Ile mniej więcej dziennie robocie kardio tak szacunkowo przeliczając na kalorie?
U mnie średnio z 600-700 kcal dziennie schodzi rowerka stacjonarnego + wymachy i rozciąganie.

#mirkokoksy

Zmiany, Duże zmiany, WIELKIE ZMIANY. Wystarczyło "urwać" nogę raz, potem drugi żeby zostać heretykiem...

Czyli.. REDUKCJA. Tak taka typowa, kulturystyczna z tym że celem nie jest jednocyfrowy BF, a gdzieś ~15% i tyle, zobaczymy jak to wyjdzie w praniu :)

Ciekawe czy z IntruderaXXL zostanie XL czy tylko L ?

DlaczegoPokaż całość

W końcu się odwazyłem położyć na tej pranamacie

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Wróciłem właśnie z tygodniowego urlopu w ciepłych krajach I jak co roku zdałem sobie sprawę jak bardzo siłownia zryła mi postrzeganie ludzkiej sylwetki. W sensie przyzwyczailem się, że większość osób, które widuje na silowni wygląda poprostu dobrze.

Na palcach jednej ręki mogę policzyć chłopów, którzy wyglądali jakby "coś tam cwiczyli" lub porostu wyglądali zdrowo, a cała reszta facetów to ludzie ze strasznym bf I w-------m bebzonem.
O dziwo u kobiet wyglądało to zdecydowanie lepiej,Pokaż całość

Żyły na barkach mi wychodzą 🥰😇
#chwalesie #pokazforme #mirkokoksy

#igrzyskabebzonow #odchudzanie #chudnijzwykopem

Napisałem już tego posta raz ale mi apka zjadła więc pieprzyć wykop. Teraz będzie krocej
Dwa tygodnie za nami, 27,65 kg zgubione

Jest nas łącznie 22 osoby w tym jedna różowa.Pokaż całość

No to zapraszam na nowego vlogaska

Kim lub czym się motywować, patent na odciski, pink pad, spadek siły - Borsucza Redukcja #3

#dieta #zdrowie #redukcja #odchudzanie #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Dzień Dobry, kto ze mną wchodzi do kabiny?
Rzadkie zdjęcie trójbojarza bez brzucha
3,5 tygodnia do końca redukcji

#pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Z podbitymi cieniami i kontrastem wygląda to moim zdaniem nieźle xD Pomyśleć że dwa lata temu byłem ulańcem 😇
#pokazforme #chwalesie #mirkokoksy

I znowu czas na split, plecki+biceps.

Wczoraj już właściwie zrobiłem normalny trening lower oczywiście nie max effort :P No ale bólu nie było, na spokojnie doszedłem do 130kg x 10 w wide belt squats, potem Wide Good Morning do 95kg x 10. Zachowawczo, oszczędzałem się, trochę dyskomfort pojawił się robiąc dwójki na maszynie, ale to nic :) W każdym razie idzie to szybciej niż myślałem.

Dzisiaj plecki znowu weszły i fajnie się takimPokaż całość

Taką mini siłownię sobie zbudowałem.
#chwalesie #silownia #mikrokoksy

Wrzucam jako ciekawostkę jak wygląda sylwetka z teściem na poziomie 540 ng/dl. Dzisiaj jako life-time natural przebadałem się po 11 latach stażu i mam bekę jak widzę małolatów z testem po 300-500 co chodzą i p------ą, że mają przez to depreche i forma im nie idzie xDDDD. Swoją drogą dementuje ploty typów co p--------i, że pewnie się kuje, ale sieje propagande. W komentarzu wyniiki z dzisiaj.
#pokazforme #testosteronPokaż całość

Pora na kolejną aktualizację sylwetki która zmienia się pod okiem @Lewusx mimo, że człowiek pracuje na dwie zmiany, nie zawsze jest w stanie dać z siebie 100% to widzę każdego dnia jak sylwetka idzie do przodu. Współpraca jak najbardziej poprawna z Mateuszem, gorzej u mnie bo nawet raportów nie wysyłam stałych XD polecam tego wykopowicza. W 3 tygodnie zeszło około 4cm w pasie, urosła klatka biceps i wszystkie inne potrzebne mięśniePokaż całość

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Nigdy nie miałem lepszego brzucha
#mirkokoksy #chwalesie #pokazforme

Jakiś dziwny ten trójboista... taki chudy bez brzucha?
Jeszcze 5,5 tygodnia

#pokazforme #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #ladnypan #mirkokoksy

Chciałbym podsumować kolejny etap redukcji - jesteśmy trochę po ponad połowie

Poprzednie podsumowanie - https://wykop.pl/wpis/77550917/pierwszy-raz-przez-tyle-lat-fotka-w-innym-miejscu-

Zaczałem po swoich urodzinach 9 lipca z około 107 kg, obecnie mam 92,5 kg. Myślę, ze w ciągu 6 tygodni uda się to dokończyć redukcje. Nie jestem kulturystą, nie trenuje sylwetkowo a tym bardziej nie umiem pozować co widać xD - niestety genetyka i wiek tu dały popalić. Po prostu robię sobie jakieś check in, wiec można się pośmiaćPokaż całość

Witam wszystkich zebranych #mikrokoksy Od około tygodnia współpracuje z najlepszymi w fachu czyli @Lewusx myślę że ten człowiek pomoże mi osiągnąć cel w życiu. Zakładam nowy tag, jeśli kogoś interesuje metamorfoza, zdjęcia sylwetki, waga oraz dalsze cele będę aktualizować na #lewuskochamcie dlatego zapraszam do obserwowania. W komentarzach załączę zdjęcie, jak to wyglądało tydzień temu oraz teraz. #silownia