#bieganie #maraton #sport

Na maratonie w Chicago Ruth Chepngetich pobiła rekord świata kobiet - przebiegła w 2:09:57
Poprzedni rekord poprawiony o prawie 2 minuty, coś wspaniałego.

Gratulację dla wszystkich dzisiaj biorących udział w Maratonie! To był mój debiut i zszedłem poniżej 5h co było moim celem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) pogoda niedopisała na początku ale z czasem było tylko lepiej. Pozdro dla ziomeczków co ratowali mnie rozmowami, dla coompla z Olsztyna i metalguya w koszulce Megadeth. Zajebiście było! #poznan #poznanmaraton #maraton #bieganie

66 420,15 - 3,57 - 7,70 - 11,45 - 9,72 - 11,02 = 66 376,69

Kolejny tydzień chłopa zaliczony, miało być mocno, planowałem trzy akcenty, ale z przyczyn niezależnych ode mnie oraz przez kiepskie planowanie zrealizowałem tylko jeden i to w ciężkich bólach, licznik tygodniowy wskazał 43,5km, a wyglądało to tak:

Wtorek, czułem się wspaniale, planowałem mocny interwał 9x1'p3', bez założonego tempa, po prostu mocno, a wracając po kryzysie to ciężko było przewidywać naPokaż całość

66 462,64 - 42,49 = 66 420,15

Debiut w maratonie udany i cel/marzenie osiągnięte! :) dziekuje za wsparcie .

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

66 505,82 - 42,49 - 0,69 = 66 462,64

23 Poznań Maraton - SIUP! (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Czas netto 2:48:10, co daje średniePokaż całość

66 520,82 - 15,00 = 66 505,82

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

66 564,30 - 1,02 - 42,46 = 66 520,82

23 Poznań Maraton
Wynik netto: 3:31:52, średnie tempo 5:00 min/km
Była obawa w związku z prognozami pogody - ulewa i wietrznie natomiast nie było tragedii. Człowiek przynajmniej się nie przegrzewał ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pierwsza połowa zleciała mi w moment, miałam zaszczyt tuptać razem z @randall przezPokaż całość

66 617,07 - 42,22 = 66 574,85

Poznan Maraton - 02:49:30

Dzięki @scorp02 - fajnie było spotkać innego Mirka i z nim pobiec.Pokaż całość

66 676,08 - 14,00 - 10,00 - 9,00 - 11,00 = 66 632,08

13 października
- 14km (5:30 /km) Tśr/150

12 październikaPokaż całość

Jak co roku - bieg charytatywny Warszawa Radość. Czyli szybkie bieganie na 5 km. W tym roku było szybko 21:07 czyli tylko 6 sekund zabrakło do rekordu. 21:01 mnie prześladuje - ale kiedyś to złamie.

Dziś wiatr mnie mocno przyhamował po około 2.5 km ( po nawrocie)

2 km utrzymałem się z zającem biegnącym na 20 minut ( co jest dla mnie chyba rekordem nigdy tak długo nie utrzymałem takiego tempa).
#Pokaż całość

#bieganie
jaki strój jest dobry na bieganie w taką jesienną (a niedług nawet zimową) pogode? Co sobie kupić na początek? Biegałem tylko w lecie i chyba już za zimno na sam podkoszulek i spodenki

Wczoraj zrobiłem pierwszy raz dystans 10 km ᕦ(òóˇ)ᕤ

Do prosów to mi dużo brakuje, ale to była pierwsza magiczna bariera do przekroczenia.

#bieganie

#sztafeta #bieganie Powodzenia jutro Maratończycy w Poznaniu! Po marzenia, po życiówki, po swoje! Powodzenia @scorp02 @enteropeptydaza @wit_kacyk @Marasziolo @randall i kto jeszcze leci!

66 681,61 - 5,53 = 66 676,08

Dzisiaj średni dystans, dla wielu to mało, dla mnie sporo, aktualnie muszę trochę zrzucić tłuszczu bo się ciężko biega, przytyło mi od początku 2024 roku.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Szukam butów z dobrą amortyzacja tak do 3 stówek i wpadły mi w oko Altra Via Olympus tylko one są z zerowym dropem i teraz pytanie jaki ma to wpływ pod kątem kontuzji bo niby jest wtedy większe obciążenie na łydki i achillesy może ktoś biega w takich i się podzieli odczuciami ?
#bieganie

66 785,57 - 5,34 - 7,21 - 13,53 - 10,01 - 11,67 - 19,02 - 11,59 - 8,01 - 17,58 = 66 681,61

Biegi z ostatnich dwóch tygodni. Ostatnio skupiłem się bardzo mocno na odpoczynku i przygotowaniu do jutrzejszego maratonu w Poznaniu.
Treningi - w większości luźne wybiegania. Z mocniejszych akcentów zrobiłem sobie zabawę biegową w poprzednim tygodniu:
- 3km na tempie 4:15/km
- 3km na tempie 4:00/km,Pokaż całość

Przy bieganiu czasem bolą mnie okolice piszczeli i tam trochę niżej. Jak to wzmocnić? wznosy na palcach a potem piętach?
Czy przysiady z obciążeniem wzmocnią moje stawy, bo mam wrażenie, że miesnie najpozniej odmawiają posłuszenstwa, chociaz przy 3x10 przysiadow +15kg obciazenia potrafia wywolac u mnie lekkie zakwasy xD
#bieganie

66 798,52 - 12,95 = 66 785,57

Piramida po wszystkich strefach. Moja wariacja łamanej mili. W sumie może trochę ciężko w nogach na początku, ale potem już z górki.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

66 819,94 - 10,56 - 5,51 - 5,35 = 66 798,52

Środowe 60’ BS, wczorajsze 30’ BS i dzisiejsze 30’ BS.
Robota zrobiona, jutro bawię się w maraton ( ͡° ͜ʖ ͡°) węgle od wczoraj już są ładowane, jest fun (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#sztafetaPokaż całość

66 834,94 - 5,00 - 5,00 = 66 824,94

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki