@Pan_Slon klasa, widac ze z salcesonem kanapeczka wjechala

@Pan_Szeryf: A ja się pochwalę. Za tydzień dostanę 3 drop moich koszulek dla moich „fanów” i podopiecznych. Łącznie już około 200 osób kupiło. (Nie zarabiam na tym, płacą tyle za koszulkę ile ona realnie kosztuje)

@Pan_Szeryf a ja takie :)

@vladi_putin: przecież to chłop
przestań się oszukiwać i weź se chuopa

@vladi_putin: zdrowa kobita ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@littlebuzz: pamiętamy[*]

@littlebuzz: na zawsze w naszych serduszkach, natura!

@p3sman a dziękuję, miło xD.

Ze swojej strony mogę dodać, że tak dużo mocniej współpracę z @bdm_bq zacząłem od października (bo wcześniej i tak sporo mi pomagał) i nigdy nie byłem tak dobrze przygotowany do startu. Chłop w moment ruszył mi ławę, siad też wygląda dużo lepiej, bo było i nadal jest trochę problemów, a martwy to martwy xD ale też idzie gładko. Programowanie planu, prep pod zawody, robienie wagiPokaż całość

@bdm_bq: cóż, kolejny trener z WYNIKAMI ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Noicozezebowniema: Ale piekne posladki. :O

@Noicozezebowniema: tzw. dziadek do orzechów "the nutcracker"

@IntruderXXL: Mówię do ciebie spoza systemu, przerywamy symulację. Rozpruj poduszkę, znajdziesz w niej opakowanie Draży Korsarzy. Zjedz wszystkie. Zaśniesz. Obudzisz się 26.09.2018 i zaczniemy wszystko od nowa.

@RoundStic: gratki, ja dzisiaj idę 60 atakować xD

@RoundStic: ja rok temu w lutym pocisnąłem 100 po kilku podejściach co 2-3 tygodnie. Forma mutant więc spróbowałem 105 i zerwałem przyczep klaty do ramienia. Operacja, rehabilitacja na siłkę wróciłem w sierpniu, a do normalnych ciężarów w listopadzie. Nie polecam 1RM xD

@dziurawy_klapek: 3 tygodnie bez zarzutów, ważyłem 121kg zaczynając. :)

1500zł kosztuje.

@eXe1987: zależy jak ciężki jesteś i jak szybko idziesz xD

@Szawagier: No i super, bez wiekszej spiny, a progress jest. ;)

@Szawagier (ʘ‿ʘ)(づ•﹏•)づ

@Pan_Szeryf: Dzięki!

@Lewusx xd

@Brel świńskie genitalia z przodu i z tyłu

@IntruderXXL:

@IntruderXXL: jaki zapach w gniazdku?

@Varmandoble: Moszny to czasem gada takie głupoty, że aż szkoda to komentować.
Rób normalnie wszystkie zakresy, nawet te poniżej 5 powtórzeń z dużym ciężarem i też plecy urosną, o ile wygenerujesz odpowiednie napięcie mechaniczne i będziesz wystarczająco blisko upadku.
Ja to nawet nie pamiętam, kiedy w jakimś ćwiczeniu na plecy robiłem 12+ powtórzeń i "nie czuję" tego na kolejny dzień, a mimo tego plecy są moją najlepszą partią.

@Varmandoble: akurat mam podobnie z podciąganiem, przy +12 powtórzeniach czuję mega pompę i ogólnie przetyrane plecy. A jak robię z obciążeniem w zakresie ~6-8 to nic xD

@krucjan pielęgniarki za Tobą szaleją.

100km rowerem bez jedzenia

@krucjan: trenujesz ucieczkę przed obławą policyjną? ( ͡º ͜ʖ͡º)

@krucjan Jak anakonda. N---------a się pod korek, potem 40h spokoju.

Pokaż spoiler

@Kasahara: A ja wam wrzucę nawet bez lajków, ale Borsukowi to lajkujcie.