60 231,25 - 7,15 = 60 224,10

Zaległe bieganie po Płaszowie z zeszłego weekendu.
Trochę mnie poniosło z krótkimi spodenkami i krótkim rękawkiem. O 16:30 było 5 stopni i jeszcze #wmordewind ( ಠ_ಠ)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #ruszkrakow #krakowPokaż całość

60 241,62 - 5,06 = 60 236,56

Przedpołudniowa baza na rozruch.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie #silownia #mikrokoksy
Mam pytanie do bardziej doświadczonych biegaczy, athletów hybrydowych itd :)
Od jakiegoś czasu dużo biegam, a raczej biegałem bo ostatnio mam problemy z kontuzjami róznego rodzaju.
Do momentu kiedy to tylko biegałem 4-5 razy w tygodniu po 10-13 km, to było ok dodatkowo, siłownia góra ciała only, pływanie 1-2 razy w tygodniu no i czasem rower. Jednak od jakiegoś czasu włączyłem trening siłowy na nogi,Pokaż całość

60 271,59 - 0,96 - 16,00 - 13,01 = 60 241,62

Wczoraj: 10km BS + 10x(100/100) + 1km BS, śr tempo 4:42/km, śr HR 142bpm
Dzisiaj bydlaczek boży: 3,2km BS + 4x(200/200) + 8x(400/400) +4x(200/200) + 3,2km BS
200m po 37s
400m po 76sPokaż całość

60 286,74 - 15,15 = 60 271,59

Dzisiaj zabawa w progu. Jest w miarę ciepło, trzeba wykorzystać te łagodne warunki, póki są.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

#bieganie bieganie na bieżni interwałowo czyli 1min spacer 1min bieg i co tydzien zwiekszanie biegu jest dobre? czy sa lepsze sposoby na progress? bo ja zrobilem az 8min/km wiem ze to pewnie beka z wyniku aleeeeeee to byl ktorys raz a i na 30min taki wynik

Ech, ten bezrękawnik tak mi się podoba. Na stronie adidasa jest tylko damski, a męski z rękawkami.
No wziąłbym ten damski, ale to inny krój jest.
Jeśli ktoś gdzieś widział identyczny tylko for men, to płacę w złocie.
#bieganie

60 303,17 - 16,43 = 60 286,74

Zaczyna mi się podobać na tej bieżni ;). Do maratonu zostało 145 dni.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

60 369,33 - 8,13 - 13 - 6,66 - 8,48 - 8,74 - 6,54 - 1,11 - 13,50 = 60 303,17

Pijcie ze mną sok z buraka z tego oto pucharka, lub tego co pod ręką :)
Najlepsze, że nie zaczekałem na ogłoszenie wyników i pobiegłem sobie na trening, ważny trening xD W tym czasie wołali mnie przez głośniki.
Stało się tak z powodu małego zamieszania co do klasyfikacji.

Pokaż spoiler

Pokaż całość

60 400,67 - 9,98 - 11,01 - 10,35 = 60 369,33

Jakoś się tupta, ale pogoda za oknem zaczyna solidnie zniechęcać. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

60 410,68 - 10,01 = 60 400,67

Bieg Niepodległości w Poznaniu

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

60 495,38 - 10,00 - 12,00 - 8,00 - 10,50 - 11,50 - 11,50 - 10,00 - 1,20 - 10,00 = 60 410,68

Zaległe biegi:

30.10 - baza 10km 5:42/145bpm

31.10Pokaż całość

Szukam kogoś zainteresowanego #bieganie w biegach ulicznych, najlepiej ze #slask /południe Polski, ale niekoniecznie. Chętnie wziąłbym udział w jakimś maratonie/połówce za granicą, ale ze względu na małe dzieci na pokładzie nie bardzo mam jak wziąć rodzinę ze sobą, a w większej grupie raźniej. Fajnie byłoby utworzyć grupę takich Mireczków chętnych na pobieganie w ciekawych miejscach.

60 519,87 - 10,08 - 8,40 = 60 501,39

Bieg Niepodległości w Kielcach. Bieg w którym brałem udział kilka razy, ale dawno. Teraz na nowo bieganie sprawia mi trochę przyjemności, to uznałem, że warto by wziąć udział. Zwłaszcza, że małżonka też chciała pobiegnąć w nim, ale ona na 2km.
Ona na 2 dni przed się przeziębiła, pobiegłem sam.
Bieg poszedł naprawdę fajnie. W tętnie - zgodnie z założeniami. Za to tempo było dla mniePokaż całość

60 543,08 - 23,21 = 60 519,87

Dziś rano nie mogłem biegać - a raczej nastawiłem się na niebieganie, bo przed południem mieliśmy się zebrać z powrotem do #krakow - i już byłem umówiony ze znajomymi, że wieczorem sobie wyskoczymy na jakieś małe co nieco do Rynku z okazji #swietoniepodleglosci
Nie znaczyło to, że rano nic się nie poruszałem - musiałem odkupić swoje winy wobec psa siostry, więc o 7Pokaż całość

60 564,28 - 10,09 = 60 554,19

grubas (103kg na starcie) wykręcił nie taki głupi PB robiąc zaledwie 20-25km w tygodniu, śmiechu warte (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Zastanawiam sie nad butami treningowo-startowymi pod 5-10km. Mam zajechane juz lekko nb rebel v3 i dosyc świeze Hoka Clifton 9. Chciałbym kupic szybsze buty do startow w cenie do 400-500zl ale, żeby tez posluzyly do szybszych treningów. Zastanawiam sie na nb propel v5, nb rebel v4, adidas Boston 12, adidas adizero SL 2, mogą byc tez inne. Wybor jest taki, że ciezko sie zdecydowac. Jestem stosunkowo poczatkujacym biegaczem, waże 86kg. Biegam takPokaż całość

Grubas z BMI ponad 27

#bieganie

Życiówka dziś wpadła (｡◕‿‿◕｡)
#bieganie #biegajzwykopem

61 775,46 - 0,67 - 10,06 - 1,07 - 6,25 = 61 757,41

34 Bieg Niepodległości w Default City.
Miał być zwieńczeniem sezonu i próbą łamania 37min , ale 2 tyg temu dopadło mnie klasyczne jesienne choróbsko i wyszło samoczynne przedwczesne roztrenowanie. Ale, że zapłacone to trzeba było pobiec :)

Tak więc bez spiny na dobry poczatek przygotowań na wiosnę, swobodnie, cały czas w kontroli w slalomie między ludźmi. Wyszedł spoko BNP odPokaż całość