#anonimowemirkowyznania
Mirki z tagu #mirkokoksy ile człowiek maksymalnie jest w stanie nabrać masy mięśniowej? Tj jakie są maksymalne wymiary? No i czy utrzymacie wagi #kulturysta jest łatwe i tanie, bo jednak ja polak cebulak i oszczędzam na #jedzenie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#jedzzwykopem #pytanie #trenujzwykopem

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #62e62a1b4ea2949af827a137
Post dodany za pomocąPokaż całość

Poleccie jakies bialko w dobrej cenie
#mikrokoksy #trenujzwykopem #sterydy #bialko

Hej Mirki!
W czasie covidu strasznie się zapuścilem (110 kg...) i chcę w końcu się za siebie zabrać. Robię od tygodnia pompki, (próbuję) brzuszki itp i chcę dodać do tego basen. Ale pracując głównie zdalnie chciałbym ćwiczyć z domu. Jakiego typu sprzęty polecacie? Najlepiej tak łącznie do 500 PLN :D
Myślałem o takim drążku do podciągania (ale na ziemi bo nie za bardzo gdzie mam zamontować) jako, że nigdy nie wychodziło miPokaż całość

Możecie polecić jakąś apke z ćwiczeniami, planami treningowymi i może monitoringiem wagi. Tak żeby zacząć się ruszać w domu z własnym obciążeniem. Trzeba zacząć się ruszać.

#trenujzwykopem #mirkokoksy

Siema,

Czym się, do jasnej cholery, różni multisport plus a multisport student?

W pracbazie mam wybrać i nie wiem co mi więcej da

// student droższy jest trochę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#multisport #silownia #trenujzwykopem #mikrokoksy #sport #pracbaza #sportywalki

2 lata temu, gdy przekroczyłem 'setkę', powiedziałem sobie dość z bycia #przegryw. Siedzący tryb życia, pizza i maki powodowały tylko przymulenie, a mój różowy zastanawiał się czy niedługo trzeba będzie mnie turlać. Wszystkie ubrania wyglądały jak opakowania na balon.

Właśnie dzis, po 200 treningach, zmianie diety oraz byciu konsekwentnym, wróciłem do granicy formy sprzed lat studenckich. 6 cm + mniej w pasie, 6 cm mniej na klatce i 3 cm mniejPokaż całość

to ja, robic mase czy juz redukcja
#pokazmorde #fit #trenujzwykopem

Czy warto dopłacać różnice pomiędzy MultiSport Classic a Plus? Interesuje mnie tylko strikte siłownia w sumie. #multisport #trenujzwykopem

Mirasy, co lepsze do redukcji orbitrek czy rowerek stacjonarny? Chodzi mi o to, zeby po calym dniu postawic to przed TV, wziac pada w łape, odpalic konsole i jeszcze przed snem spalić conieco.
#trenujzwykopem #chudnijzwykopem #dieta

Taka sprawa natury medycznej. Mam kolano, nawet dwa, ale prawe przy wykonywaniu przysiadów tak jakby "strzela". Przeskakuje jakaś kostka czy coś. Nie jest to bolesne, ale powoduje dyskomfort przy dłuższym treningu.

Rezonans w normie, lekarze-ortopeda nie wie, co mi jest. Pytanie, czy do sportów walki (muay thai/zapasy) i biegania warto zakładać ortezę/ściągacz na kolano?

#trenujzwykopem #mirkokoksy #lekkoatletyka #medycyna

( ͡° ͜ʖ ͡°)
#revoltagainsthemodernworld #4konserwy #zydzi #mirkokoksy #trenujzwykopem #heheszki

#multisport #silownia #trenujzwykopem
Siemka Mirki, czy jest jakaś alternatywa dla multi Sport żebym mógł wykupić prywatne. Dla mnie i mojej mirabelki.

#mikrokoksy czy sztanga jest lepsza od hantli w domu dla kogoś, kto jest słaby technicznie? Nie mam kasy na trenerów, chcę sam powoli ruszać z treningami i nie ukrywam, że hantlami trenuje mi się bardzo trudno technicznie. A to ręka gdzieś ucieknie a to czegoś nie dopilnuję i zaraz nadgarstek boli, plecy rwą itd. Ze sztangą nigdy takiego problemu nie miałem. Chciałbym robić full body workout sztangą bez żadnego innego sprzętu, wiem,Pokaż całość

Nie umiem kuźwa robić redukcji. Po prostu się nie da. Jak tylko robi się ciepło, to zaraz babcie zapraszają na ciasta z owocami, koledzy na browarki. Ja #!$%@? :/ To już lepiej masować w lecie.

#mirkokoksy #silownia #trenujzwykopem #zalesie

Po dłuższym okresie robienia fbw chcę się przerzucić na split. FBW robię bardzo długo bo ponad 9 msc ale cały czas progresjue trochę rotowałem ćwiczeniami aby nie było monotonni ale chcę spróbować jak będę się czuć na splicie. Mam kilka pytań bo obecnie trenuje 3 dni w tygodniu czy jest w ogóle sens robić split na 3 dni czy lepiej robić go 4 razy w tyg? Jaki zakres powtórzeń? W fbw wPokaż całość

Witam mireczów. Mam pytanie, łączył ktoś was diete keto z johimbiną? Miałem dobry okres na keto, na którym jestem od 2,5 miesiąca, ale doszedłem chyba do ściany. Muszę wejść na kolejny poziom i do tego mi potrzeba joszki, bo potrzebuje jeszcze zrzucić z 6 opornych kg. Możecie mi powiedzieć jak to dawkować i o jakich porach brać? Przed treningiem? Po treningu? Rano? Nie ma przeciwskazań do łączenia z keto, nie?

#silownia #Pokaż całość

Robiłem sobie boxsquaty i jumpy z trapbarem, a potem chciałem przejść do treningu FBW, więc na rozgrzewkę chciałem walnąć trochę pompek. Kiedy wstałem, to strasznie zakuło mnie w kolanie, że nie mogłem postawić nogi, ani ruszyć w żadną stronę. Po chwili już nie odczuwałem żadnego bólu, ale minęły ze 2h i nadal odczuwam lekki dyskomfort i kłucie delikatnie nad samą rzepką, np podczas wchodzenia po schodach, tj przy obciążaniu kolana pod kątemPokaż całość

#boks #mma #omen #kuladajefula #pieknakrynicamojaulica #trenujzwykopem

Wróciłem na siłownię, ale mam realną możliwość na treningi 2 razy w tygodniu. Jaki plan byście polecili? Moim celem jest tylko utrzymanie zdrowej sylwetki, może nabranie kilku kg mięśni, żadnych wyczynów.
Póki co robię tak:

Trening 1:
Wyciskanie na ławce płaskiej sztangi - 4 serie
Wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni - 4 serie
Rozpiętki na ławce płaskiej - 4 serie
Triceps - franzuzy - 4 serie
Triceps - wyciąg górny oburączPokaż całość

Mam takie pytanie. Czy taki kształt bicka, jak u pana z prawej, to jest kwestia zaawansowania treningowego, sterydów czy po prostu genetyka? Zauważyłem, że wiele osób mocno przypakowanych ma taki dziwny biceps, który wygląda jakby był tej samej grubości od barku, aż do przedramienia.

#trenujzwykopem #silownia