ile plus minus km powinienem chodzić codziennie, aby były efekty po miesiacu albo dwóch? oczywiście aby się nie załatwić na zakwasy jakieś też

dzień w dzień codziennie
10km? 15km? więcej mniej?

nie neguje możliwości zaczęcia bieganie też jak coś
#bieganie #trening

81 729,12 - 2,01 - 11,65 - 1,00 = 81 714,46

Trening z serii od początku wszystko nie tak ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Za wcześnie zjadłem obiad w efekcie czego wyszedłem już trochę głodny. Już na rozgrzewce złapała mnie kolka, a do tego musiałem zrobić pit stop na dwójkę na pobliskiej stacji metra (Pokaż całość

81 745,72 - 8,60 - 8,00 = 81 729,12

Niestety z powodu kontuzji (zapalenie rozcięgna podeszwowego) musiałem odpuścić bieganie na kilka dni.
O dziwo jak nie biegam to noga bardziej boli…

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

81 767,74 - 12,00 = 81 755,74

Dorzucam jeszcze wczorajszą baze z przebieżkami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

81 810,57 - 11,01 - 4,82 = 81 794,74

Dzisiaj wpadło w sumie 16km. 5km po odstawieniu auta do mechanika i 11km jakiegoś tam bieganka. Były to biegi typu: nabij kroczki, spal kalorie. Bez żadnych większych założeń ¯(ツ)/¯

Miesiąc kończę z wybieganymi 349Pokaż całość

81 850,36 - 10,01 - 7,51 - 12,26 - 10,01 = 81 810,57

Biegowy lipiec kończę z następującymi statystykami:
- ilość biegów: 12
- dystans: 120,35 km
- łączny czas biegów: 816 minutPokaż całość

Lipcowe przygotowania do maratonu zakończone:

Wczoraj 16.5 km - szybszym tempem - średnio 5:02 min/km
Dziś 21.22 km - z trochę wolniejszym tempem - średnio 5:33 min/km

Lipiec zakończony rekordem odległości miesięcznej 241.30 km
#bieganie

81 871,14 - 13,04 = 81 858,10

Dzisiejszy bydlaczek w niezbyt sprzyjających warunkach (słoneczko i wietrznie)
3.2km BS; 4x1200m/3’ truchtu; 3,2km BS
Był to trening typu przed którym odczuwałam „pokorę” bo jest to dla mnie wymagające fizycznie jak i mentalnie. Weszło idealnie w założeniach i nie było tak źle jak się spodziewałam (ʘPokaż całość

81 876,14 - 5,00 = 81 871,14

Taki tam truchcik regeneracyjny. Jutro cotygodniowe ITMBWieczorem, więc wypadałoby coś pokazać, co by reszta harpaganów się za mnie nie wstydziła ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Czy oprócz samego biegania robicie też inne treningi np. siłowe w celu polepszenia wyników? Czy to pic na wodę, wiele nie da i najlepiej po prostu biegać. #bieganie

81 887,14 - 11,00 = 81 876,14

Test nóg po sobotniej orce na RMG. Walka z oderwaniem głowy od poduszki (godzina opóźnienia wzgledem planu) Ogólnie mięśniowo super jedynie zmasakrowane stopy - odciski, obite pięty i tradycyjnie duże palce. Brak dynamiki, jak zbierałem się do rytmów to jak wóz z węglem ale w sumie nie jest źle jak na krótką przerwę ;) pogoda cudo!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

jaką apke najlepiej jakbym chciał liczyć sobie tracking przebieganych/przechodzonych kilometrów i kroków?

wiem, że kiedyś było endomondo i sam używałem, ale chyba już przepadło...

#trening #bieganie

81 893,14 - 6,00 = 81 887,14

luźne 6km
podsumowanie miesiąca - 172km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

#bieganie

ja j---e jakie tempo XD, a ja się cieszę jak na 2km zrobię 6 min/km

#bieganie
Panie i panowie hipotetyczna sytuacja w której koszta nie grają roli - jakie buty z karbonem bierzecie na swój wymarzony maraton? Adizero pro 3? Asics metaspeed? Jakieś Nb? Może ktoś z was miał okazję obiegać kilka modeli? W internecie to wiadomo każda recenzja opłacona dlatego pytam wykopowych harpaganow ( ͡° ͜ʖ ͡°)

81 910,46 - 7,30 - 10,02 = 81 893,14

Improwizowane 10k w pełnym słońcu. Z domu wychodziłem z zamiarem zrobienia bazy, ale stojąc już na drodze poczułem zew biegu progowego. No to wpadło 10km ciągłego. 7km to powrót do domu już spokojniej, 4:53/km avg hr 157

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość