Wszystko

Najnowsze

Archiwum

mackosal
mackosal
  • 0
Siemka ostatnio czuję totalny zjazd z energii, brak słońca robi swoje i chodzę cały czas zmęczony, slabe libido etc. Myślę żeby zacząć suplementować witaminę D3. Poczytałem, że podobno warto brać D3 razem z K2 (MK-7), zeby wapn nie odkladal sie w żyłach czy stawach. Brzmi sensownie ale te preparaty combo są dość drogie.

Jaką witaminę D3 stosujecie?

Ktos moze stosowal taka konska dawke? ( ͡° ͜ʖ
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
morion
  • 0
Witamina D3
- Pierwsze oznaczenie z krwi - 15.09.24 - 40ng/ml
- Kuracja "Vigantol w kroplach" - codzienna dawka przez 7 miesięcy 8000 IU , do tego wit K, B, E, A, C
- Drugie oznaczenie z krwi - 15.04.25 - 57ng/ml

#d3 #witaminad3 #zdrowie
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
drakan8
  • 0
Czyki jak ważysz 80kg to dostajesz 160k


@Bigbluee: Ciekawe bo znajomek przy wadzę 85kg, przy dawce 50k dziennie, wylądował w szpitalu z zatruciem. Prawda jest taka że jak zaczynamy suplementacje to powinniśmy mierzyć stężenie co miesiąc i patrzeć czy właśnie się nie zatruwamy.
  • Odpowiedz
Bigbluee
  • 0
@drakan8: Witaminy to nie landrynki. Wszystko trzeba brać zgodnie ze swoim organizmem i zgodnie z tym co już zostało udowodnione i potwierdzone. Nie mam pojęcia co twój znajomy zrobił i jak wygląda jego przyswajalnosc, jaki miał poziom, jak długo brał itd itd. Zmiennych jest tyle że trudno komentować. Równie dobrze można powiedzieć że ktoś się wody napił i umarl ¯\(ツ)/¯
Są książki naukowe na ten temat. Jak się jest zdrowym,
  • Odpowiedz
GwachQar
  • 0
Polecicie mi jakąś witaminę d3 w dużej dawce?
Rok temu miałem niedobór i poszedłem na badanie i miałem 8 ng/ml. Poszedłem z tym do lekarza. Lekarz przepisał mi na początek 4000UI a po wybraniu 4000UI powiedział żebym przeszedł na 2000UI wybrał opakowanie i zrobił powtórne badania. No trochę zwlekałem z powtórnym badaniem, ale zrobiłem i znowu wyszedł niedobór.
Nie wiem czy to normalna praktyka, ale moja koleżanka jak poszła do lekarza z
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M13X
  • 0
#witaminad3 #suplementy #d3 #zdrowie

Chciałem kupić jakiś suplement z D3 od Ostrovit. Widzę że jest duża różnica w cenie między suplem w oparciu o olej rybi, a o źródła roślinne. Jak duże znaczenie ma źródło witaminy D3?
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
D.....t
D.....t
  • 0
@MPWKZB: Najlepiej jakaś lampa do terrarium, egzotyczne gady potrzebują takiego światła bardziej niż ludzie (w naturze wygrzewają się na słońcu wiele godzin dziennie), bez światła uva uvb cierpią na wiele chorób które mogą się skończyć śmiercią https://medicavet.pl/2019/10/11/lampy-uv-w-terrarium/

Są żarówki 3w1 UVA + UVB + grzewcza https://terrasklep.pl/pl/42-zarowki-3w1-uvauvbgrzewcza?orderby=price&orderway=desc
Mój ojciec używał takiej w marcu, kwietniu do roślin.
  • Odpowiedz
olokynsims
  • 2
@DoudouPetit: Nie ma co się dziwić, że tak ludzie chorują, jak pozamykani w pracy i domu, w najważniejszych godzinach do ekspozycji. I namawianie do smarowania filtrem. I to jak krótkie mamy lato. Na kanałach alternatywnych od dawna promują wychodzenie na słońce ale w głównym ścieku nie wolno o tym mówić.
  • Odpowiedz
M.....B
M.....B
  • 0
#d3 #witaminad3 #witaminy #suplementy #zdrowie
Jakie sa w koncu odpowiednie poziomy witaminy D3? Od trzech lekarzy slyszalem, ze najlepiej jakby witamine d3 utrzymywac na poziomie 60-90, w normach laboratoryjnych 50-100 to juz jest stezenie wysokie.
W lipcu badalem d3 i wyszlo mi 61, lykalem wtedy 10000 jednostek. Niepotrzebnie posluchalem rodzicow bo sie zaczeli na mnie drzec, ze co ja robie, ze przedawkuje
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KollA
  • 1
@MPWKZB: Ze słońca (a naświetlam się bardzo dużo, w relacji do przeciętnej u nas, dzisiaj wytworzyłem z 50 000 IU) ciężko jest wygenerować coś istotnie ponad 50ng/ml, w zeszłym roku badałem sobie w lipcu i miałem 52ng/ml.

Łykanie samej wit. D nie rozwiązuje wszystkich problemów, naświetlanie (najpierw pijemy marchewki i naświetlamy się krótko, często, bez kremów) tworzy w nas dziesiątki różnych substancji.

Także należy wziąć pod uwagę, że wysoki poziom
  • Odpowiedz
D.....t
D.....t
  • 0
@MPWKZB: Dodatkowo u rolników w nasłonecznionych krajach, którzy mają odkryte wszystkie części ciała bada się nawet 220 nmol/L lub 88 ng/mL, to są rekordy. Tylko kto przebywa cały dzień na słońcu... Normalnie w naturze przebywamy większą część dnia w cieniu. Tak mogą tylko rolnicy lub ratownicy. https://sci-hub.ru/10.1093/ajcn/69.5.842

Warto dodać że poziom którego absolutnie nie można przekraczać to 220 nmol/L lub 88 ng/mL. Po przekroczeniu tego poziomu jest bardzo dużo przypadków
D.....t - @MPWKZB: Dodatkowo u rolników w nasłonecznionych krajach, którzy mają odkry...

źródło: Untitldddded

Pobierz
  • Odpowiedz
drgamidyga
  • 1
Zrobiłem badanie na wit. D3 i wyszło 15ng/ml, czyli bardzo nisko. Jaki specyfik z apteki polecacie na podbicie + czy ktoś zaczął od tak niskiego pułapu jak ja i dawkował to jakoś specialnie? Dodam ze regularnie ćwiczę na siłowni, oraz masuje, waga 70kg #d3 #mirkokoksy #suplementacja #dieta #zdrowie
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KollA
  • 2
@Damian_TS: Dokładnie to naświetlania i pochłaniania oczami promieni odbitych np. od zieleni. Powstają oprócz wit. D, wyższe jej formy (trwalsze) po wielu dniach naświetlań; endorfiny; melaniny; neuro medy np. serotonina dopamina; tlenek azotu i zapewne sporo więcej.
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 2
@mrOlii: Z takim niedoborem ja bym zaczął od 20 000 IU i co 7 dni zmniejszał o połowę aż wylądowałbym w 4 000 IU (zimą) lub 2 000 IU (latem), witamina K ma fajne benefity więc warto ją włączyć skoro już jest dodatkowo w suplemencie
  • Odpowiedz
Damian_TS
  • 1
@Tooca_rev: co do witaminy d3, dla osoby trenującej w trakcie zimy wystarczy 4000 iu, biorąc pod uwagę bardzo długi czas połowicznego rozpadu witaminy d3 to można brać 8000 co drugi dzień, sam tak robię i zawsze po posiłku.
Vitapak jest dobry dla osoby która nie dba o dietę i wie że ma mnóstwo niedoborów więc bierze dla świętego spokoju wszystko na raz. Dla osoby która ma dopięta michę jest bez
  • Odpowiedz
Bigbluee
  • 3
@Gostas: Nie ma jednej dawki. Każdy inaczej przyswaja i inaczej zużywa. Wit D jak i C, "znika" z organizmu jeśli przyłącze się jakis wirus o którym nawet nie musisz wiedzieć ale z ktorym organizm sobie poradził a więc nie miałeś żadnych objawów bo nie zdążyłeś zachorować. Jednak poziom spadnie. Wit C dodatkowo w nadmiarze leci sama z moczem w kibel.

Musisz sam wyznaczyć sobie dawke badaniami.
Bierzesz 4k przez 3 miesiące i
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 1
@Tooca_rev: Nie musi. Czytałem ostatnio artykuł, że jakiś zjeb się naczytał znachorów co polecają 50k dziennie jeść, ale koniecznie z k2mk7, bo wtedy nic się nie stanie i d3 niby jeszcze lepiej działa i efekt taki że witamina d3 na 400 wywalona, a norma do 80, problemy z nerkami, bóle głowy, bóle brzucha itd. Także to wszystko zależy od tego ile d3 jesz, a k2 jest nie jakoś strasznie potrzebna.
  • Odpowiedz
Rabusek
  • 1
@Beeercik: miałem co miesiąc zapalenia gardła, jak poszukasz wpisy to miałem od bodaj 2014 do 2019 4 zapalenia mięśnia sercowego rok do roku. W 2019 jak podejrzenie padło na immunologie zacząłem mocniej się interesować swoim zdrowiem, badać poziomy witamin i pilnować wyników krwi, regularnie ćwiczyć, no i teraz choruje może z dwa, trzy razy do roku (i dużo lżej niż wcześniej, antybiotki ostatnio brałem może z 2 lata temu)
  • Odpowiedz
HellsAmbassador
  • 0
Wrzucam info dla ciekawskich, bo sam poszukiwałem tutaj takich informacji.
Nie oznaczałem poziomu 25-OH-d3 przed rozpoczęciem suplementacji.
Po dwóch latach codziennego łykania 4000j. od KFD (większość czasu w jednej tabletce, gdy były dostępne, później 2x2000, ostatnie dwa tygodnie vigantol - 4k jednostek dziennie). Brałem przeważnie z Omega-3, po posiłku zawierającym tłuszcze.
Efekt - 46ng/ml
Większych zmian nie zauważyłem. Podczas przeziębienia dorzucam jeszcze cynk i mam wrażenie, że infekcje trwają nieco krócej i
HellsAmbassador - Wrzucam info dla ciekawskich, bo sam poszukiwałem tutaj takich info...

źródło: comment_1646347036g2zuXS6APQfTtffJb5vzbN.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
#anonimowemirkowyznania
Witam. Suplementuję witaminę D3K2 nieprzerwanie od 4 lat. Ostatnio wiele widziałem opinii, aby kontrolować czy mamy niedobór i śledzić wzrost za pomocą badań krwi. Poszedłem więc z ciekawości na badanie i srogo się zdziwiłem. To chyba jakiś rekord skoczni tutaj na wykopie. Miał ktoś z Was również powyżej 100?

Uprzedzając pytania czuję się bardzo dobrze.

#mirkokoksy #suplementacja #d3k2 #d3 #covid
AnonimoweMirkoWyznania - #anonimowemirkowyznania Witam. Suplementuję witaminę D3K2 n...

źródło: comment_16424169394TT1GASz3zMkvVFTJmfokx.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cor1sto
cor1sto
  • 3
@AnonimoweMirkoWyznania Te normy są zaniżone i słyszałem, że w innych krajach są wyższe, być może i u nas kiedyś były inne. W jakiejś książce z PRLu było, że powinno się przyjmować 1k jednostek na 1kg wagi ciala
  • Odpowiedz
Damian_TS
  • 1
@AnonimoweMirkoWyznania: pewnie Ci wynik skoczył tak po suplementacji 20000 IU. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach wolniej są usuwane z organizmu niż np. witaminy z grupy B, przez co mogą się kumulować w tkankach. na twoim miejscu pogadałbym z kumatym lekarzem, wyniki badań to jedno a objawy i samopoczucie to druga sprawa i tu lekarz ocenia sprawę zwykle w indywidualny sposób.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi