Wszystko
Najnowsze
Archiwum
65 040,22 - 10,00 = 65 030,22
Hej !
Po maratonie w Poznaniu dałem totalnie na luz, jedynie w weekend przebiegłem dyszkę dla rozruszania.
Dla mnie to zakończenie sezenonu, więc chce odpoczac [maksymalnie do końca miesiąca]
Obecnie
Hej !
Po maratonie w Poznaniu dałem totalnie na luz, jedynie w weekend przebiegłem dyszkę dla rozruszania.
Dla mnie to zakończenie sezenonu, więc chce odpoczac [maksymalnie do końca miesiąca]
Obecnie
@enteropeptydaza: Fajne plany. Tylko jakie dystanse BS robić w luźniejsze dni? Na samopoczucie?
@maciup88 możesz robić 3x, tylko te najważniejsze, tylko różnie to będzie z progresem:
@maciup88 możesz robić 3x, tylko te najważniejsze, tylko różnie to będzie z progresem:
Sesje J to treningi najbardziej jakościowe. Nie oznacza to, że pozostałe są zbędnym dodatkiem. Jednak bez wykonania sesji J, Twój progres będzie spowolniony.
@abc3: Dla mnie BS są typowym "wypełniaczem" objętości tygodniowej. Podliczam sobie ile łącznie kilometrów robię z treningów jakościowych, sprawdzam ile mi jeszcze zostało do zrobienia np 65km w tygodniu i rozdzielam to na dni które mi pasują. Najczęściej są to z 3-4 biegi w tygodniu po 8-12 km.
Wg Danielsa BS trwające minimum 30' już przynoszą korzyści fizjologiczne, więc jeśli chcę dorzucić coś krótkiego to BS nie krótszy niż 30'.
Wg Danielsa BS trwające minimum 30' już przynoszą korzyści fizjologiczne, więc jeśli chcę dorzucić coś krótkiego to BS nie krótszy niż 30'.
65 050,28 - 10,06 = 65 040,22
Boli? No to chyba tylko jedną można zrobić – rozbiegać! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Dzisiaj już pospałem po swojemu, czyli jakieś 4 godziny xD No ale chyba po wczorajszych niemal 7 godzinach to
Boli? No to chyba tylko jedną można zrobić – rozbiegać! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Dzisiaj już pospałem po swojemu, czyli jakieś 4 godziny xD No ale chyba po wczorajszych niemal 7 godzinach to
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
źródło: temp_file8808520974691073302
Pobierz
cześć, zastanawiam się nad zakupem czujnika tętna. W grę wchodzą Garmin HRM-dual oraz wersja PRO.
Wersja PRO mierzy dynamikę biegu, odchylenie pionowe, długość kroku czy czas kontaktu z podłożem, ale mój garmin 955 daje mi te dane bez paska. Czy jest sens dopłacać do wersji PRO? Czy z paskiem te dane będą dokładniejsze?
#bieganie #garmin
Wersja PRO mierzy dynamikę biegu, odchylenie pionowe, długość kroku czy czas kontaktu z podłożem, ale mój garmin 955 daje mi te dane bez paska. Czy jest sens dopłacać do wersji PRO? Czy z paskiem te dane będą dokładniejsze?
#bieganie #garmin
@srogi_grzyb: pewnie do monitorowania tętna
@scouser_run: No tylko większość nie wie jak to naprawić lub robi jakieś głupty. W stylu zwiększenie kadencji poprzez słuchanie "cykania" w słuchawkach które jest z taką kadencją i próba dopasowania się biegu do dźwięku. Co powoduje że biega się nienaturalnie i dodatkowo robi jakieś dziwne obciążenia. A potem jak się zacznie biegać szybsze tempa to i tak wszystko w krew.
Na moim przykładzie podam, od lat miałem proporcje bilansu kontatku
Na moim przykładzie podam, od lat miałem proporcje bilansu kontatku
Dziś przebiegłem pierwszy pół maraton :) nic specjalnego ale cieszy bo kilka miesięcy temu nie mogłem przebiec 5km bez stopów i zadyszki.
#bieganie #polmaraton #usa #sport #biegajzwykopem
#bieganie #polmaraton #usa #sport #biegajzwykopem
źródło: temp_file6001518025101083737
Pobierz
@CoryTreverson gratki Miras. W jakim mieście?
@Angmac Columbus, OH
#biegajzwykopem #bieganie
Proszę o pomoc w analizie danych. W skrócie: pojęcia o tym wszystkim nie mam, a wpadł w mi w ręce garmin hrm run. Fajnie byłoby cokolwiek z tych informacji wykorzystać w dalszym horyzoncie treningu. Chciałbym wiedzieć nad czym pracować. Z góry dziękuję za pomoc.
Reszta danych w komentarzach
Proszę o pomoc w analizie danych. W skrócie: pojęcia o tym wszystkim nie mam, a wpadł w mi w ręce garmin hrm run. Fajnie byłoby cokolwiek z tych informacji wykorzystać w dalszym horyzoncie treningu. Chciałbym wiedzieć nad czym pracować. Z góry dziękuję za pomoc.
