34 930,95 - 7,00 - 4,78 = 34 919,17

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

34 963,47 - 15,24 - 10,01 - 7,27 = 34 930,95

Kolejny tydzień zmniejszonej objętości, a większym skupieniu na treningu siłowym, gdzie staram się poprawić słabe strony.

Dodatkowo nabyłem drogą kupna trenażer oddechowy. Po ok tygodniu stosowania jeszcze nie czuję różnicy, zobaczymy jak to wyjdzie długoterminowo.

#Pokaż całość

34 971,30 - 7,83 = 34 963,47

Co tu się dziś odwaliło, wpadło 15x100m mocnym tempem ale nie jakiś hardcorowy sprint żeby zachować siłę a 7 interwał na poziomie 13s jestem bardzo pozytywnie zaskoczony myślę z na maksa przy świeżości 11s mogłoby zostać dotknięte waga na dziś 112kg ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Taki piękny dzień, czemu by sobie go nie zepsuć, np. bieganiem xD
#krakow #bieganie

Polecicie jakąś duża butelkę 1.5-2.5l, która da się łatwo umyć wsadzając rękę do środka, bez żadnych specjalnych przyrządów? Nie mam też zmywarki.
Fajnie jakby była bez jakichś specjalnych uchwytów czy szczelin, które będzie ciężko domyć.

#gotujzwykopem #silownia #mirkokoksy #kuchnia #bieganie #sport

34 988,49 - 17,19 = 34 971,30

Trening jakościowy na stadionie
3,2km BS + 6x(1,6km P / 1'tr) + 3,2km BS

Tempo progowe 3:34/km na tętnie 180bpm, weszło bardzo łatwo.Pokaż całość

35 059,12 - 12,52 - 12,44 - 13,04 - 11,51 - 20,06 - 1,06 = 34 988,49

No i tak sobie dzień po dniu minęło 80 km od maratonu. Coś tam w nogach dało się czuć niedzielny wysiłek, ale bez dramatów - widocznie się już przyzwyczaiłem ( ͡º ͜ʖ͡º)
Tempo nawet bywało dość przyzwoite, już we wtorek udało się zaliczyć kilometry poniżej 5 min/km, ale powoli zbliżał się weekend. I naPokaż całość

35 070,92 - 6,80 = 35 064,12

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

35 090,03 - 19,11 = 35 070,92

BNP od 5:45min/km do 4:30min/km

… na bieżni elektrycznej (╭☞Pokaż całość

35 096,83 - 6,80 = 35 090,03

Dziś krótka baza po 2km czułem się tak dobrze że stwierdziłem że pobije na 6km swój garminowy rekord na 1 km po przebiegnięciu piątki ten zapał trochę zmalał ale udało się o 4 s poprawć całkiem nieźle jak na utrzymujące się jeszcze zakwasy po środowym treningu nóg

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Mirki przy jakich wartościach zacząć się niepokoić? Niby jakąś tam formę mam, ale to na pewno nie jest top, a wartości poniżej 40BPM to norma, ostatnio jak leżałem z córką przed spaniem, to zegarek pokazał 32! to ja palce na tętnice szyjną i rzeczywiście około uderzenia na 2s, teraz siedzę i piszę, i jest 41 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ
#bieganie #szosa #zdrowie

35 101,83 - 5,00 = 35 096,83

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

35 112,72 - 5,88 - 5,01 = 35 101,83

Wczoraj szybkie ITMBWieczorem i potem spokojny powrót.

Plan był na PB leciutko poniżej 24:00. Wychodzi na to, że instrukcje były niejasne, a nogi za szybkie. ᕙ(Pokaż całość

#bieganie

Jaki model butów do biegania po asfalcie/chodniku się u Was sprawdza?

Dzień dobry, od 3 tygodni rozpocząłem 15 minutowe marszobiegi i robię 10 pompek dziennie oraz zredukowałem jedzenie chipsów/batonów do 5 razy w tygodniu zamiast codziennie, 179 cm, 100 kg. Wystarczy chcieć. Ciekawi mnie jakbym wyglądał jakbym poszedł na siłownię i zaczął brać kreatynę

#bieganie #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

35 125,80 - 13,08 = 35 112,72

Dzisiaj godzina spokojnego biegu bożego. Parametry chłopa po kilku miesiącach zastoju stonks, hrv zaczyna rosnąć na 100+, tętno spoczynkowe spada do okolic 45 cool.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

35 146,72 - 10,51 - 10,41 = 35 125,80

No i kolejne dwa biegi powyżej 10 km wpadły w tym tygodniu, dzisiaj trzeci bieg powyżej 10km, jak na bieganie od końca grudnia to jest progres ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

#bieganie

huop lubi takie klimatyczne trasy

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Nic juz nie rozumiem z #bieganie
Biegam od dwoch lat powoli zeby budowac baze tlenowa. Glownie 5km 2-3 razy w tygodniu. Wchodze dzisiaj na garmina a tam wszystkie treningi w fazie progowej czyli wg garmina 153-171 tetno. Stednie tetno przy tempie 6:30-7:00/km to 150-160. Nie powinienem miec nizszego tetna zeby budowac kondycje? Jak zmniejsze tempo to bede chyba musial marszobiegi robic... Dzisiaj robilem fartlek z przyspieszeniami naPokaż całość