@fantaa: jesteś bezpieczny, nie ma szans
Dieta chłopa a nie gogusia z dziś
- 8 tostów z szynką chudą z kurczaka i sosem tatarskim
- 6 naleśników ze skyrem
- 200 g ryżu z jabłkiem i cynamonem
- 2 domowe burgery (450 g wołowiny) i surówka
- 8 tostów z szynką chudą z kurczaka i sosem tatarskim
- 6 naleśników ze skyrem
- 200 g ryżu z jabłkiem i cynamonem
- 2 domowe burgery (450 g wołowiny) i surówka
Witam. Mam tu oto takie #rozdajo pierścionek z diamentami i perłą w złocie 585:) rozmiar na życzenie. Co trzba zrobić? Nic! Ale co można ? Otóż proszę o zagłosowanie na lokalizację #paczkomaty w mojej okolicy [https://bliskociebie.inpost.pl/blisko-ciebie/glosuj-na-miejsce#53.221624,22.952191] oraz można polubić moją stronę na FB.no i trzeba zapulsować ;] Wybór 1 grudnia przez #mirkolos Zielonki niestety dziękuję. Zapraszam do zabawy:) #sebsjewellery #rozdajo
źródło: comment_166927984766dbBPSZzpcztwwp7Gapmf.jpg
Pobierz@darkinvaider: Perła 128gb
@Kasahara: kiedyś miałeś cięższy ciężar
160x2x3 z takim zapasem xD przy PR 160… xD chyba coś tam progresuje lol
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #fullborsukworkout
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #fullborsukworkout
@Lewusx: cyca łatwo urwać, trzeba uważać :(
Dobra - xylometazolin, kofeina, pseudoefedryna i insulina i idziemy na ten trening. Yolo
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@S_M_I_T_H: wg Bibli tak wygląda sam Bóg, bo "na podobieństwo Boga stworzył go"
Ech kuhwa życie IFBB Pro Aesthetic Gym Shark Top Modela nie jest takie proste. Tylko hejtują tutaj na tych tagach, że coś nie tak, że jakiś gość w tle.
Dziś trening upper czyli nogi i łydki wiadomo.
Jakby ktoś był ciekawy to poniżej moje staty:
Wzrost
Dziś trening upper czyli nogi i łydki wiadomo.
Jakby ktoś był ciekawy to poniżej moje staty:
Wzrost
źródło: comment_1666855051fWRNmioSEVAr1jXjuogJlP.jpg
Pobierz@pansterydziasz: Prawus - co to jest za bydlę to ja nawet nie. No, ale trzyma się 100% planu i nie narzeka jak połowa grubasów z tagów... No i nie potrzebował nawet DNP do tego...
źródło: comment_1666855165XSDKM4NX9MmMDnstCMUFaF.jpg
Pobierzfull natural , a na dodatek odżywia sie tylko słońcem! fizycznie ćwiczył ostatnio w gim bazie fikolki 15lat temu! to jest gen! FULL NATURAL , MOZNA ? MOZNA !!!!!
Moja pierwsza walka MMA
Gdy 16 miesięcy temu zacząłem trenować sporty walki i ogłosiłem to na wykopie spotkało się to oczywiście z falą szyderstw ze strony tagowych spierdoksów, jednak miałem cel, chciałem przejść z zupełnie innej dyscypliny sportowej, przygotować się najlepiej jak potrafię oraz wyjść do jednej walki, niezależnie od jej wyniku.
Przez kolejne 16 miesięcy uczyłem się podstaw, budowałem wydolność oraz zmieniałem zastosowanie swoich tkanek z podnoszenia dużego ciężaru na sztandze w stronę radzenia sobie z trudami walki. Wykonywałem 8-10 jednostek treningowych w tygodniu, minimalizując przy tym trening siłowy. Jest o tym kilka moich wpisów z różnych okresów przygotowań.
Swoją
Gdy 16 miesięcy temu zacząłem trenować sporty walki i ogłosiłem to na wykopie spotkało się to oczywiście z falą szyderstw ze strony tagowych spierdoksów, jednak miałem cel, chciałem przejść z zupełnie innej dyscypliny sportowej, przygotować się najlepiej jak potrafię oraz wyjść do jednej walki, niezależnie od jej wyniku.
Przez kolejne 16 miesięcy uczyłem się podstaw, budowałem wydolność oraz zmieniałem zastosowanie swoich tkanek z podnoszenia dużego ciężaru na sztandze w stronę radzenia sobie z trudami walki. Wykonywałem 8-10 jednostek treningowych w tygodniu, minimalizując przy tym trening siłowy. Jest o tym kilka moich wpisów z różnych okresów przygotowań.
Swoją
źródło: comment_1665421968SwwYDBOSiUzKW1bwVINPdz.jpg
Pobierz
@Darksed: Co to za d------y typ bez koszulki obok Ciebie
@Darksed:
Gratulacje miron, nigdy nie daj sobie wmawiać niczego, a już napewno nie słucha spierdoxów z wykopu :)
Bardzo dobrze wyglądałeś w walce i życzę powodzenia i sukcesów :)
Gratulacje miron, nigdy nie daj sobie wmawiać niczego, a już napewno nie słucha spierdoxów z wykopu :)
Bardzo dobrze wyglądałeś w walce i życzę powodzenia i sukcesów :)
źródło: comment_1665423498N6BHwnUEfasTPNa16z42ue.jpg
Pobierz
@pansterydziasz: Widać lekki zarys mięśni. Widać, że chodzisz na basen pewnie z 2 razy w tygodniu
No jeszcze kilka tygodni redu mi zostało. Waga jakieś 116kg obecnie. W ogóle przez poprzedniego trenera zmarnowałem tyle czasu, że aż mi się ciśnienie na samą myśl podnosi. No ale zobaczymy jak to będzie teraz. Bo poprzedni mnie ciągle zwodził z terminem zawodów, na raporty odpowiadał na o-------l i po bardzo długim czasie, a do tego podejście miał jakie miał. Zobaczymy jak będzie teraz, może uda się wystartować przed emeryturą ( ͡
źródło: comment_1664960085KwAYb4BupgtZKxfWwMjSeW.jpg
Pobierz@RamzesXIII: czekanie bardzo długo na zmiany, moim zdaniem zmiany na o-------l, po ocenie samej wagi z raportu co najwyżej. Podejście też tak po łebkach, no dużo by się rozpisywać. Po prostu są klienci "priorytetowi" którzy nabijają fejm a reszta płać i masz byle co.
Nie to że nie zrobiłem postępów. Ale tu chodzi o to że mogło być lepiej. Znacznie lepiej.
Nie to że nie zrobiłem postępów. Ale tu chodzi o to że mogło być lepiej. Znacznie lepiej.
@Duzy_Dziki_Zwierz: Witam Ty zawsze na redu kiedy masa?
Od jutra zaczynamy okres masowy u mnie z @lewusx.
Spora ekscytacja, jeszcze większa motywacja.
Dajcie plusika na zachętę bo plan jest gruby :D
#
Spora ekscytacja, jeszcze większa motywacja.
Dajcie plusika na zachętę bo plan jest gruby :D
#
nie ma nic piękniejszego niż perspektywa o------a 4k kcal na cały dzień
@AVOIDME: Piękniejsze jest o------e 6,5k wiedząc, że jesteś dalej na deficycie ;)
źródło: comment_1664773116IpjfYbFR2lips46ss10FXf.jpg
Pobierz
@Poemat: Nie wiem ile musiałbym z---------c żeby tyle jeść, ale zazdroszczę. @pansterydziasz: Musisz często wysyłać @Lewusx fotki w bieliźnie to wtedy da więcej kcal do o------a. Been there done that.
@PodniebnyMurzyn: To ja słaby w zagadki chyba, XD
@Wezwoguleicstont: zawodnicy geje
Wymiary po 16 miesiącach trenowania MMA, z ograniczonym treningiem siłowym.
Waga: 111kg(-8kg)
Wzrost: 180-181cm(0)
Ramię: 46cm(-3.5cm)
Pas: 92cm(-9cm)
Szyja: 48.5cm(+2.5cm)
Waga: 111kg(-8kg)
Wzrost: 180-181cm(0)
Ramię: 46cm(-3.5cm)
Pas: 92cm(-9cm)
Szyja: 48.5cm(+2.5cm)
źródło: comment_1664360302Yq46lFW370DNzqMuUyIcgn.jpg
PobierzSie kommen zu euch in der Nacht
Und stehlen eure kleinen heißen Tränen
Sie warten bis der Mond erwacht
Und drücken sie in meine kalten Venen
Nun liebe Kinder gebt fein acht
Und stehlen eure kleinen heißen Tränen
Sie warten bis der Mond erwacht
Und drücken sie in meine kalten Venen
Nun liebe Kinder gebt fein acht
źródło: comment_1664129780QeanextAMZq1eI0T1S5mjU.jpg
PobierzPlan treningowy, który rozpoczynam od następnego poniedziałku. Główne boje będą robione metodą DUP na czuja falami tygodniowymi 6 / 4 / 5 / 3 reps z złożeniniem 5 serii roboczych. Dopiero po dwóch, trzech takich cyklach zamierzam przejść z periodyzacją na Sheiko. Do każdej jednostki 20 minut ostrego cardio na schodach
Trening A
Squat /w 2 sec pause - DUP
Paused Bench Press - DUP
Trening A
Squat /w 2 sec pause - DUP
Paused Bench Press - DUP
Wyznaczam nowe trendy mody, zamiast jakis do you even lift łańcuszków musicie bujać się w takim od krowy na miasto i wiadomo, że jesteś byk a nie goguś z wawki
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #modameska #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #modameska #fullborsukworkout
@matteo_moravietzky: ta xD juz wyszalałem się
@Kasahara: Pamiętam jak założyłem sobie jebitny łańcuch bo była pusta sala na siłce i chciałem sobie zrobić bad ass selfie z nim ale ktoś akurat wszedł i żeby nie było przypału poszedłem szybko z tym łańcuchem pod drążek, że niby się podciągam i spróbowałem 1 repa, nawet mi łapy nie drgnęły żeby się podciągnąć z tym gównem xD uciekłem ze wstydu do mniejszej salki na maszyny
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #kitku #pokazkota #koty