Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 2 treningu w tygodniu

Ciezki trening doonej czesci ciała.

#duathlon #triathlon #multisport #swimrun #spinning

Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 1 treningu w tygodniu

Nażarcie się przed treningiem to był "zły pomys", więc statystyki raczej słabe.

#duathlon #triathlon #multisport #swimrun #spinning

Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 6 treningu w tygodniu

Łeb mnie coś bolał dziś cały dzień, jutro zasłużony odpoczynek. Plan wykonany na ten tydzień
(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#duathlon #triathlon #multisport #swimrun #spinning

Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 5 treningu w tygodniu.

Trening zakładkowy. Miałem przyjemnie chłodek na siłowni, mimo nieprzespanej nocy kręciło się i biegło całkiem całkiem. 85 km rowerka i 5 bieżni - praktycznie 90% w 2 strefie.

Po 2h przyjmowania węglowodanów co 5 minut kręcenia już mi się chciało rzygać cukrem, więc przerwałem i dojechałem na wewnętrznym paliwie przez co nogi miałem trochę miękkie po zakończeniu bo miałem w piciuPokaż całość

Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 4 treningu w tygodniu(29.05)

Trening siłowy górnej części ciała

#duathlon #triathlon #multisport #swimrun #spinning

Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 3 treningu w tygodniu

Lekko rowerek i lekko na bieżni - częściowo marsz zamiast biegu.

#duathlon #triathlon #multisport #swimrun #spinning

Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 2 treningu w tygodniu

Dzień nóg na siłowni

#duathlon #triathlon #multisport #swimrun #spinning

Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 1 treningu w tygodniu

Ciężki interwałowy rowerek z kilkoma minutowymi akcentami sprintu

#bieganie #rower #duathlon #triathlon #rower #swimrun #spinning

Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 6 treningu w tygodniu(24.05 - niedziela)

Bieg w plenerze, niby lekki i niezbyt długi, ale coś mi brakuje. Chyba biegu w beztlenie, którego nie wiem gdzie by dołożyć żeby osiągnąć lepsza adaptacje dla 2 i 3 strefy tetna. Pływania już też nie mam gdzie wcisnąć chociaż obiecuje sobie zawsze, że w tym tygodniu to na pewno chociaż z 1000m. No ale kiedy, jak człowiekPokaż całość

Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 5 treningu w tygodniu(23.05 - sobota)

Multisport - czyli rowerek i bieżnia. Czułem się dobrze po, lżejszy tydzień poskutkował regeneracją, i czułem że mógłbym dołożyć 30% dystansu więcej. Zobaczymy jak będzie na koniec tego tygodnia.

#bieganie #rower #duathlon #triathlon #rower #swimrun #spinning

Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 4 treningu w tygodniu(22.05)

Ćwiczenia silowr na górną część ciała i lekka bieżnia po.

#bieganie #rower #duathlon #triathlon #rower #swimrun #spinning

Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 3 treningu w tygodniu(21.05)

Lekki rowerek i lekka bieżnia

#bieganie #rower #duathlon #triathlon #rower #swimrun #spinning

Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 2 treningu w tygodniu(20.05)

Ćwiczenia na dolną połowę ciała, Wchodzenie na podwyższenie z hantlami, przysiady ze sztangą, przysiad bułgarski, martwy ciąg na wyprostowanych nogach i hiptrusty. Ociążenie - umiarkowane.

#bieganie #rower #duathlon #triathlon #rower #swimrun #spinning

Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 1 treningu w tygodniu(19.05)

Rowerek, tempo mocne ale do zniesienia, ten tydzień ma być lżejszy niż poprzedni.

#bieganie #rower #duathlon #triathlon #rower #swimrun #spinning

Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 6 treningu w tygodniu. Dotrwałem, jutro zasłużone opierd...nie się.

Sam bieg, wysokie tętno ale skumulowane zmęczenie i pełny brzuch pewnie, chociaż biegło mi się nawet bym powiedział zaskakująco lekko.

@Pokaż całość

Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 5 treningu w tygodniu.

Bez zagłębiania się w szczegóły aktywności bo tych screenów mi się nie chce robić. Kolejna progresja dystansu, chyba w następnym tygodniu deload bo poprzednie dwa też były progresywne, i jakoś wysokie tętno wyszło, też pewnie kwestia gorąca na siłowni.

#bieganie #rower #duathlon #triathlon #rower #swimrun #spinning

Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 4 treningu w tygodniu.

Krótki trening siłowy górnej partii ciała i lekka krótka bieżnia. Nie śmiać się z ciężarów i doboru ćwiczeń bo się nie znam i jestem skinnyfatem, który do podciągania używa gumy. 16 serii, 4 ćwiczenia, coś ucięło zdjęcia.

#bieganie #rower #duathlon #triathlon #rower #swimrun #spinning

Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 3 treningu w tygodniu.

Lekki rower i lekka bieżnia, staranie się utrzymać 2 strefie tętna. Nogi bolą po siłowni.

#bieganie #rower #duathlon #triathlon #rower #swimrun #spinning

Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 2 treningu w tygodniu.
Dzień nóg na siłowni. Zapomniałem zegarka, ale robiłem:

Liczba powtorzeń - ciężar

PrzysiadPokaż całość

Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 1 treningu w tygodniu. Trening bardzo ciężki i gorąco jak uj w mordowni, wylazłem jak po prysznicu.
20 min - cel utrzymanie powyżej 200 W
4, 5 akcentów sprintów po 40 sekund od 30 minuty
Łącznie 45 min. Moja bariera jest 26 km w 45 minut

#bieganie #rower #duathlon #triathlon #rower #swimrunPokaż całość