odpowiedz
profaza
profaza
  • 7
Kontynuując swoją przygodę z metodą MAF dzisiaj po raz pierwszy udało się zejść poniżej 60 minut na 10 km na tetnie poniżej 144. Kondycyjnie coś tam powoli się rusza ale łatwo przepuscilem swoją zeszłoroczna formę (╯︵╰,) w każdym razie mam zamiar tak biegać do maja i zobaczymy do jakiego poziomu uda się dobić trenując tylko/głównie bazę trzymając się tego wyznaczonego tempa 144.

Styczeń kończę na 115 km co
profaza - Kontynuując swoją przygodę z metodą MAF dzisiaj po raz pierwszy udało się z...

źródło: Screenshot_20240131-194721964 (1)

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Piter_Privisi
  • 18
120 552,76 - 9,13 = 120 543,63

Na zakończenie miesiąca kolejne podejście do pobicia rekordu na 5 km, jednocześnie zachowując rozsądne tętno. Poszło lepiej niż ostatnio


Ogólnie styczeń zamykam z dystansem 240,58 km, jest to zatem miesiąc, w którym przebiegłem najwięcej
Piter_Privisi - 120 552,76 - 9,13 = 120 543,63 Na zakończenie miesiąca kolejne podej...

źródło: Sztacheta

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
blazko
  • 17
120 559,79 - 7,03 = 120552,76

5'Tr + 20' 5:07-5:45 + 10' 4:14-4:27 + 5'Tr

Ciągły brak sił. Po prostu nogi ciężkie, nie dałem rady trzymać się w widełkach, gdzie wcześniej to nie był problem. Może jednak dla mnie przygotowywanie się na bieżni nic nie dało. Zobaczymy co dalej.

#sztafeta #bieganie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Stormweaver
  • 0
@blazko: wydaje mi sie ze problemem u ciebie jest przeniesienie tempa i tetna 1:1 z biezni na zewnatrz, na swoim przykładzie ci podam, na biezni baze biegam po 5:20-5:30, a na zewnatrz po 6:10 XD, to samo tyczy sie reszty treningów jakies progi, bnp, wszystko wolniej leci na zewnatrz niz na biezni, chcac trzymac zalozone tetno.
  • Odpowiedz
T.....y
T.....y
  • 3
@Irekpodeszwa: bardzo ważne jest rozciąganie nóg po ćwiczeniach bo sztywne mięśnie powodują kompresję rzepki i wycieranie się jej co powoduje ból.
Ja sobie rozwaliłem kolano na zawsze bo biegałem po twardym jak szalony az w pewnym momencie nie mogłem zgiąć nogi. Mam na myśli miesiące codziennego biegania po 10km w zwykłych butach i bez rozciągania.
Młody byłem i głupi.
  • Odpowiedz
T.....y
T.....y
  • 4
@Sanj4z: rzepka mi się wytarła mocno i boli mnie już od kilku lat jak za dużo biegam albo chodzę.
Idź do fizjoterapeuty bo czasami może to być problem ze źle rozwiniętymi mięśniami w wyniku złej techniki biegu i przez to możesz zbyt duży nacisk kłaść na kolano.
Obczaj filmy tego gościa
T.....y - @Sanj4z: rzepka mi się wytarła mocno i boli mnie już od kilku lat jak za du...
  • Odpowiedz
Xianter
Xianter
via Android
  • 1
@Piter_Privisi Już i tak jest o niebo lepiej. Jak zaczynałem to po kilometrze musiałem zwalniać do marszu, bo nie mogłem złapać oddechu. A teraz dziesiątka bez przerwy, i nie było nawet jednego momentu kryzysowego. Jedyny minus, to że po treningu czuję kolana, ale to samo mam na wiosnę jak wracam na szose, więc mam nadzieję że to kwestia roztrenowania
  • Odpowiedz
PurpleHaze
  • 1
@Tomek990: wejdz na strone decathlonu i kup u nich zegarek z pasem, z tego co widze najtanszy na niekodowanej transmisji to jakies 95zl, tylko pasek plastikowy. Za 170 jest juz lacznosc po BT i pas z materialu. Z deca dlatego bo maja bezproblemowa gwarancje, a pasy lubia sie p-------c z niczego.

Ewentualnie poluj na zaestaw zegarek + pasek od sigma sport, sa dosc tanie a to znana marka bardzo dlugo
  • Odpowiedz
randall
  • 33
120 613,31 - 12,00 = 120 601,31

Porane delikatne 12km BNP. Pogoda idealna więc można było fajnie potruchtać:

3km @ 5:30min/km + 3km @ 5:15min/km + 3km @ 4:45min/km + 3km @ 4:30min/km (tutaj wyszlo 3-4s szybciej)

Tętno
randall - 120 613,31 - 12,00 = 120 601,31 Porane delikatne 12km BNP. Pogoda idealna ...

źródło: IMG_2392

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
spyyke
  • 22
120 676,20 - 12,54 = 120 663,66

60 min bazy + 6 x 30s
Tylko ta baza coś lipnie dzisiaj szła (・へ・) tętno mi w drugiej połowie wybiło trochę i nie schodziło nawet pomimo naprawdę luźnego truchtu.

No
spyyke - 120 676,20 - 12,54 = 120 663,66 60 min bazy + 6 x 30s Tylko ta baza coś li...

źródło: Screenshot_20240131-080314

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
X.....r
X.....r
  • 0
Jakie polecacie buty do biegania dla poczatkującego? Chciałbym jesienią wziąć udział w biegu trailowym po terenie górskim, gdzie może być mokra ziemia, błoto więc zębata podeszwa i wodoszczelność chyba mile widziane. Widziałem że są Salomony Speedcross albo Supercross - czy warto? Obecnie nie mam żadnych butów do biegania i nigdy nie miałem jeszcze.
I czy jest trenować takimi butami po płaskiej twardej powierzchni lub na bieżni? Niestety nie mieszkam w górach więc
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PurpleHaze
  • 9
@Xelor: latanie w trailowkach przez ponad pol roku, po plaskim, asfalcie itd to bedzie mordenga dla coebie i dla butow.
Jest duza szansa, ze zajedziesz bieznik ktory bedzie z miekkiej guny, bo przystosowany jest pod inne nawierzchnie niz asfalt, czy bruk.

Kup sobie na start podstawowe buty w decatlonie czy na zalandolounge, bo taniej niz gdzie indziej. Zrob w nich te 3/4 miechy treningow, a jak sie otrzaskasz kup trailowki.
  • Odpowiedz
przeczki
przeczki
  • 1
Czy znacie jakiegoś człowieka, który biega regularnie (kilka razy tygodniu) od na przykład pół roku i dalej jest gruby? Oczywiście mówimy o dystansach 3-5 km i więcej, a nie że ktoś biega do żabki za rogiem #bieganie #sport
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 2
@przeczki: Możesz biegać 20km, spalić 1500kcal, potem wrócić do domu i o----ć 2000kcal na strzała przez co nadal jesteś w nadwyżce kalorycznej i przytyjesz xD. Bieganie nie odchudza tylko bilans kaloryczny.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi