Chciałem zejść poniżej 50:30, udało się z lekkim zapasem. Co prawda nadal czuję zakwasy, ale warto było. Następny cel to 48 minut (ʘ‿ʘ)
#bieganie

PS. Porównuje z tą samą trasą robioną w grudniu

42 002,24 - 14,11 = 41 988,13

Arrivederci Roma! Wyjazd intensywny, dużo na nogach i w nogach. Zabrakło czasu i sił na bieganko ale dziś musiałem!

Wieczorny klimat, 13 stopni - idealnie na bażę! Widziałem wiele biegających tutaj osób i w planie miałem by pobiegać rytmy pod Koloseum ;) udało się! Na koniec treningu wpadła jeszcze schodkowa zabawka w podbiegi pod schody w drodze do Watykanu.

PięknePokaż całość

42 007,24 - 5,00 = 42 002,24

Dzisiaj krótki bieg bez założeń i bez spiny.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie #butydobiegania szukam w miarę uniwersalnego buta do biegania od 5km do półmaratonu, nastawiam się na szybkie treningi i czasem starty, od czasu do czasu długie wybiegania. Robię około 25km tygodniowo. Waga obecnie to 82kg. Tylko chodniki, beton, asfalt bo w teren mam inne buty.
Budżet do 500zł
Obecnie wybór padł na Asics Noosa Tri 16 za 480zł ale jeszcze się zastanawiam czy mają odpowiednią amortyzację i czyPokaż całość

42 012,55 - 5,31 = 42 007,24

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

42 024,92 - 12,37 = 42 012,55

Dzisiejsze bieganie w progu. Przez resztę tygodnia porobię sobie beesiki, a w sobotę w ramach treningu jakościowego wystartuję sobie w parkrunie.

fajnie. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

42 031,92 - 7,00 = 42 024,92

Rozruch po niedzielnym półmaratonie, nogi nawet nie za bardzo zezłomowane, przyjemny BS wjechał (｡◕‿‿◕｡) w czwartek/piątek chodzi za mną BNP, zobaczymy czy coś z tego wyjdzie, ale po ostatnim wyniku czuję, że jest miejsce na szybsze bieganie ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Wykorzystując trochę ciepła - stadionowe zabawy

2X po 4km w tempie trochę szybszym niż planowany start w półmaratonie (chce startować z grupa 1:40:00 czyli około 4:42 min/km)

Jutro powtórka :)

#bieganie

42 045,20 - 13,28 = 42 031,92

2 km rozgrzewki + 4x(2 km @ 4:00/km i 2'tr) + 2 km spokojnie

Pogoda jak zimą w Rzymie, dlatego sięgnąłem nareszcie po buty z siatką, czyli po Adiosy 8. Nigdy nie umiem się nadziwić, że 20 mm pianki tak dobrze amortyzuje. Interwały dzisiaj wchodziły jak złoto. Wszystko między 3:55-4:05/km. Wczoraj przyszły mi wyniki testów wydolnościowych. Mimo początkowych obaw związanych z nieco podbitym tętnem, wyniki wykazują ogólnyPokaż całość

42 049,48 - 4,28 = 42 045,20

Jest mikro poprawa, światła spowolniły bo tempo w ruchu to 6:25

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#sztafeta #bieganie

42 054,88 -5,4 = 42 049,48

Dobre i to po ciężkim dniu :)

42 059,88 - 5,00 = 42 054,88

Regeneracja po połóweczce

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

42 067,97 - 8,09 = 42 059,88

Mały rozruch w formie 8km bs ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

42 072,97 - 5,00 = 42 067,97

Wiązowska 5-tka
Nowa życiówka 18:11

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

42 138,44 - 15,57 - 21,73 - 12,16 - 16,01 = 42 072,97

Podsumowanie tygodnia, zdrowie dopisuje, dłuższy bieg to był spokojny początek (1,5h w połowie 2 strefy) i potem przyspieszenia.
Do maratonu prawie 6tyg.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

#bieganie #butydobiegania

Czy w przypadku plaskostopia niezbedna jest jakas wkladka korygujaca do buta? Czytalem rozne opinie na ten temat. Podobno przy dluzszych dystansach warto zastosowac cos co podniesie podbicie aby stopa jednak ukladala sie bardziej naturalnie. Jakie jest wasze zdanie na ten temat?

#bieganie
Hej. Wczoraj podczas półmaratonu na ostatnich 4 km bardzo zaczęły boleć mnie nogi po bokach (od pośladka do połowy uda). Była chęć biec dalej i szybciej, ale nogi odmawiały posłuszeństwa i trochę mnie to zmartwiło bo za miesiąc maraton. Czuję, że muszę wzmocnić te mięśnie, ale nie wiem dokładnie jakimi ćwiczeniami i jak często je trenować, żeby efekt nie był odwortny

Czy w którymś z obecnych zegarków Garmina istnieje możliwość modyfikowania pól danych wyświetlanych na ekranie aktualnego kroku treningu biegowego? Dołączam zdjęcie z netu o który ekran mi chodzi.

Obecnie mam Garmina Forerunner 935 i tworzę sobie np. trening podczas którego mam biec dany odcinek w danym tempie. No i na poniższym ekranie poza średnim tempem danego kroku chciałbym jeszcze widzieć tempo w danym momencie. Da się to skonfigurować w którymś z nowszychPokaż całość