Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Cześć, planuje w tym roku przebiec Tatra Skymarathon. Czy podzielicie się radami, jak przygotować się do biegu, na co zwrócić uwagę i wrażeniami z poprzednich edycji?
#ultramaraton #biegigorskie #biegiultra #bieganie
#ultramaraton #biegigorskie #biegiultra #bieganie
@m44t mogę się podzielić wrażeniami z zeszłorocznej edycji która się nie odbyła 🙃
Organizacyjnie było top, w zeszłym roku TSM wliczał się do serii GTS czyli najbardziej prestiżowych imprez biegów górskich przez co trasa miała być inna (krótsza) i było trochę zmian organizacyjnych. Niestety przez warunki pogodowe wyścigi nie odbyły się w zakładanej formule.
Może inni z poprzednich lat coś podpowiedzą więcej.
Pytanie podstawowe - czy spełniasz warunki uczestnictwa na ten
Organizacyjnie było top, w zeszłym roku TSM wliczał się do serii GTS czyli najbardziej prestiżowych imprez biegów górskich przez co trasa miała być inna (krótsza) i było trochę zmian organizacyjnych. Niestety przez warunki pogodowe wyścigi nie odbyły się w zakładanej formule.
Może inni z poprzednich lat coś podpowiedzą więcej.
Pytanie podstawowe - czy spełniasz warunki uczestnictwa na ten
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
@m44t: od kilku lat jestem wolontariuszem na alternatywnej imprezie w Tatrach (BUGT) i pierwszą rzeczą, jaką bym polecał, to przebiec planowaną trasę wcześniej, nawet na raty. Nie napisałeś jakie masz doświadczenie w biegach górskich, ale moim zdaniem Tatry to najtrudniejszy teren, jaki można spotkać w Polsce. Biegałeś coś w Alpach, albo chociaż Karkonoszach? Bardzo ważna jest technika, weryfikacja sprzętu i znajomość trasy.
Jeśli nie znasz topografii na trasie, to się
Jeśli nie znasz topografii na trasie, to się
Hejho - przypadkowo przedłużyłam roczną subskrybcje na appke adidas running. Absolutnie jej nie potrzebuje, więc chętnie oddam za mniej niż połowę ceny.
Roczna kosztuje 254zl, jest aktywna do 13 stycznia 2026, odstąpię za 100 zł pierwszej osobie, która się zgłosi. Ewentualnie mogę wymienić za dostęp do jakiejś innej appki :)
#sprzedam #wymianazwykopem
#okazja #bieganie #aplikacjemobilne
Roczna kosztuje 254zl, jest aktywna do 13 stycznia 2026, odstąpię za 100 zł pierwszej osobie, która się zgłosi. Ewentualnie mogę wymienić za dostęp do jakiejś innej appki :)
#sprzedam #wymianazwykopem
#okazja #bieganie #aplikacjemobilne
źródło: temp_file3044107841079078454
Pobierz43 166,41 - 15,46 = 43 150,95
Ech, nałóg. No co ja poradzę? Fajnie się spało, ranek trochę na wariata bo trzeba było pomóc najstarszemu synowi się wyprawić, ale potem luz bo żona została w domu więc sobie ciutkę pofolgowałem ( ͡º ͜ʖ͡º)
Do tego przyjemne -4°C, więc można było
Ech, nałóg. No co ja poradzę? Fajnie się spało, ranek trochę na wariata bo trzeba było pomóc najstarszemu synowi się wyprawić, ale potem luz bo żona została w domu więc sobie ciutkę pofolgowałem ( ͡º ͜ʖ͡º)
Do tego przyjemne -4°C, więc można było
źródło: IMG_3A552B67A934-1
Pobierz43 177,53 - 11,12 = 43 166,41
Dzisiaj brak śniegu na chodnikach to wyszedłem z piesełem na spacer ¯(ツ)/¯
Biegło się bardzo dobrze, niestety czasowo już musiałem kończyć, ale taka wariacja tempa sprawiła, że pod koniec byłem mniej zmęczony niż jak trzymam non stop wolniejsze tempo
Dzisiaj brak śniegu na chodnikach to wyszedłem z piesełem na spacer ¯(ツ)/¯
Biegło się bardzo dobrze, niestety czasowo już musiałem kończyć, ale taka wariacja tempa sprawiła, że pod koniec byłem mniej zmęczony niż jak trzymam non stop wolniejsze tempo
źródło: IMG_6674
Pobierz
@enron jeszcze 3 miesiące temu jak widział, że się ubieram to się chował, a teraz się cieszy i czeka pod drzwiami ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
43 219,13 - 14,22 - 10,15 - 17,23 = 43 177,53
Nie lękajcie się! Pod tą maską nadal jest uśmiech (ʘ‿ʘ)
Zima wkroczyła w końcu w dwucyfrowe mrozy - wczoraj poleciałem przy -10°C. Oczywiście dbam o zdrowie, więc oprócz ciepłych rękawiczek były już były dwa podkoszulki, komin, czapeczka i spodnie
Nie lękajcie się! Pod tą maską nadal jest uśmiech (ʘ‿ʘ)
Zima wkroczyła w końcu w dwucyfrowe mrozy - wczoraj poleciałem przy -10°C. Oczywiście dbam o zdrowie, więc oprócz ciepłych rękawiczek były już były dwa podkoszulki, komin, czapeczka i spodnie
źródło: Zdjęcie z biblioteki
PobierzTrzeba kupić pasek, nie ma wyjścia. Pomiar z nadgarstka świruje ( ͡° ʖ̯ ͡°)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
@bezduchy +10 do zajebistości, a co?
43 226,13 - 6,80 = 43 219,33
Powrót po tygodniu niedyspozycji i ciężko było
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Powrót po tygodniu niedyspozycji i ciężko było
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_6879
Pobierz
43 236,44 - 10,31 = 43 226,13
going through the motions
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
going through the motions
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: 1000012156
Pobierz43 251,68 - 15,24 = 43 236,44
Dziś wpadła mocna robota, 3.2km BS; 6x800/400; 4x200/200; 3.2km BS
Oj ciężko dziś było, warunki też najlepsze nie były (topniejący śnieg i tony piasku na chodnikach)
Trening z serii jak dobrze że to za mną xD ale to oznacza że kolejne będą lepsze ʕ•
Dziś wpadła mocna robota, 3.2km BS; 6x800/400; 4x200/200; 3.2km BS
Oj ciężko dziś było, warunki też najlepsze nie były (topniejący śnieg i tony piasku na chodnikach)
Trening z serii jak dobrze że to za mną xD ale to oznacza że kolejne będą lepsze ʕ•
źródło: IMG_2515
PobierzWymęczone ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz43 258,69 - 7,01 = 43 251,68
Podbiegi 8x200
Miało być 12 powtórzeń ale jelita się zbuntowały i trzeba było na zaciśniętych pośladach wracać 😬
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Podbiegi 8x200
Miało być 12 powtórzeń ale jelita się zbuntowały i trzeba było na zaciśniętych pośladach wracać 😬
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
źródło: IMG_5566
Pobierz
Proszę o poradę z #bieganie. Biegam od roku i mam za sobą 12 tygodniowy trening pod półmaraton, który zrobiłem dla siebie, nie żadne zawody. Czas na półmaratonie to 1:55:43, średnia 5:29. Generalnie nie czułem zmęczenia biegowego związanego z oddechem, ale na ostatnich kilometach mocno już dały nogi znać. Jestem aktualnie na roztrenowaniu 8 dzień i chciałbym zacząć znowu biegać. Moje pytanie i prośbą zarazem dotyczy tego w jaki sposób
źródło: 1000024991
Pobierz@kamil-98: możesz użyć kalkulatora ze strony https://vdoto2.com/ w którym podajesz dystans i czas a on rozpisze Ci tempa dla poszczególnych treningów w Twoim przypadku będzie to coś takiego:
źródło: 1000028268
Pobierz@Wilson2231: dziękuję, popróbuje z kalkulatorami
źródło: temp_file1945875972533527812
Pobierz
ASICS GEL-Nimbus 26 czy NOVABLAST 5 ?
Biegam srednio 40 km tygodniowo. W sierpniu pierwszy polmaraton. Ktore sa wedlug was lepsze ?
Waze 67 kg, biegam w tempie 4:30-5 minut / km
#bieganie
Biegam srednio 40 km tygodniowo. W sierpniu pierwszy polmaraton. Ktore sa wedlug was lepsze ?
Waze 67 kg, biegam w tempie 4:30-5 minut / km
#bieganie
43 331,77 - 30,00 - 11,09 - 12,31 - 13,17 = 43 265,20
Podsumowanie tygodnia, 30km robione częściowo w 2 strefie do max 138bpm. Pod koniec dorzuciłem szybsze odcinki.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Podsumowanie tygodnia, 30km robione częściowo w 2 strefie do max 138bpm. Pod koniec dorzuciłem szybsze odcinki.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
43 368,77 - 3,52 - 10,01 - 10,01 - 6,00 - 7,46 = 43 331,77
Bieganko na mechanicznej typu 5x 2' 3:20 /p.1', dyszka w ~4:20 i dyszka w 38:20 na zewnątrz.
Stwierdzam, że nie dam rady zakręcić się w połówce na ~1:20:00. Nie ma szans, jeszcze za wcześnie. Ale takie 1:22;00 raczej się uda.
#
Bieganko na mechanicznej typu 5x 2' 3:20 /p.1', dyszka w ~4:20 i dyszka w 38:20 na zewnątrz.
Stwierdzam, że nie dam rady zakręcić się w połówce na ~1:20:00. Nie ma szans, jeszcze za wcześnie. Ale takie 1:22;00 raczej się uda.
#
43 390,42 - 9,00 = 43 381,42
Dzisiaj w planach sprinty, pogoda była ładna, chodniki czyste, ale jak finalnie wyszedłem biegać to zaczął padać śnieg i po czystych chodnikach nie było śladu więc dzisiejszy bieg dodatkowo urozmaicony walką żeby się nie przewrócić ¯(ツ)/¯
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Dzisiaj w planach sprinty, pogoda była ładna, chodniki czyste, ale jak finalnie wyszedłem biegać to zaczął padać śnieg i po czystych chodnikach nie było śladu więc dzisiejszy bieg dodatkowo urozmaicony walką żeby się nie przewrócić ¯(ツ)/¯
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_6669
Pobierz
43 407,71 - 17,29 = 43 390,42
Dzisiaj trochę opornie to szło bo za krótko odczekałem po posiłku i czułem jak mi siedzi na żołądku. Plus jest taki, że pas hr tym razem nie zamarzł (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
3km rozgrzewka + 2x rytmy 100/100m + 6x1/1km tempo zmienne 4:30 / 5:05min/km + 1km schłodzenie (wiem, paradoksalnie to brzmi
Dzisiaj trochę opornie to szło bo za krótko odczekałem po posiłku i czułem jak mi siedzi na żołądku. Plus jest taki, że pas hr tym razem nie zamarzł (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
3km rozgrzewka + 2x rytmy 100/100m + 6x1/1km tempo zmienne 4:30 / 5:05min/km + 1km schłodzenie (wiem, paradoksalnie to brzmi
źródło: IMG_5489
Pobierz
#bieganie #wykopjointclub #zdrowie
Dzisiaj miałem naprawdę szalony poranek – wstałem około 7, a godzinę później postanowiłem spróbować przebiec 20 km. Nie przygotowywałem się. Zajęło mi to ponad 2 godziny. Rok temu biegałem codziennie po 5-10 km, teraz robię to co drugi dzień, starając się przebiec około 10-12 km, ale jeśli mam gorszy dzień, to ograniczam się do 5-7 km. Gdybym się uparł, pewnie dałbym radę przebiec
Dzisiaj miałem naprawdę szalony poranek – wstałem około 7, a godzinę później postanowiłem spróbować przebiec 20 km. Nie przygotowywałem się. Zajęło mi to ponad 2 godziny. Rok temu biegałem codziennie po 5-10 km, teraz robię to co drugi dzień, starając się przebiec około 10-12 km, ale jeśli mam gorszy dzień, to ograniczam się do 5-7 km. Gdybym się uparł, pewnie dałbym radę przebiec
@RybstonPonte przecież tu cały proces biegowy leży I kwiczy. Pierwsza kwestia to codziennie bieganie przez x okres czasu dłuższych dystansów(10-12km) to jeden wielki non sens i proszenie się o kontuzje. Zamiast tego można to urozmaicić wybieganiem raz w tygodniu,regeneracja,potem z 2x5/10km z przerwa i wprowadzic do tego siłkę na wzmocnienie mięśni. Regeneracja w tym sporcie to podstawa a u autora króluje tylko łechtanie sobie ego bo biegnięcie półmaratonu bez wcześniejszego przygotowania
palę zasłużonego jointa
@wielkifanrapu: a mogles to zrobic z samego rana, istnieje spora szansa ze uciagnalbys te 20km szybciej ¯\(ツ)/¯
43 415,71 - 8,00 = 43 407,71
Totalny brak energii dzisiaj, na dworze też zimno, ale udało się zebrać na siłownię, żeby zrobić coś lekko szybszego. Z braku pomysłu wjechały interwały- może wyszło mniej niż ostatnio, ale za to udało się nie przejść do marszu w przerwach ᕦ(òóˇ)ᕤ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Totalny brak energii dzisiaj, na dworze też zimno, ale udało się zebrać na siłownię, żeby zrobić coś lekko szybszego. Z braku pomysłu wjechały interwały- może wyszło mniej niż ostatnio, ale za to udało się nie przejść do marszu w przerwach ᕦ(òóˇ)ᕤ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_20250217_211042_Connect
Pobierz
@duzy_bialy_mis tu wykresy
źródło: temp_file8876088873814636762
Pobierz
Niby bazunia, ale tętno podniesione. Oby to nie zwiastowało jakiejś infekcji bo w niedziele jest robota do wykonania ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_5512
Pobierz