Panowie ja już po kąpieli i nikt się ze mną nie kąpał?

Stare Borsuczysko

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki #fullborsukworkout

TOTAL 1000KG treningowo. A oficjalny rekord Polski w trójboju wynosi... 1000kg.

Przysiad - 370kg
Wyciskanie leżąc - 265kg
Martwy ciąg - 365kg

StałoPokaż całość

Już niedługo wielki crossover czyli spotkanie moje z @Lewusx i wspólny trening, myślę, że go nagramy. Pokażemy, że kulturysta nie musi być słaby, a tróbjoista gruby. Z tej okazji proponuje też "Pytanie i odpowiedzi", na które odpowiemy w filmie? Co Wy na to? Zadajcie je w komentarzach! Mamy nadzieje, że następnym razem dołączy do nas @IntruderXXL ;)

Myśleliśmy, aby się p-----------ć, ale tacy z nas sportowcy, że by były poPokaż całość

Jak ocenicie moje nóżki? Specjalnie dla Was

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Wtorek to dzień treningowy, w którym pracuje nad ruchaniem, koledzy chwalą moje wielkie pośladki

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

I znowu Good morning 270kg x 3... I znowu mnie prawie połamało lol. +5kg w tym wariancie więcej niż ostatnio.

Poprzedni tydzień musiałem sobie zrobić lżejszy. Ciekawa sprawa, do zrobienia miałem 15cm block pull 400kg+. Nałożyło się kilka rzeczy i jakoś miałem fatalny dzień, ale jak już kiedyś pisałem to nie powód żeby odpuszczać trening :)

Trzeba iść, rozgrzać się, zacząć budować się do większego ciężaru i zobaczyć jak idzie. Bo częstoPokaż całość

Powrót WRAKA!!!

Zainspirowany wiadomością @Lewusx o to czy żyję. To, tak żyję, mam dużo pracy i nie chce mi się po raz setny na wykopie odpowiadać jaką kreatynę kupić czy trening FBW jest lepszy od splita. Ważę obecnie 98kg, w talii ok 83-84cm, zrzuciłem od ostatnich zawodów 12.5kg. Trenuję 8-10 razy w tygodniu, zazwyczaj 3 razy siłownia, 3-4 razy SW, 1 raz bieg, 1 raz basen i czasem jakiś dodatkowy trening wpadnie.Pokaż całość

Jakieś 2 lata temu zapisałem sobie Twój @Kasahara programik do wyciskania na klatę i dziś w końcu pękło moje mini marzenie, czyli 100kg, dzięki! #mirkokoksy #chwalesie

Proszę Państwa 270 kg poszło w siadziku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Jeżeli Estonia wyeliminuje dzisiaj Polskę to losowy plusujący mirek, nie z czarnej listy, nie taki, którego nie lubię i nie zielonka (i nie @Zi3L0nk4) dostanie ode mnie 2137zł.

#rozdajo
#reprezentacja
#mecz

Kopyto rośnie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#chwalesie #pokazforme #mirkokoksy

Równo rok temu założyłem że przebiegnę maraton. Waga startowa 95kg, Wiek/wzrost 32/178. Celem było przebiec maraton poniżej 4 godzin. Plan wydawał się prosty trzeba zejść z wagą jak najniżej i zacząć biegać. Zacząłem od lutego a że temperatury było nie odpowiednie to wskoczyłem na rowerek stacjonarny. Równocześnie zacząłem ćwiczyć na siłowni. Przeplatałem te treningi. Robiłem 3 treningi siłowe i 3 treningi na rowerku. Praktycznie przez rok robiłem ten sam zestaw ćwiczeń zePokaż całość

Zazwyczaj nie chwale sie takimi rzeczami w internecie, ale wczoraj, 8 miesiecy po operacji barku i 1,5 roku po wypadku pierwszy raz wycisnalem na lawce plaskiej 100 kg (ʘ‿ʘ). Wiem, ze dla niektorych to tyle co nic, ale dla mnie to podwojny wyczyn, bo jestem po powaznej kontuzji, po ktorej ledwo podnosilem ramie powyzej poziomu barkow, do tego mam 35 lat i waze 76 kg. Plan byl takiPokaż całość

#dieta #odchudzanie #rozowepaski #silownia
Jeżeli chodzi o postępy. To mam spadek z 110 kg do 88 kg/ 170 cm. Zaczęłam od połowy marca zeszłego roku. Nie jest to może jakiś wspaniały wynik w przeliczeniu na te wszystkie miesiące, ale i tak jestem lepszą wersją siebie. Jestem bardzo zadowolona z tego jak wygląda moje ciało, w sumie dzięki temu że wolno chudłam, skóra wygląda naprawdęPokaż całość

Do niedzieli koniec promocji - robię tylko 1-2 w roku, wiec co mi szkodzi na wykopie napisać

Start prowadzeniana na 6 tygodni 350 PLN zamiast 450 PLN

- Plany treningowe nowe co 3-4 tygodni
- Dieta IIFYMPokaż całość