@stuparevic: Jest to realne, ale zacznij stopniowo zwiększać dystans na treningach - spróbuj dojść do 15-18 km. Za 6 tygodni dużym problemem może być temperatura - ćwicz za dnia, gdy jest ciepło, przyzwyczaisz organizm. No i pamiętaj o nawadnianiu się :)

@stuparevic: w limicie 3h bo taki zazwyczaj jest to na pewno skończysz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tu możesz sobie sprawdzić predykcje https://vdoto2.com/calculator/ tylko nie przesadzaj że z czasu na 1km wyzylowanego na maxa będziesz patrzeć czas na maraton

@scorp02: moje rejony odwiedzone widzę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@enron: tam jakieś ciała znaleziono podobno, dobrze że się nie potknąłeś bo czasu by szkoda było

@Tony47 ja to ostatnio biegałem jak na mieście srac się zachciało.

@Funky__Koval: ale piękny medal, o w mordę :o

@PawlaczBorzy: lekki pochył wydaje się zmniejszać problem robaków, na prosto to nawet w oczy czasem wpadają.

Biegałem z koleżanką dzisiaj i się mnie pyta czy chcę do niej wejść się umyć...KRWA MAC XDD

@NiezlyJestes: Huopa chciała zbałamucić pod prysznicem, a ten rozkimiania jakich antyperspiratnów używać.
Also, generalnie po wysiłku fizycznym się myje.

@NiezlyJestes:

czy chcę do niej wejść się umyć

A byłoby co (?) ( ͡° ᴥ ͡°)

Jest szansa na link z zaproszeniem? :)

@neufrin: Mozna link?

@SlepyBazant: jedz normalne białko a nie cuduj

Kumpel nie ma co z pieniędzmi robić? Niech puści bliczka.

@vateras131: kumpel sprzedaje spiruline

@BrakWolnegoLoginu: w internecie jest sporo gotowych planów treningowych, poszukaj sobie plan na dychę w 45 min i jedziesz. Na tym poziomie nie potrzebujesz jeszcze jakiegoś super spersonalizowanego planu, taki ogólny i tak da Ci progres. Albo jak masz Garmina, to w apce też masz możliwość generowania planów treningowych.

@BrakWolnegoLoginu: TLDR; celuj w ogólną adaptację zanim zaczniesz dokręcać śrubę bo możesz się rozjechać.

Możesz wziąć losowy plan treningowy z neta, który uderza w standardowe parametry; standardowo zwiększenie VO2maks, podbicie progu mleczanowego i ćwiczenie ergonomii biegu.

Skoro wcześniej nie biegałeś i zacząłeś intentywnie trenować od tych ~3 miesięcy (z Twoim tempem zakładam, że jesteś raczej aktywny poza stricte bieganiem) skupiłbym się na ogólnym przygotowaniu do biegów i dostosowania oczekiwań do powolnegoPokaż całość