80 835,40 - 10,15 = 80 825,25

Baza na koniec tygodnia. Nogi trochę ciężkie po long runie, w poniedziałek obowiązkowo regen. Odkryłem, że mogę zmieniać tarcze w Garminie, że może w trakcie biegu pokazywać takie dane jakie chcę. Na razie dodałem do głównej tarczy wskaźnik temperatury, ale ogółem zastanawiam się co chcę widzieć na głównej tarczy, bo opcji jest milion...

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

80 878,42 - 13,80 - 12,61 - 16,61 = 80 835,40

Hej:) wrzucam ostatnie biegania. Chwilowo zrezygnowałem z codziennych sugesti Garmina i realizuje plan pod Poznań maraton ;) obecnie mam 4 treningi w tygodniu co bardzo mi się podoba ;) pozdro :) (wykresy biegu na 12 km)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

#garmin #bieganie

garmin pokazuje coś takiego jak podstawowa korzyść i dla intensywnych aeorobowych jest to tempo albo próg albo pułap tlenowy. Jak trzeba biegać żeby była korzyść pułap tlenowy a jak żeby był próg a jak żeby bylo tempo?

#paryz2024 #olimpiada #bieganie

Wrzucę jeszcze raz. Jak wczoraj w nocy turyście olimpijskiemu pewnie pod wpływem wioski olimpijskiej siadła psycha po tym, jak napisałem mu ' może trochę pokory, gdyż pojechałeś na olimpiadę reprezentować kraj, a nie po przegranym biegu z uśmiechem na ustach mówic, że pojechałeś się tam bawić '

Po czym oczywiście mnie zablokował

80 898,03 - 19,61 = 80 878,42

Dzisiejszy long run 110 minut. Serduszko bardzo współpracowało, thx ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Nie ma bardziej wyżyłowanej dyscypliny sportowej niż bieg na 100 m. Dwa dobre pierdnięcia podczas biegu mogą zdecydować o końcowym wyniku.
Warto też wspomnieć o najszybszym Polaku, Marian Woronin jako jedyny nasz rodak pokonał 100 m. poniżej "magicznych" 10 sekund (9,992 s.).

#paryz2024 #sport #bieganie

Ma ktoś i korzysta z klapek regeneracyjnych typu Hoka Recovery slide 3 albo Oofos Ooahh? Jest to warte zakupu czy jest to zwykły chwyt marketingowy?

#bieganie

Wgrałem do Moich Map trasę z pliku GPX, jak włączyć nawigację według tej trasy w google maps?

#bieganie #rower #google #googlemaps

81 209,03 - 74 - 97 - 79 - 61 = 80 898,03

Dawno mnie tu nie było, nie miałem weny na rzucanie xD Ostatnie tygodnie to taka różnoraka praca bez konkretnego kierunku, troche 400 w tempie na 1500/1 mile. 500 w tempie na piątkę i troche zwiększonego kilometrażu bo maraton za rogiem xd

Wczoraj pobiegłem na sprawdzenie 800m, plan był prosty dowalić pierwsze 400m i sprawdzić co się stanie na drugim kole xDPokaż całość

81 239,03 - 6,00 - 6,00 - 6,00 - 6,00 - 6,00 = 81 209,03

17 czerwca - 28 lipca
- Przerwa

29 lipcaPokaż całość

81 272,90 - 23,87 = 81 249,03

Dzisiaj wstałem lekko po czwartej i zrobiłem sobie 2h long runa. Weszło łatwo fchui. Ehhh poranne bieganie w gPumpkin (｡◕‿‿◕｡)Pokaż całość

81 284,18 - 11,28 = 81 272,90

11,28km - 51:00 - 4:31/km
REGENERACJA MANY

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

81 296,36 - 12,18 = 81 284,18

Kot kunę gonił, menele chodzili, powietrze chłodziło, a ja między tym wszystkim biegałem. Przyjemniutko

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Przygotowania maratońskie ciąg dalszy:

Dziś 2x ~8 km w dwóch tempach. 1 trasa trudniejsza sredni 4:51 min/km. Druga trasa trochę łatwiejsza ale tempo trochę luźniejsze 5:08 min/km

Jeszcze 3 biegi treningowe ( we wtorek chyba zrobię longa ~ 26 km) a 15 sierpnia pierwsza próba o sprawdzian co wyszło z treningów. Półmaraton w Radzyminie.

#bieganie

81 326,81 - 30,45 = 81 296,36

W końcu zniszczyłem ten bieg, udało się pokonać te 30 km. Forma była bardzo dobra i nawet po 25 km czułem się nadal świeżo, na tyle, że trzymałem tempo poniżej 4:40 przez większość dystansu. Do pełni szczęścia brakowało, żeby nie napadło mnie stado kretów na 3 kilometry przed końcem. Z przemyśleń to stwierdzam dwie rzeczy, po pierwsze, pomarańczowy SiS Beta Fuel to nadżel, a poPokaż całość

81 489,68 - 12,50 - 7,91 - 9,20 - 10,01 - 5,01 - 10,59 - 8,52 - 8,02 - 15,26 - 7,25 - 9,30 - 7,88 - 7,86 - 9,19 - 7,87 - 1,23 - 10,14 - 7,22 - 7,91 = 81 326,81

Lipiec 2024

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

81 505,68 - 16,00 = 81 489,68

16 km - 1:04:50 - 4:03/km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

81 520,53 - 5,78 - 9,07 = 81 505,68

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki