81 554,02 - 25,00 = 81 529,02

Niedzielne wybieganie w sobotę :) nogi drewno, męczenie buły, serducho zostało w domu bo tętno wywaliło w kosmos. Wczoraj parę drinków nie pomogło ale trzeba robić swoje, to się nazywa odpowiedzialność xD
Po drodze lekko zabłądziłem ale trafiłem na stadko saren - nagroda za trud :) Teren głównie leśny, na słuchawkach podcast historyczny więc całkiem przyjemne okoliczności, ale dobrze że już to za mną :)

#sztafetaPokaż całość

81 562,47 - 2,10 - 5,01 - 1,34 = 81 554,02

Dzisiejszy start w parkrunie w Rumi (w Gdyni wyjątkowo dziś nie było ze względu na organizowamego Ironmana ( ͡° ͜ʖ ͡°) ) razem z @scorp02 ʕ•ᴥ•ʔ
Poszło dużo lepiej niż się spodziewałam, zero kolki, wydolnościowo wiadomo - trochę bolało bo jednak jest to 5km ale wszystko pod kontrolą, nogi też spoko. Było bardzo blisko sub 22, leczPokaż całość

81 569,33 - 1,33 - 4,98 - 0,55 = 81 562,47

Dzisiaj wpadła turystyka parkrunowa. Pojechalim z @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡) do Rumi.
Sam bieg po prostu poprawny, bez fajerwerków. Czuję że biegłem trochę za wygodnie, nie dałem z siebie 101%.
Ale wynik i tak fajny, bo już trochęPokaż całość

81 584,39 - 10,02 = 81 574,37

Z racji podniecenia finałem olimpijskim na 10000m musiałem po biegu walnąć samemu dychę. (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

81 599,63 - 3,73 = 81 595,90

Wieczorny regeneracyjny przerwany przez atak burzy. Na deszcz byłem gotowy, ale z burzą żartów nigdy nie ma. Tempo regeneracyjnego niższe niż zazwyczaj, bo schylałem się po pinionżka na ulicy

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

81 605,67 - 6,04 = 81 599,63

Baza, bazunia

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

81 612,71 - 7,04 = 81 605,67

Rano wpadło 8km, a po piętnastej jeszcze siódemka bazy. Pobiegłem sobie odebrać @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡) zPokaż całość

81 628,76 - 16,05 = 81 612,71

Start 5:41.

Miało być lekko i przyjemnie, ale szło jakoś wyjątkowo opornie.

ChybaPokaż całość

Powiedzcie mi proszę, co sobie kupić do monitorowania aktywności oraz zdrowia?
Chciałbym monitorować ile dziennie chodzę, jaki mam sen, a ostatnio ktoś zachwalał, że monitoruje krew poprzez banda dla szybszego wykrywania chorób.

Nie wiem ile w tym prawdy, ale zastanawiam się nad opaską, ale może się okazać, że zegarek będzie lepszy.
Pewnie wątki są co chwile, ale ciezko się przez wykop przekopac.

#zdrowie #garmin #xiaomi #Pokaż całość

81 636,86 - 8,10 = 81 628,76

Wstałem przed piątą i wyszedłem na krótką, poranną bazę. Biegło się bardzo przyjemnie.
śr HR 136
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

81 646,86 - 10,00 = 81 636,86

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

81 663,96 - 17,10 = 81 646,86

Coś tam się przestawiło w bani. xD

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

81 673,91 - 9,95 = 81 663,96

ITMBWieczorem na 10 km. Można powiedzieć - stabilizacja, stabilizacja. Ostatnio ciągle biegam na 41:40-41:50. Myślałem, że będzie gorzej, ale jakoś się udało doturlać. Pierwsza połowa poszła ładnie, ale na drugiej zbierałem razy. Powoli podeszwa w Asicsach ma mnie dosyć i chce się ewakuować ヽ( ͠°෴ °)ﾉ

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

#bieganie #biegiultra #ultramaraton #ultra #wroclaw

Ultra Wrocław 4 - 07 września 2024

Charytatywny bieg 12h po pętli 1,1km na Stadionie Olimpijskim.

ZapraszamPokaż całość

81 687,20 - 13,29 = 81 673,91

Dziś fajny progowy el wariato wleciał ( ͡° ͜ʖ ͡°)
3.2km BS; 1 mila w progu/2’ tr; 2mile w progu/1’ tr; 1 mila w progu; 4x200m/200m; 1,6km BS
Wszystko pod kontrolą, tempo wzrasta (Pokaż całość

81 696,46 - 9,26 = 81 687,20

Dzisiejszy próg 4x1200/400. Tętno z nadgarstka bo zapomniałem pasa.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Siemka biegowe Mirki
W końcu chcę zacząć ćwiczyć sensownym planem i dobrze przygotować się do maratonu. Dlatego chcę skorzystać z polecanego w kilku wątkach tutaj planu od szmajchel (Plan na 04:00)

Niestety nie do końca dobrze go chyba rozkmianiam (xD) i mam problem z rozszyfrowaniem, a strona "Wyjaśnie pojęć" nie do końca pomaga. Dlatego będę potrzebował waszej pomocy. Dodatkowo robiłem sobie garminem LT test i chciałem też użyć tego do "programowania" planu. LT:177 HRmax:Pokaż całość

81 714,46 - 18,00 = 81 696,46

Dzisiejszy bieg ciągły - 3km BS + 12km 4:55-5:05 + 3km schłodzenie. Zebrałem się rano tak jak planowałem, 6:30 wybiegniecie. Brak dynamiki, nogi pospinane i drewniane. Myślałem czy nie odpuścić ale stwierdziłem że zobaczymy co będzie. Jestem zadowolony że trening dowieziony choć nie czułem się jakoś w formie. HRV mocno się obniżył - być może to zaciągnięty dług po Ultra. Pogoda ideolo! Nawet próbowałem nalaćPokaż całość