Reszta danych w komentarzach
źródło: temp_file3507295060400302234
Pobierz
@Astygmatyk: staty dynamiki biegi na biezni, beda w pewnym stopniu zaklamane.
Wyjdz na zewnatrz i porownaj wyniki.
Tu masz opisane +/- te staty
Wyjdz na zewnatrz i porownaj wyniki.
Tu masz opisane +/- te staty
to na to przyjdzie jeszcze czas.
@PurpleHaze: Masz rację i nie masz racji, bo jednak tych amatorów biegania trochę miałem w gabinecie (+ też stare wygi) i jednak typowe bolączki biegaczy albo właśnie mają totalnie początkujący, który nie potrafią biegać - albo Ci, którzy "dobrze biegają" ale za dużo. Więc im wcześniej zacznie się uczyć tym lepiej dla Niego.
Witam. Kupiłem sobie buty Nike Structure 25. Nigdy nie miałem problemów z butami od Nike, ale wydaje mi sie, że mam problem z tą parą. Mam je kilka dni, ale chodząc mam delkianty ból w okolicy kostek. Zdarzał mi się taki ból w innych butach, ale jakoś samo przechodziło. Będzie tak samo w tych? Z czego wynika ból kostek w tego typu butach? W innych butach runnerach nie mam takiego problemu. #
@Rododendron123: Nie, w tych tak nie będzie.
@Rododendron123: Kupiłeś buty ze stabilzacją. Jak nie masz problemu z nadpronacją (lub masz w drugą stronę) to Ci buty będą przeszkadzać
Czy gość z BMI 31 może biegać w tempie 4:30? xD nie znam się, znajomy twierdzi że tyle właśnie waży a na Stravie widzę takie treningi i to nie na 100m tylko 5km i więcej. Raczej żaden sportowiec, typ informatyka z brzuszkiem ʕ•ᴥ•ʔ #bieganie #pytanie #biegajzwykopem
65 133,00 - 3,42 - 13,02 - 2,19 - 21,1 - 2,02 = 65 091,25
No i już po moim ukochanym Cracovia Półmaratonie - w którym uczestniczyłem po raz dziesiąty ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Nie powiem, żebym był jakoś specjalnie przygotowany. Zrzucanie kilogramów idzie doskonale - czyli idzie i nie może dojść, wciąż na wadze powyżej 80, czasem mniej czasem więcej xD Forma? No tragedii nie ma, ale limity jakieś
No i już po moim ukochanym Cracovia Półmaratonie - w którym uczestniczyłem po raz dziesiąty ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Nie powiem, żebym był jakoś specjalnie przygotowany. Zrzucanie kilogramów idzie doskonale - czyli idzie i nie może dojść, wciąż na wadze powyżej 80, czasem mniej czasem więcej xD Forma? No tragedii nie ma, ale limity jakieś
źródło: IMG_8016
PobierzJeszcze takie tam z mety ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: cracovia_half_2024-finish
Pobierz
@enron: gratki Mireczki, lubię czytać te Twoje zmagania, jednoczesnie ciut smutłem, bo dotarło do mnie, że w moim amatorskie truchtaniu, nie zrobiłem w tym sezonie nic w okolicy 20 km... Upały mnie położyły, ale za to odbyłem kilkanaście biegów bladym, letnim świtem i było to za każdym razem mistyczne doświadczenie.
Zdrówka i szybkiej regeneracji, bo pewnie będą jutro te przyjemne bóle w całym ciele i krok ciut koślawy ( ͡
Zdrówka i szybkiej regeneracji, bo pewnie będą jutro te przyjemne bóle w całym ciele i krok ciut koślawy ( ͡
65 156,31 - 12,00 = 65 144,31
Baza na koniec tygodnia. W sumie nic do dodania
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Baza na koniec tygodnia. W sumie nic do dodania
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_20241020-174853_Connect
Pobierz
Jak ułożyć plan treningowy pod triathlon gdzie każda dyscyplina trenowana jest tylko raz w tygodniu? Od razu zaznaczam że nie mam czasu na więcej.
Powiedzmy że celem jest ukończenie triathlonu olimpijskiego. Pływanie narazie robię z trenerem i zależy mi tylko na technice także tutaj nie potrzebuję komentarza.
Do tej pory biegałem dyszkę żeby po prostu przebiec i robić to regularnie, a na rowerze robiłem 50-60km w tempie 20/25 km/h.
Myślałem żeby w
Powiedzmy że celem jest ukończenie triathlonu olimpijskiego. Pływanie narazie robię z trenerem i zależy mi tylko na technice także tutaj nie potrzebuję komentarza.
Do tej pory biegałem dyszkę żeby po prostu przebiec i robić to regularnie, a na rowerze robiłem 50-60km w tempie 20/25 km/h.
Myślałem żeby w
W grę wchodzi tylko jeden trening dziennie i myślę że max 2h.
Cały myk polega na tym żeby maksynalnie wykorzystać dostępny czas ale bez dokładania jednostek treningowych. Właśnie do tego potrzebna mi pomoc. Czuję że mogę lepiej wykorzystać np. Tą godzinę w którą biegnę dyszkę albo te dwie godziny gdzie po prostu jadę 50km rowerem.
