No jeszcze kilka tygodni redu mi zostało. Waga jakieś 116kg obecnie. W ogóle przez poprzedniego trenera zmarnowałem tyle czasu, że aż mi się ciśnienie na samą myśl podnosi. No ale zobaczymy jak to będzie teraz. Bo poprzedni mnie ciągle zwodził z terminem zawodów, na raporty odpowiadał na #!$%@? i po bardzo długim czasie, a do tego podejście miał jakie miał. Zobaczymy jak będzie teraz, może uda się wystartować przed emeryturą ( ͡
- 21
Od jutra zaczynamy okres masowy u mnie z @lewusx.
Spora ekscytacja, jeszcze większa motywacja.
Dajcie plusika na zachętę bo plan jest gruby :D
#
Spora ekscytacja, jeszcze większa motywacja.
Dajcie plusika na zachętę bo plan jest gruby :D
#
- 4
nie ma nic piękniejszego niż perspektywa #!$%@? 4k kcal na cały dzień
@AVOIDME: Piękniejsze jest #!$%@? 6,5k wiedząc, że jesteś dalej na deficycie ;)
@Poemat: Nie wiem ile musiałbym #!$%@? żeby tyle jeść, ale zazdroszczę. @pansterydziasz: Musisz często wysyłać @Lewusx fotki w bieliźnie to wtedy da więcej kcal do #!$%@?. Been there done that.
- 6
@PodniebnyMurzyn: To ja słaby w zagadki chyba, XD
@Wezwoguleicstont: zawodnicy geje
- 30
Wymiary po 16 miesiącach trenowania MMA, z ograniczonym treningiem siłowym.
Waga: 111kg(-8kg)
Wzrost: 180-181cm(0)
Ramię: 46cm(-3.5cm)
Pas: 92cm(-9cm)
Szyja: 48.5cm(+2.5cm)
Waga: 111kg(-8kg)
Wzrost: 180-181cm(0)
Ramię: 46cm(-3.5cm)
Pas: 92cm(-9cm)
Szyja: 48.5cm(+2.5cm)
- 19
Sie kommen zu euch in der Nacht
Und stehlen eure kleinen heißen Tränen
Sie warten bis der Mond erwacht
Und drücken sie in meine kalten Venen
Nun liebe Kinder gebt fein acht
Und stehlen eure kleinen heißen Tränen
Sie warten bis der Mond erwacht
Und drücken sie in meine kalten Venen
Nun liebe Kinder gebt fein acht
- 8
Plan treningowy, który rozpoczynam od następnego poniedziałku. Główne boje będą robione metodą DUP na czuja falami tygodniowymi 6 / 4 / 5 / 3 reps z złożeniniem 5 serii roboczych. Dopiero po dwóch, trzech takich cyklach zamierzam przejść z periodyzacją na Sheiko. Do każdej jednostki 20 minut ostrego cardio na schodach
Trening A
Squat /w 2 sec pause - DUP
Paused Bench Press - DUP
Trening A
Squat /w 2 sec pause - DUP
Paused Bench Press - DUP
- 28
Wyznaczam nowe trendy mody, zamiast jakis do you even lift łańcuszków musicie bujać się w takim od krowy na miasto i wiadomo, że jesteś byk a nie goguś z wawki
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #modameska #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #modameska #fullborsukworkout
- 8
@matteo_moravietzky: ta xD juz wyszalałem się
- 14
@Kasahara: Pamiętam jak założyłem sobie jebitny łańcuch bo była pusta sala na siłce i chciałem sobie zrobić bad ass selfie z nim ale ktoś akurat wszedł i żeby nie było przypału poszedłem szybko z tym łańcuchem pod drążek, że niby się podciągam i spróbowałem 1 repa, nawet mi łapy nie drgnęły żeby się podciągnąć z tym gównem xD uciekłem ze wstydu do mniejszej salki na maszyny
- 27
Najważniejsza fotka z sesji - czyli jestem szczęśliwy, ze dożyłem! :)
Takiego hardcoru to długo nie mialem. Po sesji była piwo i picca z najlepszymi kumplami z siłki
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Takiego hardcoru to długo nie mialem. Po sesji była piwo i picca z najlepszymi kumplami z siłki
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- 12
@Kasahara: Zajebiście Pan wygląda, elegancko zredukowane.
- 98
Haha jestem w teledysku Trenera Pawła xDD. Pozdrawiam wykop xD
#mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #silownia #trojboj
#mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #silownia #trojboj
- 6471
Zostałeś porwany. Ostania cyfra po zaplusowaniu powie ci która ekipa wyruszy tobie na ratunek:
0. Jeden osiem l
1. Rodzina zastępcza
2. Janosik i jego zbujecka kompania
3. Kiepscy
0. Jeden osiem l
1. Rodzina zastępcza
2. Janosik i jego zbujecka kompania
3. Kiepscy
- 25
Umieram z bólu ale co robimy?
- Trening siłowy (maszyny)
- 1 h cardio
- 20 tys kroków
- Basen z córką
- Trening siłowy (maszyny)
- 1 h cardio
- 20 tys kroków
- Basen z córką
- 16
- 2
@vostok: mięśnie więzadła przejdzie samo póki co painkillery i rozkurczowe i praca z fizjo dysk nie wypadł (jak coś potknąłem się / nie od treningu to mi się stało)
- 11
Dam screena na pamiątkę tej "mądrości" na poziomie SFD sprzed ponad 10 lat. Lepiej zescreenować bo później jak się skapnie jaką głupotę kto zrobił to magicznie znikają takie kwiatki. Wykop miejsce gdzie każdy się wypowie nie wiedząc nic na dany temat. Polecam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sterydy #doping #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#sterydy #doping #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
- 44
Miałem tylko 29 lat. Uwielbiałem Amadeusza tak bardzo, miałem jego plakaty, książki i różne gadżety. Modliłem się do Amadiego każdej nocy przed snem, dziękując za wszystkie dymy które dla nas robi. Amadi Ferrari - mówiłem - Władca Piekieł to nadzieja. Tata akurat wrócił z pracy i słysząc to nazwał mnie fanem farmazeusza. Wiedziałem, że mi zazdrości, bo sam od lat kibicował polakowi. Nazwałem go roksysynem, za co on mnie uderzył i kazał
- 15
Q&A - Zapytaj mi pytanie - trening, dieta, suplementacja doping - https://www.instagram.com/stories/fullborsukworkout/2914798908917099146/
Długo nie było zapraszam - właściwie tu też można zadać nie wybrzydzam, choć wolałbym przez IG :)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #doping #dieta #sterydy #odchudzanie #zdrowie #chudnijzwykopem
Długo nie było zapraszam - właściwie tu też można zadać nie wybrzydzam, choć wolałbym przez IG :)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #doping #dieta #sterydy #odchudzanie #zdrowie #chudnijzwykopem
- 6
- 7
@dyjakan: Testosteron + Prima/Masteron
@northstigma: raczej bym wiele nie zmienił, bo błędy które popełniałem i chęć ich rozwiązania pchały mnie do przodu, bez ich popełnienia i dociekliwości możliwe, że nie szedłbym nadal do przodu jako osoba trenująca jak i trener. Ciągle po prostu jestem ciekawskie jajo - lubię zarówno teorie i praktykę nowych rzeczy
@northstigma: raczej bym wiele nie zmienił, bo błędy które popełniałem i chęć ich rozwiązania pchały mnie do przodu, bez ich popełnienia i dociekliwości możliwe, że nie szedłbym nadal do przodu jako osoba trenująca jak i trener. Ciągle po prostu jestem ciekawskie jajo - lubię zarówno teorie i praktykę nowych rzeczy
- 33
Na nogach też powoli kable, jak na koniec się odwodnię to będzie fajnie i ogolę kudły xD Równo miesiąc do końca
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #fullborsukworkout #pokazforme
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #fullborsukworkout #pokazforme
- 77
@KosmicznyPaczek: raka to można dostać od mieszkania w Polsce i wykopu
- 51
@yahoomlody: cotton worldy po starym
- 125
Co i ile bić?
Post jest tylko moją opinią. Nie jest zaleceniem medycznym a jedynie moim doświadczeniem (spokojnie nie na mnie tylko i ja tego wszystkiego nie biłem w siebie xD, a klientów), z którym każdy może się nie zgadzać i uznać mnie za idiotę. Nie zamierzam podawać wszystkiego na tacy, ale może ktoś sprytny połączy kropki ze sobą i mu się to przyda. Krótki opis środków i sensownych dawek. Niby nic odkrywczego a może w bełkocie informacji z sieci ktoś się łatwiej odnajdzie.
Główne parametry, które powinniśmy pilnować
-
Post jest tylko moją opinią. Nie jest zaleceniem medycznym a jedynie moim doświadczeniem (spokojnie nie na mnie tylko i ja tego wszystkiego nie biłem w siebie xD, a klientów), z którym każdy może się nie zgadzać i uznać mnie za idiotę. Nie zamierzam podawać wszystkiego na tacy, ale może ktoś sprytny połączy kropki ze sobą i mu się to przyda. Krótki opis środków i sensownych dawek. Niby nic odkrywczego a może w bełkocie informacji z sieci ktoś się łatwiej odnajdzie.
Główne parametry, które powinniśmy pilnować
-
- 13
Z naszego telegrama przeróbka (na którego zapraszam) - https://t.me/+4MwBHH0E-i1mNjE0
#pokazforme #pokaznogi #zyzz #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#pokazforme #pokaznogi #zyzz #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara: Zyzz mówiący „What the fuck bro” to by akurat pasował, ale na koniec filmiku xD
- 54
Nagroda żony roku trafia do mojej różowej
"Kochanie, a kiedy wbijesz na ten tren? Bo wtedy to jesteś najlepszy mentalnie oraz najlepiej wyglądasz. Możesz to brać cały rok czy nie?"
└[⚆ᴥ⚆]┘
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #doping #sterydy
"Kochanie, a kiedy wbijesz na ten tren? Bo wtedy to jesteś najlepszy mentalnie oraz najlepiej wyglądasz. Możesz to brać cały rok czy nie?"
└[⚆ᴥ⚆]┘
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #doping #sterydy
- 275
mozna smialo, do konca zycia mordo
jesteś najlepszy mentalnie
@Kasahara: Nie ma to jak być najlepszym mentalnie na środku, który działa neurodegeneracyjnie (。◕‿‿◕。)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25461682/
Mateusz
- Kulturysta/Trener Online/Mistrz Polski zdobywca karty IFBB PRO w najbardziej prestiżowej federacji na świecie (NPC).
- thelewus@icloud.com
Coś tam puchnie.
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia