Mikrokoksy mam do Was pytanie.

Od dłuższego czasu katuję tricepsy i bicepsy na wyciągu. Nie ukrywam, że jestem wielkim fanem bo przeważnie robię superserie mocno skracające czas treningu a wyciąg jest do takich rzeczy idealny.

Czytałem też, że na wyciągu jest lepiej ponieważ mięśnie mogą otrzymać bodziec stałego napięcia mięśniowego.
Gryf łamany od bardzo dawna patrzy się na mnie zakurzony.Pokaż całość

Zrobiłem dzisiaj 37 000 kroków.
No i siłownia 1 godzina+ ergometr 30 min
W dni które pracuję robię około 25 000 kroków dziennie + siłownia 1,5 godziny
Szukałem pasji, bo zazdrosciłem ludziom, ze mają fajne zajawki.
No i znalazłem, jest win-win, bo i zajawka i kondycja.
-------
#sport #trenujzwykopem #sport #heheszki #mikrokoksy

Ciężko pracowałem i pracuje na swój sukces
Bradykardia fizjologiczna i stres na poziomie bardzo niskim, zakres 15-36 a ja non stop okolo 19, p--------a oaza spokoju z kondycją olimpijczyka
A jeszcze 3 lata temu 26kg nadwagi i zadyszka przy wiązaniu butow.
Dodać należy że w tym roku skończyłem 51lat
Ni hu ja, nie będę wąsatym Januszem z bebzunem.
_--------
#sport #trenujzwykopem #chudnijzwykopem #heheszki #Pokaż całość

#chodzenie #trenujzwykopem #sebcel
Dobry mam chód?

Hej. Prośba o weryfikację czy dobrze rozumiem kwestie stref tętna i jak to jest odzwierciedlone w treningach w Garmin.
Np. z rozpiski Skarżyńskiego tu trening trening w drugiej strefie WB2 8 km (5:00-4:55) + 3M.
Która to powinna być strefa tętna w Garmin?
Dotyczy to oczywiście biegania
Dziękuje za rady

Pokaż spoiler

Cześć
Czy takie tętno podczas treningu siłowego jest normalne? Po zakończeniu serii mam ponad 180. Wyniki z opaski polar h9. Wiek 20 lat waga 74
#silownia #trening #trenujzwykopem #mikrokoksy

Mam 28 lat. Czy w tym wieku da się zacząć trenować coś w stylu karate lub judo? Zawsze mnie ciągnęło do takich sportów, ale nigdy nie miałem na tyle silnej motywacji, żeby wyjść i się zapisać. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#trenujzwykopem #karate

Pare miesiecy temu zaczalem wsadzac cwiczenia na rano (przed zdalnym kolchozem) i oh damn, jaka to byla dobra decyzja. Trzeba wstac troche wczesniej, ale wszystko zdecydowanie mniej n--------a kiedy juz trzeba zaczac pracowac, trening robisz zanim z-----e cie robota lub bedziesz juz po zjedzeniu jakiegos gowna, nie trzeba tez na silowni walczyc o to, zeby mozna bylo pocwiczyc na konkretnej maszynie... A i po robocie zdarza mi sie pojsc na drugi treningPokaż całość

Myślicie że taki lekki zarys mięśni wystarczy żeby podobać się #rozowypasek ?

Da się zrobić taką formę robiąc tylko pompki i chodząc na basen raz w tygodniu? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sterydy #mikrokoksy #silownia #trenujzwykopem

Poranna joga odbyta #mikrokoksy #trenujzwykopem #silownia

Jaki Waszym zdaniem jest najefektywniejszy sposób na hipertrofię mięśni brzucha (ogólnie. Nie chodzi mi o dzielenie ich na konkretne partie).
1) Czy lepiej byłoby posługiwać się jakimś systemem (np abs2) lub masą ciała (np drążek i inne ćwiczenia na podłodze)
2) Czy lepiej jest wykonywać ćwiczenia z obciążeniem (allahy, spięcia z obciążeniem itd.)

Dodam jeszcze: nie, nie chodzi mi o odsłonięcie mięśni. Nie, nie ma znaczenia na potrzeby tej dyskusji poziom tkankiPokaż całość

Ma ktoś z was do polecenia prostą i dokładną wagę łazienkową?

Głównie mi zależy żeby właśnie była precyzyjna i możliwie tania, najlepiej bez żadnego zbędnego g**na jak "analiza składu ciała" która wcale nie jest celna, jedynie dodatkowo kosztuje.

Budżet 50-100 zł, ale jeżeli z jakiegoś powodu jest sens dopłacić do prostej wagi, to jestem w stanie to rozważyć.

#silownia , #mirkokoksy, #dieta, #treningPokaż całość

#bialystok #polmaraton #bieganie #trenujzwykopem #biegajzwykopem #podlasie
Pozdro z mirasy z #bialystok półmaraton zrobiony, czas lepszy niż przypuszczałem a miasto delikatnie poblokowane. Jednym słowem niedziela udana ( ͡º ͜ʖ͡º)

Właśnie wróciłem z siłowni po długiej przerwie.. #cityfit.. multum ludzi.. zajęty sprzęt.. i znowu zastanawiam się czy ćwiczyć w domu.. mam rowerek w domu, hantle z piachem do 20 kg na jeden razem 40 kg, może jeszcze coś dokupię.. w domu mogę rano wstać zrobić ćwiczenia i spokój a tak to 1. Czas 2. Pieniądze 3. Ludzie.. ktoś z was przerzucił się na ćwiczenia w domu? Co uważacie? JużPokaż całość

byczki szukam tym razem sztangi olimpijskiej 50mm do domowej silki, wybralem kilka modeli, ktora bedzie najlepsza? moze cos polecicie jeszcze?:))
1. https://www.olx.pl/d/oferta/underdog-gryf-olimpijski-barbell-sztanga-sprzet-do-treningu-CID767-IDKg24N.html?reason=observed_ad
2. https://studiomocy.com/sprzet/sztanga-olimpijska-do-trojboju-silowego-2029-260kg-od-111220.html
3. https://studiomocy.com/sprzet/sztanga-olimpijska-riot-20-strengthshop-680kg.html
4. https://www.olx.pl/d/oferta/gryf-olimpijski-trojbojowy-220cm-29mm-20kg-907kg-jak-eleiko-CID767-IDLrv4y.html

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #pytanie #kiciochpyta #trenujzwykopem #sztanga