@MPWKZB: Ze słońca (a naświetlam się bardzo dużo, w relacji do przeciętnej u nas, dzisiaj wytworzyłem z 50 000 IU) ciężko jest wygenerować coś istotnie ponad 50ng/ml, w zeszłym roku badałem sobie w lipcu i miałem 52ng/ml.

Łykanie samej wit. D nie rozwiązuje wszystkich problemów, naświetlanie (najpierw pijemy marchewki i naświetlamy się krótko, często, bez kremów) tworzy w nas dziesiątki różnych substancji.

Także należy wziąć pod uwagę, że wysoki poziomPokaż całość

@MPWKZB: Dodatkowo u rolników w nasłonecznionych krajach, którzy mają odkryte wszystkie części ciała bada się nawet 220 nmol/L lub 88 ng/mL, to są rekordy. Tylko kto przebywa cały dzień na słońcu... Normalnie w naturze przebywamy większą część dnia w cieniu. Tak mogą tylko rolnicy lub ratownicy. https://sci-hub.ru/10.1093/ajcn/69.5.842

Warto dodać że poziom którego absolutnie nie można przekraczać to 220 nmol/L lub 88 ng/mL. Po przekroczeniu tego poziomu jest bardzo dużo przypadkówPokaż całość

@szzzzzz: ćwiczyć czeba
i jeść japka

@Darthal:
Jak szukałem witaminy D3 wartej do stosowania to znalazłem:

Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 Omega 3 30kaps.

Suplement diety, czyli nie standaryzowany (czy coś) jak lekarstwa, ale robiono badania różnych suplementów D3 i tePokaż całość

@Darthal: tak, pomaga

taki zestawik sobie zajeb. sprawdzona marka. masz spokój na rok.

@essos: witamina D podnosi poziom wapnia we krwi, witamina K dba o to żeby ten wapń trafił do kości a nie odkładał się w tkankach

@essos: niedobór witaminy D ma związek z wypadaniem włosów ale w jakim mechanizmie chyba jeszcze do końca nie wiemy.

@aa-aa: OstroVit - Vitamin D3 8000 IU w tabletce, opakowanie 200szt (1600000 IU) kosztuje około 16zł. Tabletka ma podziałkę na 4.

Działa, potwierdzone badaniami.

@aa-aa: Jest wiele dni 8 miesięcy w roku, tylko zamiast wprowadzić obowiązkową 2 godzinną przerwę koło południa na naświetlanie słońcem, to każe się ludziom kisić w biurach.

@whats_up_boi: Nie powinno się stosować multiwitamin.

@whats_up_boi: Omega 3 epa dha i d3 możesz się za to zainteresować .

@Ernando: ogólnie takie zachowanie jak Waszego wskazuje na przedawkowanie wit. D

Samą zmianą preparatu możecie niewiele zmienić, lepiej byłoby zrobić maluchowi oznaczenie poziomu i z tym do pediatry, bo może będzie trzeba zmniejszyć dawkę.

@Chodtok na logikę interesuje cię poziom tych witamin kiedy je suplementujesz więc czemu miałabys je odstawiać i czekać aż ich poziom we krwi spadnie?

@Chodtok: Jeśli chodzi o witaminę D to mnie lekarz zalecał przerwać tydzień przed badaniem.

@danob99: zdrowa zbilansowana dieta

@danob99: zrób sobie podstawowe badania na wykrycie niedoborów, dopiero wtedy kombinuj :)

@choosewisely: mi przy niedoborze endokrynolog zalecił 20 000 IU raz w tygodniu. Ja bym sprawdziła po 3 miesiącach, choć pewnie już po jednym będzie poprawa. W Polsce najlepiej wit. D brać cały czas

@choosewisely: wchłanianie d3 to dość indywidualna sprawa i każdy organizm reaguje inaczej. Przy tak dużym niedobrze, jak Twój zacząłbym brać minimum 8000 IU na dzień i zbadać ponownie po 5-6 tygodniach, czy coś ruszyło.

@Dekan115: Przepisano mi jedynie euthyrox na problemy z tarczycą.
Żeby nie faszerować mnie lekami zaleciła mi na początek zmianę trybu życia (chodzi głownie o poradzenie sobie ze stresem).
Za jakiś czas mam powtórzyć badania i zobaczymy co dalej.

@Okospok0: Sars-Cov-2 to typowe przeziębienie, koronawirusy to wirusy wywołujące przeziębienia, dopiero np. grypa daje wyższe temperatury,
chyba, że ktoś został zatruty lekiem przeciwzapalnym i wirus przeziębienia zbytnio się namnoży

w sensie powstanie większa zmiana nowotworowa na skutek kancerogennych wysokich dawek metalu, duże ilości metalu odkładają się w różnych organach i prowadzą do wyworzenia ogromnej ilości wolnych rodników, które sprzyjają uszkodzeniom komórek

@Okospok0: ty ja tak samo xd ogólnie nie chorowałem wiele lat na nic nawet jak domownicy mieli covid lub grypę. Przez pandemię i nadmierną dezynfekcję oslabilem układ odpornościowy i miałem okres że łapałem przeziębienie ale wszystko już wróciło do normy. No ale jak już coś mi jest to maks 37 i tyle, aż głupio do lekarza po L4 było iść chociaż człowiek źle się czuł

@ortaliontrenera: bo te drugie, działają długofalowo, musisz to wpieprzać codziennie przez rok. Zauważalnie działa kreatyna jeszcze według mnie i beta-alanina.

@ortaliontrenera ashwangsrda z magnezem do spania akurat dawala mi realnie lepszy sen i szybszą regenerację ciała/umysłu a miałem krytycznie ciężkie dwa lata.

@stuparevic: na rynek UK

@stuparevic: Ktoś zrobił opłakiwanie jak jeszcze się intymne mówiło czy wierzyło, czas już minął ale się nie opłaca zmiana opakowania.

@Tooca_rev: Dlaczego chcesz brać 8k jednostek? Badałeś poziom D3?

@Tooca_rev: co do witaminy d3, dla osoby trenującej w trakcie zimy wystarczy 4000 iu, biorąc pod uwagę bardzo długi czas połowicznego rozpadu witaminy d3 to można brać 8000 co drugi dzień, sam tak robię i zawsze po posiłku.
Vitapak jest dobry dla osoby która nie dba o dietę i wie że ma mnóstwo niedoborów więc bierze dla świętego spokoju wszystko na raz. Dla osoby która ma dopięta michę jest bezPokaż całość

@kubekdudek: imo za dużo d3, wystąpi depresja oddechowa

depresja oddechowa

@fesaczi: co?

@turbine: Chyba że masz jakąś tam tolerke #pdk