42 194,85 - 8,20 - 7,32 - 8,65 - 9,00 = 42 161,68

Garmin odesłany na gwarancje i chuop musiał się zadowolić Apple Watchem różowej - dziwne przejście, ale biegać trzeba ( ͡º ͜ʖ͡º)

Szkoda tylko, że importowane biegi niePokaż całość

42 265,80 - 5,20 - 9,86 - 19,32 - 24,19 - 12,38 = 42 194,85

W oczekiwaniu na wyniki testów wydolnościowych wrzucam zaległe treningi od środy. Z jasnych punktów, to weekend treningowo był udany, zrobiłem próbny HM w całkiem sympatycznym tempie (4:20/km). Także jest potencjał na łamanie 1:30. W niedzielę walka z deszczem. Novablasty 4 dobiły już do 800 km, powoli muszę się zastanowić nad nowymi treningówkami, ale tu bez pośpiechu, NovablastyPokaż całość

42 281,65 - 9,70 - 3,47 - 2,68 = 42 265,80

Pierwsze interwały w tym roku. Miało być 10x 400m w tempie około 4:00 z przerwą 1:30 w truchcie. Niestety wyszło tylko 5 powtórzeń. Wydolnościowo dobrze się czułem, mimo że trochę przeszarżowałem na początku. Problem był z nogami, po niecałym roku powróciło shin splints, ''palące'' piszczele i wolałem zakończyć wcześniej. Zobaczę jak będzie w nadchodzącym tygodniu, ale możliwe że wizyta u fizjoPokaż całość

42 333,04 - 13,74 - 9,67 - 12,78 - 15,20 = 42 281,65

Kolejny udany tydzień, spało mi się wybornie, licznik zamknął się na 51,4 km po 4 treningach w tym zrealizowałem 3 mocne jednostki. Wszystko na bieżni elektrycznej.

Wtorek: 2x10' w tempie 4:00
Czwartek: 5min w 3:45min/km + 6x1'p3' po 3:09min/kmPokaż całość

42 354,24 - 21,20 = 42 333,04

45. Półmaraton Wiązowski

Po raz kolejny wystąpiłem w roli zająca. Tym razem poprowadziłem grupę na 2:05 ᕙ(Pokaż całość

42 359,28 - 5,04 = 42 354,24

czekajcie, jak to szło? nie da się przygotować do biegania po ulicy ćwicząc tylko na bieżni mechanicznej? czy bardziej to, że trzeba klepać 50km+ tygodniowo w drugiej strefie tętna?

PB alert, jeden trening interwałowy w tygodniu od listopada, 1-2 luźne biegania, średnio 15-20km/tydzien. 100kg równo na budziku ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡Pokaż całość

42 424,28 - 20,00 - 5,00 - 15,00 - 15,00 - 10,00 = 42 359,28

23 lutego
- 20km (5:02/km)
w tym 5x2km/1km śr 4:35/km

22Pokaż całość

42 465,04 - 12,12 - 13,64 - 15,00 = 42 424,28

Zaległe trzy bieganka
Czwartek: baza 12 km
Sobota: 3.2km BS; 2x600/600; 3x400/400; 4x300/300; 3.2km BS - mechanicznie lekkie ciężary były
Dziś: mały long run na taśmie, 15kmPokaż całość

42 512,46 - 23,71 - 23,71 = 42 465,04

No, takie weekendy to ja lubię (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Nie, nie było jeszcze jubileuszowego, pięćdziesiątego papatonu - jeszcze chwilę poczeka ( ͡º ͜ʖ͡º) Ale za to wpadły dwa czeskie papatony ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ bo miałem głód kilometrów... ja ogólnie głodny jestem xD Poza tym piękna pogoda – Słońce, -6°C... Żeby nie to, żePokaż całość

Na Wielkim Murze Chińskim każdego roku organizowany jest maraton.

Źródła:

Pokaż spoiler

Pokaż całość

42 535,31 - 22,85 = 42 512,46

Dzisiejsze wybieganie na bieżni. Dwa razy sikałem, obejrzałem półtorej odcinka The Wire. (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
A po biegu wpadł potężny gym boży razem z top słodziakiem @enteropeptydaza (｡Pokaż całość

42 556,41 - 21,10 = 42 535,31

Pierwsza połówka zrobiona, plan minimum zaliczony z zapasem 4 min myślę gdyby zejść poniżej 100kg to podium w zasięgu xd a tak serio to było dziwne uczucie bo wydolnościowo ogromny zapas miałem i niskie tętno ale w drugiej zaczęły się bóle mięśniowo stawowe a i mogłem wrażenie że waga moich nóg z każdym krokiem rośnie wykładniczo xd każdy kolejny krok to była metafizyka więc iPokaż całość

42 570,56 - 14,15 = 42 556,41

Wczoraj była przerwa to dzisiaj troszeczkę dłuższy bieg, pogoda bardzo ładna około 0-1°, słoneczko świeciło, ale patrząc na tętno ewidentnie nie mój dzień.

Przebiegałem obok bardzo dużego stawu i aż mi zmroziło krew, niby cały staw zamarznięty, ale słońce świeci i dodatnia temperatura a na lodzie z 50 osób z dziećmi sobie spacery urządzają… ludzie to serio nie mają wyobraźni ლPokaż całość

42 615,38 - 21,21 = 42 594,17

Był ogień w Wiazownie ᕦ(òóˇ)ᕤ plan byl na 1:50, udało się pobiec wg oficjalnych wyników 1:47:54ʕ•ᴥ•ʔ mimo, że nie celowałem w życiówkę, zabrakło tylko 34 sekund - w tym roku może uda się zejść do 1:45( ͡Pokaż całość

42 821,58 - 74 - 73,4 - 58,8 = 42 615,38

Ostatnie 3 tygodnie, dzisiaj miałem biec wiązowską piątke, no ale 3 tygodnie temu jak zrobiłem 6 x 200m po: 31.4 | 30.6 | 28.4 | 27.7 | 27.7 | 26.8
to coś zrobiłem w dwugłowe i dopiero dochodzę do siebie i moge coś mocniej pobiegać xD

Dzisiaj na luźno bieg progowy: 8 x 1km po 3:27-3:28, na przerwie 1:25. Po takim wyluzowaniu to jeszczePokaż całość

W bieganiu najbardziej nie lubię jak w trasie zachęcę mi się srać, a ja nie mam przy sobie papieru.Biegam jakieś 8 lat i nawet nie zlicze ile razy podcierałem się mchem w lesie, a wczoraj nawet śniegiem.
#bieganie #srajzwykopem

42 861,29 - 7,21 = 42 854,08

Ostrzymy 10x100m
Tętno z zegarka więc pokazuje co chce.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

Bieganie to już nie pasjaa?

#sebcel w najnowszym materiale ostro o #bieganie

42 917,19 - 13,50 - 17,30 - 10,00 - 15,10 = 42 861,29

Zaległe biegi:
- 3x3.2 P/ 2' na maszynie diabła tzw. taśmie, dramat, lało się ze mnie i miotało na tej bieżni.
- leśny i śnieżny long
- baza + 6 x 20"/40"Pokaż całość

42 922,19 - 5,00 = 42 917,19

Niestety praca i inne sprawy nie pozwoliły na dużo biegania w tym tyg, ale ostatni króciutki BS przed jutrem dla rozruszania nóg udało się wcisnąć ʕ•ᴥ•ʔ

Jutro ogień w pi****e, lecimy na te 1:50Pokaż całość