Cały myk polega na tym żeby maksynalnie wykorzystać dostępny czas ale bez dokładania jednostek treningowych. Właśnie do tego potrzebna mi pomoc. Czuję że mogę lepiej wykorzystać np. Tą godzinę w którą biegnę dyszkę albo te dwie godziny gdzie po prostu jadę 50km rowerem.
@MirkoWafel: To dużo nie wykombinujesz teraz przez zimę. Rób w jednym tygodniu rower w tlenie + bieganie pod progiem, w drugim na odwrót i czekaj aż doba się wydłuży :)
65 193,66 - 10,58 = 65 183,08
Dzisiejsze biegi po lasach Gdyni. Dobra pogoda sie utrzymuje, duzo ludzi na spacerach, troche biegaczy. To cieszy. Tempo 6:08 na km.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Dzisiejsze biegi po lasach Gdyni. Dobra pogoda sie utrzymuje, duzo ludzi na spacerach, troche biegaczy. To cieszy. Tempo 6:08 na km.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
źródło: niedziela_biegi
Pobierz
65 214,99 - 21,33 = 65 193,66
10. Cracovia Półmaraton Królewski
Jak sobie wrócę do pierwszego zorganizowanego biegu, w którym brałem udział ( https://wykop.pl/wpis/75867913/102-122-25-10-00-102-112-25-bieg-nocny-krakow-jak- ) to zastanawiam się, co będzie za rok ( ͡º ͜
10. Cracovia Półmaraton Królewski
Jak sobie wrócę do pierwszego zorganizowanego biegu, w którym brałem udział ( https://wykop.pl/wpis/75867913/102-122-25-10-00-102-112-25-bieg-nocny-krakow-jak- ) to zastanawiam się, co będzie za rok ( ͡º ͜
źródło: Przechwytywanie
Pobierz
65 257,47 - 10,44 - 11,56 - 9,39 - 11,09 = 65 214,99
Piąty tydzień chłopskich sukcesów za mną, średnie HRV przebiło barierę 70, a tętno spoczynkowe ustanowiło nowy dołek na 42ud/min, nie są to rekordowe wartości, ale już się o nie ocierające, po kryzysie nie ma śladu, śpię jak dziecko, a do treningów jestem bardzo dobrze przygotowany i wchodzą bardzo lekko. Licznik tygodniowy zatrzymał się na 42,5km, planowałem dwa akcenty, oba zrealizowane
Piąty tydzień chłopskich sukcesów za mną, średnie HRV przebiło barierę 70, a tętno spoczynkowe ustanowiło nowy dołek na 42ud/min, nie są to rekordowe wartości, ale już się o nie ocierające, po kryzysie nie ma śladu, śpię jak dziecko, a do treningów jestem bardzo dobrze przygotowany i wchodzą bardzo lekko. Licznik tygodniowy zatrzymał się na 42,5km, planowałem dwa akcenty, oba zrealizowane
źródło: 462536072_8423955937700314_7135212185387286448_n
Pobierz
65 272,48 - 15,01 = 65 257,47
Niedzielne wybieganko. Pogoda klasa, nogi też, czuć pozytywne efekty dorzucenia treningu siłowego. Był plan na papaton, ale tak leciało z nosa że chusteczek zabrakło, zacząłem oddychać przez usta, więc suszyło bardzo, w rezultacie zabrakło wody, więc trzeba było wracać. Może następnym razem ¯(ツ)/¯
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Niedzielne wybieganko. Pogoda klasa, nogi też, czuć pozytywne efekty dorzucenia treningu siłowego. Był plan na papaton, ale tak leciało z nosa że chusteczek zabrakło, zacząłem oddychać przez usta, więc suszyło bardzo, w rezultacie zabrakło wody, więc trzeba było wracać. Może następnym razem ¯(ツ)/¯
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: 60b01602-06ed-43bc-9c35-4e7236f069dc
Pobierz65 298,48 - 8,00 - 6,00 - 12,00 = 65 272,48
20 października
- 8km (5:17 /km) Tśr/157
19 października
20 października
- 8km (5:17 /km) Tśr/157
19 października
Bieg przez most północny - jeden z najtrudniejszych biegów na 10 km ( 2 razy podbiega się pod most północny w Warszawie) okazał się dla mnie jedna z najszybszych tras w tym roku.
43:54 - co daje 2 wynik na 10 km, oraz 3 raz w tym roku złamane 44 minuty na 10 km.
Całość poszła idealnie:
pierwsze 2 km z grupą w tempie poniżej 3:55 min/km
43:54 - co daje 2 wynik na 10 km, oraz 3 raz w tym roku złamane 44 minuty na 10 km.
Całość poszła idealnie:
pierwsze 2 km z grupą w tempie poniżej 3:55 min/km
źródło: 1000013967
Pobierz
@RTX4090: jakie tętno :o
Bieganie przy wschodzie słońca po klifach wzdłuż morza na Krecie.
#sztafeta #bieganie #biegajzwyjopem #kreta
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG-20241009-WA0016
Pobierz