Wszystko

Najnowsze

Archiwum

svaraiz
  • 3
@Haerbin maślan sodu ma intensywny, nieprzyjemny zapach, a kapsułki nie są w 100% szczelne. W większych stężeniach cuchnie cuchnie jeszcze gorzej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
wisakoy
  • 0
Pytanko dot. suplementacji.

Przez ostatnie 7 lat się strasznie zapuściłem i nie robiłem nic fizycznie (praca też przy komputerze), ale od około 4 tygodni się zmotywowałem i ćwiczę codziennie. Basen 3x w tygodniu po godzinie, 4x w tygodniu 30min trening kettlebellami, codziennie do pracy i z powrotem rower (7km w jedną stronę). Do tego gram w siatkówkę/piłkę nożną/kosza z dwa dni w tygodniu.

Jakich suplementów powinienem używać, żebym się nie z-----ł, a trochę
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 6
@Sebixator: Nic realnie nie wpływa na przyspieszenie zrostu kostnego. Jedyne, co warto stosować to terapia LIPUS - to jest gamechanger, dzięki któremu można skrócić okres kostnienia o prawie 50% jeśli się tego dobrze używa
  • Odpowiedz
D.....t
D.....t
  • 6
"Ekspozycja na światło słoneczne ma również inne fizjologiczne skutki niż sama produkcja witaminy D, w tym zwiększenie ogólnej odporności organizmu,91-93 zwiększenie produkcji β-endorfiny67 i tlenku azotu.94"

"Ryzyko zachorowania na raka okrężnicy zmniejszyło się trzykrotnie u osób ze stężeniem 25(OH)D w surowicy > 20 ng/ml"

"Ludzie czują się dobrze, gdy są wystawieni na działanie promieni słonecznych. Wynika to głównie z faktu, że keratynocyty wytwarzają uzależniającą β-endorfinę pod wpływem promieniowania UV.67"

"Na
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KollA
  • 1
@DoudouPetit: Aby bezpiecznie się naświetlać należy zawczasu pić marchewki, a ekspozycja powinna być częsta, krótka i bez kremów.
Ja naświetlam się 5 min. jedna strona, 5 min. druga i przerwa 10 min. w cieniu. Powtarzam kilka razy, czasem kilkanaście.
  • Odpowiedz
D.....t
D.....t
  • 0
@MPWKZB: Najlepiej jakaś lampa do terrarium, egzotyczne gady potrzebują takiego światła bardziej niż ludzie (w naturze wygrzewają się na słońcu wiele godzin dziennie), bez światła uva uvb cierpią na wiele chorób które mogą się skończyć śmiercią https://medicavet.pl/2019/10/11/lampy-uv-w-terrarium/

Są żarówki 3w1 UVA + UVB + grzewcza https://terrasklep.pl/pl/42-zarowki-3w1-uvauvbgrzewcza?orderby=price&orderway=desc
Mój ojciec używał takiej w marcu, kwietniu do roślin.
  • Odpowiedz
olokynsims
  • 2
@DoudouPetit: Nie ma co się dziwić, że tak ludzie chorują, jak pozamykani w pracy i domu, w najważniejszych godzinach do ekspozycji. I namawianie do smarowania filtrem. I to jak krótkie mamy lato. Na kanałach alternatywnych od dawna promują wychodzenie na słońce ale w głównym ścieku nie wolno o tym mówić.
  • Odpowiedz
M.....B
M.....B
  • 0
#d3 #witaminad3 #witaminy #suplementy #zdrowie
Jakie sa w koncu odpowiednie poziomy witaminy D3? Od trzech lekarzy slyszalem, ze najlepiej jakby witamine d3 utrzymywac na poziomie 60-90, w normach laboratoryjnych 50-100 to juz jest stezenie wysokie.
W lipcu badalem d3 i wyszlo mi 61, lykalem wtedy 10000 jednostek. Niepotrzebnie posluchalem rodzicow bo sie zaczeli na mnie drzec, ze co ja robie, ze przedawkuje
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KollA
  • 1
@MPWKZB: Ze słońca (a naświetlam się bardzo dużo, w relacji do przeciętnej u nas, dzisiaj wytworzyłem z 50 000 IU) ciężko jest wygenerować coś istotnie ponad 50ng/ml, w zeszłym roku badałem sobie w lipcu i miałem 52ng/ml.

Łykanie samej wit. D nie rozwiązuje wszystkich problemów, naświetlanie (najpierw pijemy marchewki i naświetlamy się krótko, często, bez kremów) tworzy w nas dziesiątki różnych substancji.

Także należy wziąć pod uwagę, że wysoki poziom
  • Odpowiedz
D.....t
D.....t
  • 0
@MPWKZB: Dodatkowo u rolników w nasłonecznionych krajach, którzy mają odkryte wszystkie części ciała bada się nawet 220 nmol/L lub 88 ng/mL, to są rekordy. Tylko kto przebywa cały dzień na słońcu... Normalnie w naturze przebywamy większą część dnia w cieniu. Tak mogą tylko rolnicy lub ratownicy. https://sci-hub.ru/10.1093/ajcn/69.5.842

Warto dodać że poziom którego absolutnie nie można przekraczać to 220 nmol/L lub 88 ng/mL. Po przekroczeniu tego poziomu jest bardzo dużo przypadków
D.....t - @MPWKZB: Dodatkowo u rolników w nasłonecznionych krajach, którzy mają odkry...

źródło: Untitldddded

Pobierz
  • Odpowiedz
D.....l
D.....l
  • 2
Jak możecie to zagłosujcie, bardzo mnie to ciekawi. Jeżeli ktoś kto suplementuje i miał niedobór mógłby napisać czy uzupełnienie poziomu znacząco wpłynęło na jego samopoczucie, energie to byłbym wdzięczny x2. #pytanie #ankieta #zdrowie #depresja #nerwica #witaminy

Czy przyjmujecie codziennie witaminę D3 jako suplement lub lek.

  • Tak 46.8% (37)
  • Nie 53.2% (42)

Oddanych głosów: 79

  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aa-aa
  • 0
Jakiej firmy witaminę d3 polecacie? Z takich które sami stosujecie i odczuwacie jakoś ich działanie? W internecie pełno artykułów pisanych za zamówienie i za wiele nie idzie się dowiedzieć, bo co artykuł to inny produkt najlepszy...
#witaminy #zdrowie #witamina #witaminad3
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Camis
  • 2
@aa-aa: OstroVit - Vitamin D3 8000 IU w tabletce, opakowanie 200szt (1600000 IU) kosztuje około 16zł. Tabletka ma podziałkę na 4.

Działa, potwierdzone badaniami.
  • Odpowiedz
KollA
  • 0
@aa-aa: Jest wiele dni 8 miesięcy w roku, tylko zamiast wprowadzić obowiązkową 2 godzinną przerwę koło południa na naświetlanie słońcem, to każe się ludziom kisić w biurach.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi