75 186,27 - 23,40 = 75 162,87

Turlam się dalej. Dyspozycja dobra, ale dużo w domu do zrobienia, więc skromnie. Kolejny tydzień powinien mi przynieść próbę generalną, czyli 30 km w sprzęcie docelowym (stroje, żele, pićko, buty, itd.) Mam tylko nadzieję, że pogoda dopisze, bo nadchodzi ponoć załamanie pogody :/

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

75 233,38 - 30,11 = 75 203,27

Piąteczek, piątunio, a garmin zalecił 50min bazy ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Dla zmyłki przywaliłem 20km bazy @ 5:30 - 5:40min/km, a następnie 10km tempem maratonu czyli 5:00 -Pokaż całość

75 247,38 - 14,00 = 75 233,38

Dziś niecodzienna dla mnie wieczorna pora na bieganie. Wpadło 14 km - 8km BS + 12 rytmów 40'/80' na zaspianskiej bieżni i schłodzenie. Starałem się trzymać tętno 149 - słabo to szło, tempo często powyżej 6:00. HRV ostatnio szura po dnie, tętno spoczynkowe wysokie. No cóż, trzeba przeżyć.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

75 260,61 - 13,23 = 75 247,38

Najlepsze wejście w weekend, interwały (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpadło 3.2km BS; 6x1km/400m tr; 1.6km BS
Wymagająco ale pod totalną kontrolą, extra. Ostatni mocny trening przed startemPokaż całość

"Biegaj z Sebastianem" 2024.02 - 2024.09 [*]

To była już 27. marka osobista Sebastiana Posiadło
Marka Biegaj z Sebastianem umarła po niecałych 7 miesiącach zastąpiona nową marką Bieganie to pasja

Sprawdźmy czy biznesplan rozwoju marki Biegaj z Sebastianem i szumne zapowiedzi ambitnych celów zapowiedziane podczas premiery 10 lutego zostały zrealizowane ( ͡° ͜Pokaż całość

nudzi mi się w robocie i chcę kogoś zdenerwować

#heheszki #bieganie #rower

75 307,49 - 9,00 - 11,04 - 13,04 = 75 274,41

Hej. Wrzucam swoje kilometry. Pozdro :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Przygotowania maratońskie ciąg dalszy:

Poprzedni weekend stał pod znakiem zawodów na 5 i 10 km. (21:09 oraz 44:52)

W tygodniu tylko jeden bieg - zabawy stadionowe łącznie 23 okrążenia.

JużPokaż całość

75 317,49 - 10,00 = 75 307,49

Garmin zarządził dzisiaj odpoczynek więc wpadła bazunia 10km ( ͡º ͜ʖ͡º)

Aklimatyzacja na poziomie 96%. W życiu tyle jeszcze nie miałem. Tętno też jakieś mega niskie (jak na mnie). Wszystko to jakieś podejrzanePokaż całość

75 326,50 - 9,01 = 75 317,49

Ostatni rozruch przed sobotnim nocnym pólmaratonem praskim. Przy obecnej dyspozycji już nawet sub 1:50 mnie zadowoli ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

75 336,48 - 9,98 = 75 326,50

ITMBWieczorem na 10 km, miałem powiedzieć, że wracam do gry, że w końcu mogłem sprawdzić Adiosy w dobrych warunkach, że nie odczuwam zmęczenia ani jakiegoś wyklepania, co pokazuje że są świetnym wyborem na długie dystanse, ale potem zobaczyłem przedmówcę, który szybciej na km biega maraton, niż ja pobiegłem dychę i już mina mi zrzędła (╯︵╰,)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

75 360,49 - 24,01 = 75 336,48

Dzisiaj improwizowany trening. Miał być po prostu BS, ale podczas biegu odezwało się bydle w mojej głowie.
Wyszło 10km BS + 14km w tempie maratońskim ~4:02/km. Siadło mega cool. Bieg spokojny na avg hr ~145 na tempie ~5:00/km, natomiast przy biegu w tempie M serduszko grało na ~170bpm.
Widać progres - rok temu biegając maraton w 4:12/km tętno miałem jeszcze wyższe bo ok. 175-178.
Wgl to zauważyłem żePokaż całość

75 367,49 - 7,00 = 75 360,49

Mała baza bazunia
Avg hr 152

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

#bieganie #pytanie #cwiczenia #ruch Głupia sprawa, nawet bardzo. Bieganie jest dla mnie zbyt monotonne. Chodzi mi o męczenie ciągle tej samej grupy mięśni. Brakuje mi tych ruchów, które wykonuje się grając w piłkę albo w kosza. Podbieganie tyłem, szybka zmiana kierunku itd. Jak zasymulować taki ruch bez piłki samemu gdzieś tam w lesie? Macie pomysł jak to zrobić? Tylko nie piszcie, że po prostuPokaż całość

29 września maraton w Warszafce. Mój debiut.

Dzisiaj pyknąłem sobie 28km i zdycham, kondycyjnie zajebiście, ale na końcówce nogi z betonu. Życzcie mi szczęścia na stołecznych ulicach, bo śmiać mi się chce jak pomyślę że mam niby przebiec 42,2km XD

Z fartem Mirki! Do zobaczenia z końcówką września! ( ͡º ͜ʖ͡º)

#bieganie #biegajzwykopem #maratonwarszawski

75 405,52 - 4,56 - 7,42 - 7,68 - 7,88 - 10,49 = 75 367,49

ostatnio miałem kilka intensywnych startów na wiejskich imprezach tydzień po tygodniu, niezbyt mądre z mojej strony bo to zbyt duże obciążenie dla mnie, ale cóż wyszło jak wyszło więc wszystkie parametry poszły wpisdu, do tego postanowiłem wejść na dodatni bilans kaloryczny, po czymś takim tętno spoczynkowe zawsze mi w--------a jak gejzer, no i jeszcze zacząłem majstrować przy intensywnościPokaż całość

Chce ktoś zrzucić się na Strava Family? Przy 4 osobach wychodzi 97,5zł/rok. Warunkiem jest mieszkanie w tym samym kraju i brak aktywnego premium.
https://www.strava.com/family
#strava #rower #bieganie

#bieganie

Trochę pod górę ale tak trzeba