Darmowy eBook dla biegaczy od NTFY ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mamy coś specjalnie dla tych, którzy chcą połączyć treningi biegowe ze zdrową dietą. W eBook Nice To Run znajdziesz:

➡ porady dotyczące m.in.: potrzeb żywieniowych biegaczy,
➡odżywiania okołowysiłkowego,
➡diety roślinnej w sporcie,
➡redukcji masy ciała,
➡suplementacji dla biegaczy.

Nieważne na jakim poziomie biegasz, w naszym e-booku znajdziesz wiele przydatnych wskazówek. Zapraszamy do pobrania i czekamy na Twoje komentarze!
Pobierz NiceToFit_You - Darmowy eBook dla biegaczy od NTFY ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mamy coś specjalnie d...
źródło: ebook
139 714,54 - 5,15 - 7,05 = 139 702,34

Ostatnie dwa bieganka. We wtorek spokojna baza. Później wpadły mi dwa dni lenistwa, a dziś Garmin, chyba żeby zachęcić mnie do biegania, wymyślił interwały - i bardzo mi się ten pomysł spodobał. Tak więc było 10 minut rozgrzewki, 8 razy po minucie biegu z tempem docelowym 6:15'/km z 3 minutami regeneracji z tętnem 128 bpm pomiędzy szybszymi biegami i na koniec 10 minut
Pobierz sedros - 139 714,54 - 5,15 - 7,05 = 139 702,34

Ostatnie dwa bieganka. We wtorek spok...
źródło: 20230929 i 26
139 729,57 - 10,00 = 139 719,57

Znów poranna licytacja w głowie, Garmin podpowiada że odpoczynek mimo że wczoraj planował beztlen. Trzeba się ruszyć. Podreptałem na osiedlowa bieżnie I padło na interwały 6 x 800 4:00-4:10 p. 1:30. Ciężko to dość wchodziło co widać po ostatnich okrążeniach.
"Cześć, Ty zawsze wolny, kiedy będziesz biegać szybko?"
"Cześć, chyba nigdy" (,)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Pobierz Grzegiii - 139 729,57 - 10,00 = 139 719,57

Znów poranna licytacja w głowie, Garmin p...
źródło: Screenshot_2023-09-29-09-17-51-34_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7
Jakie słuchawki polecacie do biegania zamiast Huawei AM 61 sports, których już nie ma w sklepach? Po wczorajszym bieganiu padły, jakby były zapocone,aa tyle potów wylanych w nich przez lata... ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#bieganie
#sluchawki
Pierwsze bieganie na zewnątrz po maratonie

Dom- Stadion - Dom ~ 3.8 km bardzo spokojnym tempem

Na stadionie 3 sesje biegowe po 5 okrążeni (2km)

Szybkie - średnia 4:33 min/km
Wolne - średnia 5:13 min/km
Szybsze - średnia 4:24 min/km

8 października zawody na 5km i chce pobić rekord z tego roku 21:56 ( życiówka 21:01 ale raczej nieosiągalna)

#bieganie
@mordoczlowieku: Myślę, że Novablasty będą bardzo spoko. Coś zmieniło się pomiędzy wersją 2, a 3 i nie mogę sobie przypomnieć co to było. A kojarzę, że nie chciałem trójki; polowałem na 2 - nie mogłem dostać w swoim rozmiarze i ostatecznie trafiłem na WaveRidery i już o Asicsach zapomniałem :D Niektórym osobom w Novablastach przeszkadza wysepka pod palcami; jeśli masz łatwość łapania odcisków, to pewnie to będziesz musiał wziąć pod uwagę.
Cześć, jedna aktywność zmierzona i zegarkiem i telefonem, ktoś podpowie mi skąd taka różnica?
Poczekałem aż złapie gps i zaświeci na zielono i dopiero zacząłem biec. Nie wiem któremu urządzeniu mogę ufać, na mapie ładniej wygląda ślad z telefonu :(
Może powinienem jakoś inaczej skonfigurować zegarek? Wszystkie rady mile widziane. Biegałem głównymi ścieżkami po Łazienkach Królewskich (dużo drzew)

#garmin #zegarki #bieganie #sport #pytanie #pytaniedoeksperta #kiciochpyta
Pobierz depcioo - Cześć, jedna aktywność zmierzona i zegarkiem i telefonem, ktoś podpowie mi ...
źródło: temp_file6493074571648555900
@depcioo: wlacz w garminie zapis na co sekunde zamoast inteligetny (domyslnie).

Sa w necie narzedzia do porownywania plikow gpx zgraj z sikora i drigi ze stravy i porownaj.

Roznica bedzie wynikac z dokladnosci gpsa. Cywilne maja ja na poziomie kilkunastu metrow, masz dwa urzadzenia pomiarowe. 110m roznocy, to jest jakies 2% z dystansu ktory przbiegles, jak dla mnie dokladnosc wiecej niz dobra.

Do tego strava wygladza dystans, przelicza odlegosc i wzniesienie
Aha i jeszcze jedno: niby mam automatyczne wysyłanie aktywności do stravy, ale ten bieg się nie wysłał, nie wiem dlaczego. Strava taka inteligenta i nie chce dublować czy o co chodzi?


@depcioo: tak, strava jak wyczai że ta aktywność już jest dodana to nie będzie dopisywała. A najpierw zamknąłeś trening na garminie czy na telefonie?

Co do niedokładności - nie wiem jak teraz i jakiego telefonu używasz, ale jak swego czasu
Zaczynamy 4 dzień po maratonie

Niedziela wieczór - ogólne zmęczenie, drewniane nogi, ekscytacja

Poniedziałek - problem ze wstawaniem, chodzenie po płaskim w miarę OK, po schodach wyprzedzał mnie 80 letni dziadek, bez poręczy ani wejść ani zejść. Kupiona maść i smarowanie nóg. Rower 6,5 km. Wieczorna siłownia - górna część ciała - ciężary mocno w dół, ogólne zmęczenie

Wtorek - boli mnie ścięgno, ale żyje. Dziadek nadal na schodach mnie wyprzedza. Smarowanie,