Kolega dla treningu w straży zakłada maskę i z--------a z plecakiem w bloku

@wilku88 rób schody na siłce, robisz w opór- maszyna jest chyba w Mlocinach i Arkadii

@kopek: z najtańszych to zipro bym wytestował, za 1000zł jest 6km/h ale za 1300zł widzę do 12km/h

Czy takie tętno nie jest za wysokie?

@Fiszermen: to zależy co miał na celu ten trening. Ale skoro o to pytasz i Twój hr max jest niższy niż 230 to z dużym prawdopodobieństwem za wysokie tętno trzymasz

@Fiszermen: No to tak jak myślałem, jest troszkę za duże. Myślę, że możesz zaryzykować i biegać dalej. Zrzucisz z 5-7 kg i powinno się normować. Zwłaszcza jesli mówisz, że biegasz sporadycznie to tym bardziej, bo organizm ciągle robi WTF. W końcu się przyzwyczai.

@enteropeptydaza Warto dodać że na trening dojechałaś rowerem i jeszcze o-------ś po biegu siłkę. DUMA (｡◕‿‿◕｡)ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ(づ•﹏•)づ

@scorp02 fajna baza

@scorp02:
bardzo ładnie
tak trzymać

@Soothsayer powodzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

regeneracji bo Was zmiecie z planszy

@Szafek7: regeneracja to nie narko bruh ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Xizor @flookir potwierdzam właśnie sprawdziłem na swoim i niestety szyjka z gwintem w flasku jest o dosłownie 1mm za szeroka, nakrętkę da się nałożyć ale przy próbie zakręcenia zakręca się ona pod skosem i po przekręceniu połowy pierwszego zwoju dalej już stawia na tyle duży opór, że nie próbowałem na siłę żeby nie uszkodzić

@onepnch: jak tylko 5 to dałoby się, czasem robię 3 km luźniutko, potem 8 km staram się trzymać 4:45 a wychodzą niektóre koło 4:31-4:34 (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) W weekend biegnę dychę próbować utrzymać 4:15 ale będzie zależało do pogody ( ͡° ͜ʖ ͡°) A jeszcze rok temu zazdrościłem jak ktoś robił takie tempo co Ty teraz.

@derek25: możesz też wyeksportować aktywność do gpx a nastepnie w jakims gpx editorze poprawić te wszystkie anomalie tak żeby wynik był wiarygodny i wrzucić ponownie :P

@derek25:

https://support.strava.com/hc/en-us/articles/19685360245005-Best-Efforts-Overview

Remove Effort

Select “Remove Effort” under a result to remove the performance from your Best Efforts history and erase the achievement banner from the activity. This will not delete the activity. If you remove a PR, your next-fastest time will become your PR. You need to have a subscription to remove a

Pokaż całość

@profaza: realizowalem 2 dni, tak mnie n----------o po 2 dniu, ze rano ledwo chodzic moglem. Moze i o to wlasnie chodzi, ale w perspektywie niedlugiego staru, nie chcialem ryzykowac oberwania czegos.

Pomogla mi elektrostymulacja tens, jakis takim szajsem z allegro za 40zl. Rozbieganie tego, aczkolwiek na duzej rotacji butow, bo w niektorych naparzalo od pierwszy 100m w innych po 10km. Do tego smarowalem bengayem, albo dikofenakiem tez sporo.

Robilem co siePokaż całość

@chwed bardzo ładnie tak trzymać

@randall bardzo ładnie tak trzymać