38 762,62 - 1,00 - 5,30 - 1,00 - 11,06 - 9,08 - 10,17 = 38 725,01

Kilka dni zaległości:

Piątek: 7 km (1+5+1 ale coś poprzestawiałem w zegarku) - 5km @ 4:25min/km
Niedziela: 11 km @ 5:18min/km
Golden_Jack - 38 762,62 - 1,00 - 5,30 - 1,00 - 11,06 - 9,08 - 10,17 = 38 725,01

Kilk...

źródło: IMG_6757

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ważne! Czy interwały i biegi progowe pozwoliły wam polepszyć tempo? Bardzo chciałabym zejść poniżej 5min/km, w ostatnich 2-3 km podbijam i trzymam już do końca, ale finalnie i tak kończę na 5:10-20, frustrujące to jest. W tym roku biegam 2-3 razy w tygodniu i raczej jest to dodatek dla mnie, ale fajnie byłoby się lepiej wyrabiać. #bieganie #biegajzwykopem
ogurkiszony75 - Ważne! Czy interwały i biegi progowe pozwoliły wam polepszyć tempo? B...

źródło: temp_file240122177621212351

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

38 774,12 - 11,50 = 38 762,62

Dziś chyba najmocniejszy trening w tym roku i chyba w życiu, sporo mi pokazał wszystkie 6 przebieżek poniżej 4:30 na dwuminutowym truchcie podczas którego idealnie udawało się zregenerować tak że w ostatniej rundzie blisko 4:00 udało się pobiec. Myślę że w przeciągu kilku miesięcy 20 min na piątkę może być do złamania w lepszym obuwiu. Inna ciekawa sprawa jest taka ze mimo dużego zakwaszenia udało
legion_9000 - 38 774,12 - 11,50 = 38 762,62

Dziś chyba najmocniejszy trening w tym r...

źródło: IMG_7444

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Mircy ktoś ma doświadczenia z budżetowymi butami do biegania, coś ktoś podpowie?
Chodzi mi o takie naprawdę na budżecie, rzędu 100-150 zł. Widziałem w Decathlonie są jakieś biedaserie, ale może z ali albo temu ktoś coś zamawiał i odkrył jakaś perełkę? Czy wszystko w tej cenie jeden pies i nie ma co wybierać?

#bieganie
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

38 783,74 - 9,62 = 38 774,12

Miałem ochotę na szybsze bieganie, więc wjechały 3x1km w tempie 4:30. Coś się kliknęło i ominąłem regenerację po 1 tempie(°°

Trening wszedł jednak bez problemu, kaszelek czasem się odzywa, ale
duzybialymis - 38 783,74 - 9,62 = 38 774,12

Miałem ochotę na szybsze bieganie, więc ...

źródło: 1000006363

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@klintoniusz: na mnie też Hoki za wąskie. Śmigam w Altra Olympus 5. Bardzo wygodne, bardzo dużo miejsca w środku, nigdy nie miałem otarcia czy odcisków. Bardzo fajne są też Mont Blanc BOA, ale droższe i trudno dostać.
Na szerokie stopy w bardzo dobrej cenie są też The North Face Vectiv Enduris. Trzeba lubić taki kształt podeszwy, bo mają specyficzny garb pod śródstopiem, ale daje to przyjemne poczucie dynamiki. Trzecia generacja
  • Odpowiedz
Rozważam zakup zegarka, pytałem już jakiś czas i raczej zamiast na Forerunner 255 patrzyłem na Fenixa 7, ale czekam na dobrą cenę (~1600 zł). Teraz jednak widzę, że Garmin EPIX (Gen 2) Śnieżka/Tytan Biały Tytan na Amazonie jest za 2100 zł – chyba całkiem dobra cena 🤔. Biorę pod uwagę wersję 47 mm.

Ma ktoś EPIXa 2? Jakie wrażenia? Warto dopłacić do AMOLED-a czy lepiej trzymać się Fenixa? 🔋⌚
Teraz mam Samsung
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

38 861,37 - 8,01 - 14,60 - 14,50 = 38 824,26

Sobota: 12km BS + 8x(100/100) + 1km BS; śr tempo 4:38/km, śr tętno 139bpm
Niedziela: 60 min BS na elektryku, śr tempo 4:08/km, śr tętno 151bpm
Dzisiaj: Luźna bazunia z ukochaną @enteropeptydaza ( ʖ̯) 40 min BS
scorp02 - 38 861,37 - 8,01 - 14,60 - 14,50 = 38 824,26

Sobota: 12km BS + 8x(100/100)...

źródło: Screenshot_20250317-215610

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

38 932,16 - 15,19 - 12,05 - 11,80 - 21,72 - 10,03 = 38 861,37

Wrzucam treningi z tygodnia. Raczej bez większych wydarzeń. Ciekawostką jest w sumie to, że Tempusy się powoli kończą po 740 km (czuję to w szczególności w nogach – ewidentnie pianka wspomagająca PWRRUN szybciej traci amortyzację), a Novablasty 4 przy 870 km nalotu nadal dobrze oddają i longi nie sprawiają mi większych problemów. ¯(ツ)/¯ Poza tym
PiterPrivisi - 38 932,16 - 15,19 - 12,05 - 11,80 - 21,72 - 10,03 = 38 861,37

Wrzucam...

źródło: Screenshot 2025-03-17 at 16-35-28 Garmin Connect

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Piter_Privisi: nice, jakie rekordy na 5/10? podpytuje bo sam za tydzień/dwa wplatam progowe jednostki (tylko nie tak hardkorowe a bardziej 5x2km), a drugi zakres latam na 4:35 - jestem ciekawy co będzie w przyszłości :D
  • Odpowiedz
@Piter_Privisi: 5K na atestowanej mam 19:27, mogło być lepiej, ale się spaliłem w pierwszej połowie dystansu (miewałem parkruny na ~19:10 na szutrze/ścieżce nieutwardzonej), raz miałem złoty strzał na 18:14, ale to nie miało nic wspólnego z 5K, choć w nazwie było 5 km (GPS pokazał mi 4,6 albo 4,8 km, nie pamiętam)
10K mam 40:06 (biegi wieczorne na bulwarach, bez atestu), we wrześniu/październiku na zawodach miałem 40:11 (bez atestu, choć
  • Odpowiedz
Mirki, reklamował ktoś z Was pas HR Polar H10? Nie wiem czy to ma sens, jak wygląda u nich polityka reklamacyjna, naprawiają, wymieniają?
Zrobiłem wszystko co mogłem, nawilżenie chyba OK, bateria wymieniona, czujnik zresetowany (można to zrobić:)), firmware aktualne i j----y oszukuje mnie, jest dobrze i nagle jebś na 82BPM albo w drugą stronę na 168 BPM. Gwarancja oryginalna do lipca+ przedłużenie roczne za rejestrację.
#bieganie #szosa #
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Siemka, szukam jakiegoś sprzętu, aby trochę usystematyzować swój trening. Znajdę jakiś tani (do 200 zł) zegarek, który zmierzy mi z akceptowalną dokładnością tętno przy treningu i będzie kompatybilny z jakąkolwiek apka na androidzie, gdzie będę mógł ocenić trasę i tempo (a najlepiej aby pokazywała na tarczy tempo na bieżąco).

#bieganie #smartwatch
#elektronika
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@DosAkos: do pomiaru tętna jednak polecam pasek na klatkę. Jest dużo dokładniejszy. Czy da się go bezpośrednio z telefonem sparować to nie wiem, na pewno da się z zegarkiem.
  • Odpowiedz
Mireczki, co najlepsze dla stawów i kości gdy ich eksploatacja jest zwiększona?
Przygotowuje się do maratonu + dość długie trasy rowerowe i na to wszystko siłka - zapowiadają się bardzo intensywne tygodnie.
Chce zadbać o kolana i stawy, żeby ochronić je przed ewentualnymi kontuzjami itp.
Jakiś czas temu, przyglądałem się tematowi i wyszło, że większość supli to lipa...
Może pojawiło się coś ciekawego wartego wydać trochę golda?
Mam już MSM + vit C + multiwitaminy, więc te
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Wojtas87: To co ochroni Twoje stawy to poprawna technika wykonywanych ćwiczeń; dobry plan treningowy, dobra technika biegu, zadbanie o regeneracje.
  • Odpowiedz
Hej,
polecacie jakąś bieżnie ale taką składaną ? (mam łóżko na nózkach więc idealnie by sie tam mieściła).
Tak wiem, że nudna jest bieżnia ale zimą jak biegam to mi zatoki siadają. A zaraz po zimie mam egzaminy więc fajnie jest biegać zimą.
Polecacie coś? Najlepiej krótkie ale intensywne biegi (egzamin 3 km na czas). Więc fajnie jakby te 12 km/h miała...
https://allegro.pl/oferta/bieznia-elektryczna-domowa-2w1-light-skladana-na-plasko-pod-lozko-12km-h-12926668206?bi_s=ads&bi_m=productlisting:desktop:category&bi_c=YjYwMDcyM2MtNTNlYi00MzUzLTkwOWUtNTQwYjE5MDcxMTE4AA&bi_t=ape&referrer=proxy&emission_unit_id=bf6e8968-5395-450c-b55f-7ad8137ba429
Lub
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 0
@xgonzox wlqsni rozpakowałem pacto. Całkiem fajne wrażenia ale.... No tej głupiej aplikacji nie mogę zmusić do działania. Bieżnia działa a aplikacja nic nie wykrywa. Jakaś rada?
  • Odpowiedz