69 213,17 - 10,00 = 69 203,17

Pierwszy dzień świąt :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

69 220,37 - 7,20 = 69 213,17

Wigilijne biegi po lasach w Gdyni. W sloncu cieplo, w cieniu chlodno. Sporo osob na spacerach z psami w lasach, troche biegaczy i troche rowerzystow.
Pogoda sprzyja dzialaniom sportowym. Ziemia zamarznieta, wiec jest mocny chwyt butem. Tempo 6,03 min/km.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #gdynia

69 230,47 - 10,10 = 69 220,37

Magic mile od Jeffa zaliczone. Tempo lepsze o 12 sekund niż dwa miesiące temu, więc coś jednak trybi. Łatwo nie było - odczuwalne -10, warstwy jak cebula, człowiek bardziej Michelin niż biegacz. Ale weszło, więc można siadac i jeść ( ͡º ͜ʖ͡ºPokaż całość

69 324,90 - 7,07 - 6,89 - 7,08 - 5,5 = 69 298,36

No to lecimy do j---a tak jak pan @enron powiedział ( ͡° ͜ʖ ͡°) Kontynuacja treningów z Garminem, 3x baza 5:15, a dzisiaj 15 minut 5:15+5x15s tempem 3:40 i schładzanie na koniec (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Dzisiaj wigilia (Wesołych Świąt!), a jutro czeka mnie wypad do Kętrzyna na świątecznyPokaż całość

69 395,57 - 17,23 - 17,32 - 10,12 - 12,73 - 13,27 = 69 324,90

Łomatulu, ależ się bordello zrobiło! Jedni dodają, inni odejmują, jedni na plusach inni na minusach, a biedny @krabozwierz co jakiś czas piśnie -48,62 xD

Mam propozycję nie do odrzucenia (⌐ ͡■Pokaż całość

#bieganie #bieganiepromo #adidas

adidas Adizero EVO SL - 300zl z wysyłką z Foot Locker

https://www.footlocker.pl/en/product/~/314217809004.html

Recenzje:Pokaż całość

Na zalando lounge full size Pegasusów Plusów - tych lepszych, z pianką Zoom za 4 stówki. Imo warto jak ktoś chce se sprawić spóźniony prezent
#bieganie

77,02 - 10,00 = 67,02

Wigilijne bieganko

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

potrzebuję czołówki do biegania i rekreacyjnie raz w roku w góry. raczej mniejsza, nie z ali, bo potrzebuję ją na już. co byście polecili?
#bieganie #gory

99,19 - 16,02 - 6,15 = 77,02

Wczoraj 30' BS i dzisiaj sieczka treningowa

3,2km BS +4x(200/200) + 6x(400/400) + 4x(200/200) + 4,8km BS

TreningPokaż całość

126,78 - 10,04 - 11,23 - 6,32 = 99,19

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

64,68 + 14,2 + 8,2 + 11,4 + 18 + 10,3 = 126,78

Dodaje swoje kilometry. Wczoraj wpadło 4 x 1200 na 3 minutowym truchcie.

Wszystkiego dobrego dla Was na Święta, zdrówka i dużo cierpliwości dla naszych rodzin (szczególnie żon )( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem

Wszystkim życzę wesołych i spokojnych Świąt Bożego Narodzenia!

Przy okazji musze napisać, że nasze 5-letnie wyzwania kończą się już za tydzień! Minęły już co do dnia 3 lata od ich startu z włączeniem przeszłych wyników. :) Myślę, że to był fajny pomysł by sprawdzić się w długim przedziale czasu.

Garmin na chwilę obecną znów robi po swojemu i blokuje możliwość wyzwań na max 1 rok. Także, 1 stycznia nie rozpoczną się nowePokaż całość

53,62 + 11,06 = 64,68

Jedni odejmują, a drudzy dodają. To ja dzisiaj dodam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jest 7 tydzień z Jeffem, awaryjnie na elektrycznym diabelstwie, więc dorzucam aktualizację eksperymentuPokaż całość

95,56 - 7,05 - 6,55 - 7,61 - 9,47 - 11,26 = 53,62

Biegi z tygodnia. Biegam obecnie bez jakiegoś celu, byle się poruszać. Po Walencji wkradła się lekka infekcja, ale udało się unieszkodliwić. W tym tygodniu nawet jakieś szybsze bieganie zacząłem wplatać. Nawet zdobyłem koronę (CR) na stravie w jednym segmencie (w sumie od niechcenia wpadło, ale kil jest kil). Nawet zrobiłem ląga tak zwanego. A tak, no to szukam obecniePokaż całość

jedni dodają drudzy odejmują xD kto jest odpowiedzialny za ten skrypt? :)
#sztafeta #bieganie

172,22 - 1,11 - 7,56 - 1,25 - 14,01 - 8,00 - 10,66 = 129,63

Baza, podbiegi i 3000m + 2000m @3:55-4:00 /p.3 + 5x500m @3:45-3:50 /p.2.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Aktywność fizyczna i nowotwory.

Na łamach „Cell Reports Medicine” opublikowane wyniki ważnej analizy przedstawiającej przyczyny, dla których aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko rozwoju choroby nowotworowej.
Wniosek:
Aktywność fizyczna trwająca ok. 2–8 godzin tygodniowo działa jak „odmładzanie układu immunologicznego”: wycisza przewlekły stan zapalny związany ze starzeniem i przez to realnie zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworów (zwłaszcza zależnymi od przewlekłego stanu zapalnego) oraz zgonu z powodu raka.
#medycyna #zdrowie #bieganiePokaż całość

163,70 + 23,31 = 187,01

Dzisiaj z rana wpadło dwugodzinne wybieganie boże. Ten trening otwiera mój kilkumiesięczny blok treningowy metodą Jacka Danielsa. Kawał roboty przede mną.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

168,96 + 6,75 = 175,71

Sztafeta dobiegła końca krótko po moim dołączeniu, a mnie na tydzień z biegania wyłączyła infekcja (╯︵╰,) Garmin wykazał "roztrenowanie" i na start po takim czasie zaproponował trening bazowy tempem 5:15. Pierwsze kilometry trochę wolniejsze, ale w końcowych już czułem "kopa" (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie