54 345,73 - 22,73 = 54 323,00
Drogi dzienniczku! Wczoraj trochę mnie poniosło, ale dzisiaj byłem już grzeczny ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Miłego
Drogi dzienniczku! Wczoraj trochę mnie poniosło, ale dzisiaj byłem już grzeczny ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Miłego
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
źródło: Zdjęcie z biblioteki
PobierzJeszcze tylko spacerek i wracamy do Krakowa
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz@enron wyglądasz jak byś był zrobiony z plasteliny
@wykopekzprawdziwegozdarzenia: a mientki nie jestem! ( ͡º ͜ʖ͡º)
Ostatni bieg w tym roku zaliczony.
Ten rok był bardzo długi i intensywny w zawody. Blisko 30 startów w biegach, biegach po schodach oraz crossficie.
Rok okraszony mnóstwem biegowych rekordów.
5 km - 20:53
Ten rok był bardzo długi i intensywny w zawody. Blisko 30 startów w biegach, biegach po schodach oraz crossficie.
Rok okraszony mnóstwem biegowych rekordów.
5 km - 20:53
źródło: Zrzut ekranu 2024-12-30 093646
Pobierz
54 402,99 - 8,01 - 11,00 - 3,08 - 4,86 = 54 376,04
Piątkowa baza 8km
Sobotnia baza 11km
Dzisiejsza rozgrzewka i start w biegu sylwestrowym. Biegło mi się świetnie, był luz i zapas. Jakby był atest to powinnam złamać 21 minut (ʘ‿ʘ) Był to również pierwszy bieg w którym stanęłam na
Piątkowa baza 8km
Sobotnia baza 11km
Dzisiejsza rozgrzewka i start w biegu sylwestrowym. Biegło mi się świetnie, był luz i zapas. Jakby był atest to powinnam złamać 21 minut (ʘ‿ʘ) Był to również pierwszy bieg w którym stanęłam na
źródło: IMG_2048
Pobierz
@enteropeptydaza gratulacje! Niesamowity wynik! Spełnienia marzeń w 2025!
54 410,05 - 4,84 - 2,22 = 54 402,99
Dzisiejszy start w IX Biegu Sylwestrowym w Gdyni był biegiem dla czystej zabawy. Trasa bez atestu, do pełnego dystansu 5km zabrakło 100-150m, ale wybiegany wynik i tak mocno satysfakcjonujący. Nie spodziewałem się że na luzie wykręcę taki czas, tym bardziej biorąc pod uwagę fakt że w środę, czwartek oraz wczoraj miałem mocne jednostki jakościowe.
Biegłem dziś na zmęczeniu nóg i bez jakiegokolwiek tapera - to
Dzisiejszy start w IX Biegu Sylwestrowym w Gdyni był biegiem dla czystej zabawy. Trasa bez atestu, do pełnego dystansu 5km zabrakło 100-150m, ale wybiegany wynik i tak mocno satysfakcjonujący. Nie spodziewałem się że na luzie wykręcę taki czas, tym bardziej biorąc pod uwagę fakt że w środę, czwartek oraz wczoraj miałem mocne jednostki jakościowe.
Biegłem dziś na zmęczeniu nóg i bez jakiegokolwiek tapera - to
źródło: oki
Pobierz
@enteropeptydaza @wit_kacyk @Grzegiii Dzięki, kochani ;****
Tnx za info z pasem Grzeniu, wyjąłem baterię na dłuższy czas. Jutro będą testy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Tnx za info z pasem Grzeniu, wyjąłem baterię na dłuższy czas. Jutro będą testy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Hej polecilibyście jakąś darmową aplikacje, ktora przygotowuje plan biegania pod maraton?
W kwietniu planuje pobiec, od stycznia chcialbym zaczac przygotowania.
I jakies ewentualne rady dla poczatkujacego.
(ostatnio biegalem 2 tyg temu 10 km 55 minut)
#bieganie
W kwietniu planuje pobiec, od stycznia chcialbym zaczac przygotowania.
I jakies ewentualne rady dla poczatkujacego.
(ostatnio biegalem 2 tyg temu 10 km 55 minut)
#bieganie
@Vasterek4: Moja rada taka, żebyś plany na maraton przełożył na 2026 a w tym roku zrobił dwie połówki - jedną wiosną a drugą jesienią. Jest bardzo duża szansa, że po maratonie się zniechęcisz do biegania na długie tygodnie albo i miesiące.
Dobre automatyczne plany pod półmaraton (niestety pod maraton nie) ma garmin couch w swojej aplikacji - jest darmowa, ale musisz mieć zegarek od garmina.
Dobre automatyczne plany pod półmaraton (niestety pod maraton nie) ma garmin couch w swojej aplikacji - jest darmowa, ale musisz mieć zegarek od garmina.
@Vasterek4: plany można pobrać też w PDF, wpisz w google: site:static.garmin.com marathon plan
Rady, przy dłuższym biegu warto się nasmarować by nie było obtarć. Kubek zgniatać w dziubek by dało się pić nie przerywając biegu.
Rady, przy dłuższym biegu warto się nasmarować by nie było obtarć. Kubek zgniatać w dziubek by dało się pić nie przerywając biegu.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@27PHO1e2NIX2021: no przecież jak zacznę wrzucać biegi, to będę do namierzenia w 1 minutę, a moich nudli w necie jest więcej niż Ty masz memów zapisanych w galerii xD
@27PHO1e2NIX2021: wstydzem siem
Odkąd zacząłem biegać chuć spadła niemal do zera. Fajne to. #bieganie
@Imitacja_czlowieka: pewnie tylko na chwilę bo na początku po okresie przestoju organizm musi się sporo regenerować ale po krótkiej chwili regularnego biegania wróci wszystko "do normy" prawdopodobnie
konto usunięte via Wykop
54 474,90 - 9,13 = 54 465,77
Przy niedzieli córa poszła na drzemkę koło 14 to ruszyłem w teren. Niestety zapalenie rozcięgna podeszwowego znów się zaczyna odzywać…
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Przy niedzieli córa poszła na drzemkę koło 14 to ruszyłem w teren. Niestety zapalenie rozcięgna podeszwowego znów się zaczyna odzywać…
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_6227
Pobierz54 501,76 - 7,91 = 54 493,85
Dziś na spokojnie bo czułem się trochę zmięty po wczorajszych górach a dodatkowo trochę pobolewa mnie kolano. Drugi tydzień biegania oficjalnie zamknięty. #sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Dziś na spokojnie bo czułem się trochę zmięty po wczorajszych górach a dodatkowo trochę pobolewa mnie kolano. Drugi tydzień biegania oficjalnie zamknięty. #sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
źródło: {1BE032B2-67C1-4E48-8B65-C3A331B5D6DD}
Pobierz54 537,76 - 15,00 - 15,00 - 6,00 = 54 501,76
29 grudnia
- 15km (5:29 /km) Tśr/148
27 grudnia
29 grudnia
- 15km (5:29 /km) Tśr/148
27 grudnia
54 558,87 - 21,11 = 54 537,76
Krótkie spodenki i koszulka triatlon z podkoszulką ;)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Krótkie spodenki i koszulka triatlon z podkoszulką ;)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: 1000032851
Pobierz
źródło: temp_file7934154934016646339
PobierzNie ma odpoczynku (a miał być) - Grupowy sprawdzian "sylwestrowa mila" na otwartym stadionie.
Szkoda, że mokra płyta stadionu bo poszło by lepiej. Ale średnia 3:54 min/km będąc w roztrenowaniu - NIE JEST ŹLE
#bieganie
Szkoda, że mokra płyta stadionu bo poszło by lepiej. Ale średnia 3:54 min/km będąc w roztrenowaniu - NIE JEST ŹLE
#bieganie
źródło: Zrzut ekranu 2024-12-29 134906
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@wladyslaw-konstantynowicz
Nie rozgrzewamy się nigdy przed bieganiem, idę i biegnę czy 5km czy 15.
Ale czy to dobrze nwm,mi nic nie dolega.
Staram się na początku nie podpalać bo człowiek ma tendencję do zawyżania tempa a co za tym idzie tętna i później może być już ciężkiej zejść w niższe zakresy.
Nie rozgrzewamy się nigdy przed bieganiem, idę i biegnę czy 5km czy 15.
