Finał mistrzostw wykopu kulturystyki. Na scenie Lewusx, Kasahara oraz IntruderXXL
#dieta #mikrokoksy
#silownia
#dieta #mikrokoksy
#silownia
Lewusx via Wykop
@yahoomlody: Lata lecą, a człowiek dalej mały.
źródło: 22069552-D58B-489F-A306-55F644678EDC
Pobierz
Z czystej ciekawości zarzucilem sobie w końcu te hantle 50kg do wyciskania i to nie ten moment xD
O ile 45, można jako tako podnieść i się przygotować o tyle 50 stanowi większe wyzwanie xD no ale miło było się przekonać że sam radę to zrobić.
#silownia #mikrokoksy
O ile 45, można jako tako podnieść i się przygotować o tyle 50 stanowi większe wyzwanie xD no ale miło było się przekonać że sam radę to zrobić.
#silownia #mikrokoksy
Lewusx via Wykop
@picasssss1: Pamiętam swój pierwszy raz z hantlami 50kg na klatę. 2019 rok, maj/czerwiec, około 2-3 miesiące na b----e, zrobiłem 7 ruchów, sam się położyłem i o ile wypchnąć było łatwo i szło dynamicznie, tak przy opuszczaniu majtało mnie mocno. Naturalnie miałem do czynienia z 46kg przy 6 latach stażu, więc jakiś wybitny nie byłem.
✨️ Jakie są najlepsze metody treningowe w FBW Sakera? Ⓘ
Robię FBW Sakera, czy rzeczywiście trzeba robić tak dużo serii a tak mało powtórzeń? Zdecydowanie zamiast 5 serii po 5 powietrzen wolałbym 3 serie po 8/10, ale też nie chce za bardzo kombinować bo się nie znam, proszę o pomoc ekspertów #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
▶︎ Obserwuj nasz tag #mirkoanonim
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Robię FBW Sakera, czy rzeczywiście trzeba robić tak dużo serii a tak mało powtórzeń? Zdecydowanie zamiast 5 serii po 5 powietrzen wolałbym 3 serie po 8/10, ale też nie chce za bardzo kombinować bo się nie znam, proszę o pomoc ekspertów #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
▶︎ Obserwuj nasz tag #mirkoanonim
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Lewusx via Wykop
@mirko_anonim: Najlepsza metoda to doskonalic techniike, trzymac sie planu i nie kombinowac.
✨️ Jak zacząć treningi na siłowni z trenerem personalnym? Ⓘ
Chciałbym się zapisać na siłownię do trenera personalnego, przynajmniej na samym początku, żeby pokazał mi co i jak. Do tej pory nie miałem żadnego doświadczenia z siłownią, jedynie ćwiczenia kalisteniczne w domu.
Jestem co drugi tydzień w wyjazdach służbowych, więc nie jestem w stanie chodzić na siłownię co tydzień, lecz co drugi tydzień, gdy jestem na miejscu. Ma coś takiego sens, czy lepiej
Chciałbym się zapisać na siłownię do trenera personalnego, przynajmniej na samym początku, żeby pokazał mi co i jak. Do tej pory nie miałem żadnego doświadczenia z siłownią, jedynie ćwiczenia kalisteniczne w domu.
Jestem co drugi tydzień w wyjazdach służbowych, więc nie jestem w stanie chodzić na siłownię co tydzień, lecz co drugi tydzień, gdy jestem na miejscu. Ma coś takiego sens, czy lepiej
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#silownia #mikrokoksy
Cześć! Zaczynam przygodę z siłownią (po dlugiej przerwie). Jakie białeczko polecacie? Słyszalem dużo dobrego o mlekowicie i ostrovit? czy może coś innego? Liczę na pomoc ;)
Cześć! Zaczynam przygodę z siłownią (po dlugiej przerwie). Jakie białeczko polecacie? Słyszalem dużo dobrego o mlekowicie i ostrovit? czy może coś innego? Liczę na pomoc ;)
✨️ Frustracja w diecie pudełkowej: Jak zrzucić zbędne kilogramy? Ⓘ
Mirki,
to już kolejne moje podejście do diety, tym razem dieta pudełkowa sportowa. 2000 kcal (nawet Fitatu podaję +/- takie wartości makro), 170-190 g białka, legitnie, faktycznie głownie mięcho, ryba, skyr bez żadnych dziwnych puddingów. + dobijam 200-300 kcal, przy założeniu, że jest jakaś niepewność liczenia kcal przez dostawce. Cel zrzucenie nadmiarowego BF% przez które czuję naprawdę obrzydzenie do własnego ciała. Sumarycznie dziennie
Mirki,
to już kolejne moje podejście do diety, tym razem dieta pudełkowa sportowa. 2000 kcal (nawet Fitatu podaję +/- takie wartości makro), 170-190 g białka, legitnie, faktycznie głownie mięcho, ryba, skyr bez żadnych dziwnych puddingów. + dobijam 200-300 kcal, przy założeniu, że jest jakaś niepewność liczenia kcal przez dostawce. Cel zrzucenie nadmiarowego BF% przez które czuję naprawdę obrzydzenie do własnego ciała. Sumarycznie dziennie
Lewusx via Wykop
@mirko_anonim: Jeśli masa ciała nie spada, to nie jesteś w deficycie, trochę marnujesz czas.
Zapraszam do współpracy, przerobiłem dziesiątki takich przypadków.
Zapraszam do współpracy, przerobiłem dziesiątki takich przypadków.
Lewusx via Wykop
@arclex: Takie gdzie realnie to zapotrzebowanie jest podejrzanie niskie i trzeba redukować podopiecznego na niskich kcal i dużej ilości ruchu są rzadkie. Często to jest na zasadzie, jestem gruby, pogodziłem się z tym, ale chociaż będę udawał, że coś chce z tym zrobić.
Lewusx via Wykop
@aepor: Daj źródło tej statystki.
Lewusx via Wykop
@Ministro: Akurat łóżko ma z tych dużych, małżeńskich czy jak to się nazywa, ale na takiej kanapie w ciągu dnia drzemka też by wleciała. Najgorzej jest w samolocie i pociągu.
Lewusx via Wykop
@przegro_pisarz: Nie wiem czy realnie byś takiego czegoś chciał, ale życzę osiągnięcia celów.
Lewusx via Wykop
@navitas091: 175x5 to mój rekord, 2 lata temu około, od tego czasu nie wyciskałem ciężko poziomo.
Czasami i wykopka uda się wyciągnąć z #przegryw.
Dla was to tylko sylwetka, a dla niego aż sylwetka.
Pewność siebie w górę, awans w pracy, większe zarobki i stado kobiet wokół to tylko kilka z benefitów jakie uzyskaliśmy zwyczajnie kształtując sylwetkę…
Dla was to tylko sylwetka, a dla niego aż sylwetka.
Pewność siebie w górę, awans w pracy, większe zarobki i stado kobiet wokół to tylko kilka z benefitów jakie uzyskaliśmy zwyczajnie kształtując sylwetkę…
źródło: 20EE21C7-854B-4164-BAAA-610C967816B6
Pobierz
Lewusx via Wykop
@przegro_pisarz: Gwarancji nie daje, ale na pewno zwiększysz swoje szanse.
"Cały czas pamiętamy pacjentkę, której dietetyk nakazał regularne ćwiczenia na siłowni, żeby „spalać kalorie”.
Zapisała się na zajęcia trzy razy w tygodniu.
Trzy razy w tygodniu przez godzinę intensywnie ćwiczyła.
Minęły miesiące.
źródło: 622383882_1236526161908738_3198913083570227066_n
Pobierz