Chyba zbyt ambitnie skonfigurowałem trening bo na ostatnim kilometrze widziałem kostuchę xd ale tempo udało się utrzymać mimo że nogi były już bardzo ciężkie. Zauważyłem że odkąd robię bazę tętno dużo wolniej rośnie ale czuję większe zmęczenie przy tętnie niższym niż kiedyś np jak biegałem zawsze progowo to przy takim wysiłku jak dziś spokojnie wbiłbym 190 a przy 180 nie byłoby takiego odcięcia
Dziś machnąłem sobie schodki po strefach tętna i odnoszę wrażenie że klepanie ostatnimi czasy w żenującym tempie pozwala mi faktycznie łatwiej utrzymać się w 2 pierwszych strefach, pomimo lekkich zakwasów w nogach starczyło mocy na mocniejszą końcówkę, ciekawe czy za 3 tygodnie pierwsza połówka w życiu pęknie poniżej 2h dla prawie 110 kg chłopa ( ͡º͜ʖ͡º)
Po prawie 2 godzinach zamulania aż musiałem na koniec sprawdzić czy potrafię normalnie biec i niewiele brakowało do garminowej życiówki na 1 km więc tragedii nie ma
@enron: nie, sam sobie taki trening zaplanowałem wg garmina spokojny bieg u mnie to 6:05 ale ostatnio pracuje nad kadencja przez co tętno mi wzrasta, stąd takie klepanie, poza tym zauważyłem że wcześniej praktycznie wszystkie moje biegi odbywały się w strefie progowej i chce trochę spowolnić ten wzrost tętna
@wkto: właśnie od niedawna zmieniłem styl biegania i teraz specialnie skracam tak krok wydaje mi się że stawów nie obciążam aż tak bardzo ale tętno wzrosło gdzie wcześniej 15 km robiłem lepszym tempem i tętno podobne lub niższe ale kadencja 156 xd
@enron: pewnie z boku musiało to śmiesznie wyglądać bo starałem się robić jak najkrótsze kroki żeby nie zejść poniżej 160 na minutę, byłem chyba najwolniejszym biegaczem na mieście ale może będzie to miało jakiś pozytywny wpływ na technikę biegu bo kiedyś nawet jak biegłem poniżej 5min\km to robiłem 158 kroków co jak się okazało było błędem
@Golden_Jack: zrobiłem sobie założenie że chce utrzymać się w drugiej strefie tętna i tylko na to patrzyłem gdybym miał tak częściej biegać to pewnie psycha by siadła
@Ceglowy: ja żeby być w drugiej strefie to musiałbym spacerować albo robić marszobieg bo niestety tętno odrazu wbija mi się wysokie ale słyszałam że 3 strefa też jest okej ale może faktycznie spróbuję tego marszobiegu będzie to inny bodziec
#bieganie #garmin Jestem pozytywnie zaskoczony zawsze podchodziłem sceptycznie do fiksowania się na butach do biegania i biegałem sobie w czym popadnie byleby było dużo pianki i amortyzacja ale kupiłem sobie porządne biegówki i czas o minute lepszy niż przedwczoraj 25 sekund od życiówki którą mogłem spokojnie zrobić gdyby nie męka na podbiegu po lodzie gdzie stopy mi się ślizgały xd aktualna waga 109,4kg
@Jelen_Szlachetny: napewno fakt że są nowe ma znaczenie ale jednak typowe biegówki miałem wrażenie że ułatwiają mi przejście z piety na palce przez co wybicie było mocniejsze
Może to głupie co napiszę,ale styl robi walkę i Wilder w top formie mógłby znokautować Usyka nawet przez gardę.Zdaje sobie sprawę,że bardzo ciężko trafić kogoś takiego jak Usyk ale myślę,że jedynie ktoś z potężnym ciosem mógłby pokonać Uyska. #boks
@Onaaa20: przecież jakby Usyk siadł na wilderze to ten nawet nie zdarzyłby pomyśleć o wyprowadzeniu prawego prostego bo nie wiedziałby skąd lecą ciosy chłop potrzebował bardzo dużo czasu na wstrzelenie się jego największy skalp to stary Ortiz reszta to wolne nieruchawe kloce + Szoilka który bokserskie iq miał niskie wiec o czym tu wgl mowa
#boks Szkoda ze Gołota robił karierę w najbardziej morderczej erze boksu. Gdzie każdy bokser ze szczytu jest w stanie Cię zniszczyć. Dzisiaj by miał i zdrowie i pieniądze
#bieganie #biegajzwykopem #garmin pierwsza baza w życiu ogólnie mega nuda, nigdy więcej niż 10 nie biegałem mimo żałosnego tempa na koniec myślałem ze padnę z głodu i pragnienia
#bieganie #garmin Jestem z siebie zadowolony w ciągu dokładnie miesiąca poprawiłem się 5min na 5km po 3 miesięcznej przerwie od biegania. Forma poleciała strasznie w dół chyba przez wagę bo aktualnie 108 kg w lato było 104 kg i udało mi się wtedy raz złamać 24:00 cel na najbliższe miesiące biegać regularnie i start w półmaratonie marzec bo sam jestem ciekaw ile taki wieki chłop będzie w stanie
@smokingcat: dzięki, planuje poniżej 1:50h na tą chwile garmin pokazuje 1:59h ale wiem że ciężko by było na dziś bo na dłuższych dystansach jak mocniej pobiegnę to z racji wagi nogi mi ciążą. Planuje na siłce je wzmocnić dużą ilością powtórzeń plus zacznę robić jakieś interwały. Myślę że z treningiem bardziej na poważnie progres będzie spory zwłaszcza że biegając od wiosny do sierpnia regularnie po 5km i kilka razy 10km
@smokingcat: wzrost 190 cm chce zrzucić do 100 kg bo mniej jest nierealne bo naturalnie mam dużo mięcha na tą chwilę bf 17% co do treningów to z garminem trenuje dopiero od tygodnia więc z planami treningowymi nie mam doświadczenia raz robiłem właśnie interwały 0,4km x 6 przerwa 1:30 wcześniej biegałam po prostu z aplikacja na czas więc te statystyki działają motywująco bo jest co porównywać
#famemma
źródło: temp_file7100091034083558879
Pobierz