Ale czy to dobrze nwm,mi nic nie dolega.
Staram się na początku nie podpalać bo człowiek ma tendencję do zawyżania tempa a co za tym idzie tętna i później może być już ciężkiej zejść w niższe zakresy.
konto usunięte via Wykop
@H_e_j_o: siłą rzeczy rezygnacja bo na święta wyjeżdżam na całkowite zadupie. Ale przytyć nie przytyłem, wręcz przeciwnie xD
54 669,57 - 12,16 - 44,37 = 54 613,04
Siemka sportowe świry! Czasem trzeba odwalić coś grubego, no to wziąłem i odwaliłem xD
Z okazji wyjazdu do #warszawa bieganko po Wawrze i okolicach. Niestety najmłodszy zachorował, więc trzeba było zmienić plany i żona z nim została w domu. Tak więc gdy dziś rano jakoś sam się obudziłem przed 5 rano, to szybko przekalkulowałem: piekarnia 4 km od domu, czynna od 9... albo
Siemka sportowe świry! Czasem trzeba odwalić coś grubego, no to wziąłem i odwaliłem xD
Z okazji wyjazdu do #warszawa bieganko po Wawrze i okolicach. Niestety najmłodszy zachorował, więc trzeba było zmienić plany i żona z nim została w domu. Tak więc gdy dziś rano jakoś sam się obudziłem przed 5 rano, to szybko przekalkulowałem: piekarnia 4 km od domu, czynna od 9... albo
źródło: spontan
Pobierz
@pirones najważniejsze to się nie podpalać, żebyś nie stracił sił na początku, lepiej trochę wolniej a dalej
@pirones: 20km, maraton i bieganie ultra w górach jest bliżej niż większości się wydaje. Jak zaczynałem przygodę z bieganiem w okolicach 2007r. to też myślałem, że 10km to jest grubo, a 20km+ jest całkowicie poza mną, ale to tylko złudzenie. Trzeba po prostu trenować, w miarę zdrowo się prowadzić i być cierpliwym. Wiek nie ma większego znaczenia. A, i lepiej nie być grubasem, bo jest trudniej, ale tylko na początku
54 696,75 - 5,81 = 54 690,94
Poranne bieganie niedzielne, klimat jak z Kuby Rozpruwacza, tak średnio zachęcający. Ale pobiegane :)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Poranne bieganie niedzielne, klimat jak z Kuby Rozpruwacza, tak średnio zachęcający. Ale pobiegane :)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: 1000010710
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
54 743,16 - 7,45 - 6,02 - 12,73 = 54 716,96
Klepanko, mocniejsze 6km na przepalenie płuc i 7.5km na bieżni mechanicznej. I chyba robię stopa na jakiś tydzień, bo kaszel mnie złapał mocny, łaskocze cały czas w gardełko. .-. Myślałem, że lekkie oslabienie i katar przez 2 dni to będzie wszystko.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Klepanko, mocniejsze 6km na przepalenie płuc i 7.5km na bieżni mechanicznej. I chyba robię stopa na jakiś tydzień, bo kaszel mnie złapał mocny, łaskocze cały czas w gardełko. .-. Myślałem, że lekkie oslabienie i katar przez 2 dni to będzie wszystko.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: 1000012772
Pobierz
@Fuzuyaku:
źródło: 1000012771
Pobierz
@Fuzuyaku:
źródło: 1000012770
Pobierz
Poza sprawdzaniem godziny zależy mi głównie na funkcjonalności przy #bieganie bo zamierzam się do tego mocniej przyłożyć.
Pomiar tętna, GPS byłoby super, i bardzo ważne - możliwość zmiany muzyki z telefonu przy pomocy zegarka. Nie żeby przeglądać całą playlistę, ale dać do przodu/do tyłu będzie w porządku. Czytam, że #garmin
Ja mam forerunnera 245, gps, pomiar tętna, zmiana muzyki z telefonu - to wszystko jest, dodatkowo leciutki.
Tego modelu akurat już nie sprzedają, ale zastąpił go model 255, który chyba ma już NFC i garmin pay. Obczaj (i najlepiej zmacaj w jakimś decathlonie czy ci pasuje)